dnt

Dzisiaj DNT , pojechałem do W-wy na szkolenie u Tadka , jak zwykle kozak wiedzą i też mogłem go popytać o to co chciałem xD lecę właśnie cardio, jutro nogi

Dzisiaj DNT praca i praca cardio 20min kroki 15 tyś

Dzisiaj z rana łapy, poszło kozacko mega pompa :) no u mnie jak zwykle pierwszy trening jest do bani... cardio 20min, kroki 9 tyś no i byłem u cioci na imieninach zjadłem II danie bez ziemniaków , trochę rosołu, i sernik oraz chatkę puchatkę i tyle :D Jutro DNT

Ramiona 1. Uginanie jednoracz stojac tylem do bramy 12x26 12x20 2.skull crusher hantle z ziemi 12x22 15x15 3.Młotki na przemian siedząc 15x17 13x12 4.Pompki francuskie MAX MAX MAX MAX 5.Uginanie ze sztanga lamana 10x37 12x30 6.Triceps crucifix w bramie 12x4+2 16x3 Cardio 20min Kroki 10 tyś Odczucia: Wczoraj nie zjadłem całych posiłków, [...]

Dzisiaj z rana pull, trochę zmniejszyłem ciężary, ale pompa była kozacka. Cardio 15min Jutro z rana personalne i nogi, wyjatkowo w tą sobotę wypadnie mi DNT

Ramiona 1. Uginanie jednoracz stojac tylem do bramy 13x30 14x22 11x32 13x22 11x33 14x23 12x35 11x30 2.skull crusher hantle z ziemi -6 lub 7 x 27 13x20 10x25 13x20 7x27 10x22 5x29- 13x20 3.Młotki na przemian siedząc 14x19 12x13 9x20 15x13 9x21- 14x15 13x21 15x15 4.Pompki francuskie MAX MAX MAX MAX 5.Uginanie ze sztanga lamana 11x40 7x30 9x20 [...]

W środę był PUSH , kozak mi się ćwiczyło nabicie kozackie, waga trochę spadła. W czwartek był PULL z rana słąbo przespana noc i tak średnio, niektóre ćwiczenia dobrze poszły... zrobiłem planki ale tym razem dałem dłuższą przerwę między seriami i było git 30sek pracy 60 sek odpoczynku i poszło spoko. Kroki od 11 do 13 tyś. Dzisiaj DNT

Dzisiaj DNT rano trochę pracy, później do domu kima - bo jakoś przemęczony trochę jestem i znowu praca. Kroki 10tyś jutro nogi

Dziękuje Panowie ! DNT B250g W300g T50g DT na czczo B250g W440g T45g Cardio 5x30min i kroki 12 tyś ed Jeszcze nie nastąpiła zmiana środków, jedynie zmniejszone trochę jedzenie xD Dzisiaj praca, zresztą jak przez cały tydzień + musiałem jeździć, gdzie będą mieli dla mnie garnitur xD ale udało się 20km od domu, jutro lecę nogi

Dzisiaj DNT, niby się wyspałem ale jakoś przymulony chodziłem, cardio było i kroki 15 tyś. Jutro lecę nogi

Waga spadła o 0,6kg trochę w pasie, jeśli o jedzenie to lekka ucinka poszła, oraz z 12 mam robić 13 tyś kroków. Cardio 5x30min. Dzisiaj DNT, ale bardzo intensywny cardio i pod koniec dnia okazało się że zrobiłem 15 tyś kroków. Jutro nogi

Wczoraj robiłem PULL i jakoś słabo wyszło, cięxzary takie same , ale to nie było to co tydzień temu, jedynie bicepsy poszło git. Cardo było, kroki tak samo. Dzisiaj DNT już z rana cardio , praca , teraz jem i idę w kimą, póxniej od 15 do 21 praca . A jutro weselę, przed weselem lecę nogi zrobić

Waga spadła o 0,5kg względem tamtego tygodnia (a nie byłem po porannej toalecie) , zmiany w diecie minimialne - po 20g W z DNT I DT. Aktywność zostaje bez zmian. Lipa bo miałem dzisiaj jechać do Bomerta na pozowanie, ale z rana mi odwołał... jakąś nagłą sprawę miał do załatwienia, oby udało mi się umówić w tym tygodniu, bo za tydzień zabieg - [...]

Dzisiaj słabo spałem... nogi mnie jakby paliły, bolały dziwne uczucie , z rana cardio na czczo , póxniej dwa personalne i pojechałem do Adama na pozowanie. Bardzo sympatyczna osoba, no i dużo z tego wyciągnąłem. Dzisiaj DNT, ale mega jestem zmęczony . Jutro lightowy dzień bo zaczynam pracę od 16, więc planuje rano zrobić na czczo cardio, zjeść [...]

Shotgun dawka 27 gram 30-60 min przed siłka w DNT nie stosować.Horse DNT : 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem (6-8 godzin po pierwszej porcji) DT : 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami, ew. przy dietach low-carb, bez [...]

W przeliczeniu na gramy będzie to tak: Amino X- 14,5 g Flexit- 20g Green Magnitude- 10,4 g No-explode 3.0- 20g Co do tej krety Green Magnitude to przed i po treningu brać po jednej miarce a w DNT też jedna, czy rozbić to przed treningiem 5g, po 5 g i w DNT 5 g?

o ile pamietam to w dt wychodzi 8capsow a dnt 4.cykl 6-8tyg.wiec to nie 100dni.masz miec 5g krety wdnt i 10g w dnt.tam jest chyba 1.250g w capsie.

BCAA odpusc w DNT. bierz je tylko okolotreningowo. kreatyny 6 - 10g na dobę (te 3 - 4g w DNT - jesli bralbys tylko jedną porcję - moze byc mało)

to jest mega zestaw jak dla mnie ja bym to rozbił na 2 etapy: I -> karnityna+green tea, cm3, hmb formula caps, aakg mega hardcore II -> clenburexin, cla, Nitro2, hmb revolution, cm3 karnityna+green tea - porcja rano i przed treningiem cm3 - w DT 4kaps rano i po treningu, w DNT rano 4kaps hmb - 3-4kaps rano, po treningu, przed snem aakg - [...]

i jeszcze małe pytanko odnośnie DNT, co zrobić z brakującymi kaloriami z 5 posiłku (prochów)... rozdzielić je na wszystkie posiłki czy np w dnt po prostu zjadać o 344 kalorie mniej by zbytnio się nie zalać ?