dnt

DNT Miało być aero i/lub callanetics, a nie było nic. Zatoki się odezwały i to jak... {:-( Przez ten ból ciężko było mi skupić się na nauce, a jutro mam pierwszy egzamin w tej sesji. Najpierw łyknęłam 2 tabletki paracetamolu, nie pomogły, jeszcze gorzej się później poczułam, zaczęło mną trząść + włączyło mi się okropne ssanie. No to sobie pojadłam [...]

Dość długo tu nie zaglądałam, przybywam się wytłumaczyć. Skupiłam się na sesji, wszystko już zaliczone, od wczoraj mam wolne. Doszły jeszcze ostatnio problemy osobiste, będę szczera, moje psychiczne samopoczucie było fatalne przez ostatnie dni. Nie poznaję sama siebie. Myślałam, że twardsza jestem... @@-) Od dziś biorę się w garść i koniec tego. [...]

DT Aero: 35 min marsz na powietrzu. TRENING TYDZIEŃ 5 Dzień 1 1. przysiad wg. tabeli prawie rozgrzewkowe: 10x20kg 10x30kg 5x41kg 5x47kg 3x54kg (powinno być 5x) <--- nowy maks 63kg (było 58kg) 5x44kg/3x49kg/55kgx1+2 2. bułgarski 5x10 na nogę 5kg (na rękę) 10/10/9/9/8 4kgx (na rękę) 10/10/10/9/9 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 48kgx 10/10/10/9/9 [...]

DNT 10.02.2013 Miska warzywa: ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin, tran DT TRENING Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska wg tabeli prawie <--- nowy max 27,5kg (było 25kg) 5x18kg 5x21kg 5x23kg 5x19kg 3x21kg 24kgx1+2 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 8kg (na rękę)x 10/10/10/8/8 8kg(na rękę)x 10/10/10/10/10 3. wiosło sztangą [...]

DNT W planach miałam trening teraz wieczorem, ale głowa mi pęka, zażyłam już dziś 3 ibupromy i nie przestaje @-) Rano bolało mnie gardło to łyknęłam "winko" maminej roboty (czosnek, cytryna, miód - b. mało) - paliło w gardło %-) Może to jakieś osłabienie i stąd ten ból głowy. Ciągle ktoś w domu nanosi jakieś przeziębienie czy inne choróbsko, nie [...]

DNT 20.02 Miałam w planach trening wczoraj, myślałam, że wcześniej wrócę, ale jak wyszłam z domu o 6 rano tak wróciłam o 19 i nie mogłam się już zmusić do treningu @@-) Banana zjadłam i tak %-) tyle, że dużo wcześniej. Ostatnio źle sypiam, budzę się w nocy ciągle, i bez powodu i na siku (co najmniej raz na siku). A i jeszcze wczoraj wieczorem [...]

DNT Dzisiejszy dzień to był kiepski dzień na trening, czuję się taka sflaczała i bez sił, a są mi potrzebne, bo to trening z przysiadem i to na maksa :-D Miska warzywa: ogórki kiszone, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, mieszanka chińska warzyw napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin, tran [...]

DNT Miska 2000kcal 140B/65T/215W wg założeń, dziś przedobrzyłam z węglowodanami http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-02-26 warzywa: papryka czerwona, cukinia, ogórki kiszone, pomidory, fasola zielona szparagowa napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin, 2 tabletki paracetamolu, "winko" czosnkowe [...]

DNT 04.03 Miska ułożyłam na ten dzień, ale wyszła nieliczona, ale czysta, z powodów technicznych :-P za dużo węgli, za mało białka, nooo nieliczenie nie jest dla mnie. Warzyw mało, wody też za mało. DT 05.03 Dzień 3 1. MC wg tabeli 5x28kg 5x35kg 5x42kg 2. żuraw 5x max 8/6/5/5/4 8/6/6/4/4 3. przysiad przedni 5x10 20kgx 5x10 26kgx 10/8/7/7/6 4. [...]

DNT No i w końcu i mnie dopadł jakiś wirus :-( i tak długo się trzymałam biorąc pod uwagę częstotliwość zachorowań osób mnie otaczających. Gardło boli, gorączkę chyba mam niedużą, bo dreszcze mam, do tego w kościach mnie lekko łamie i ogólnie do dupy się czuję. Chwilowo mi lepiej, bo 2 tabletki paracetamolu wzięłam. Oby jak najszybciej przeszło, [...]

DNT Odczuwam wczorajszy trening, ale nie jest tak źle, bywało gorzej %-) Zrobiłam dziś fotki żeby mieć porównanie, jakiś punkt odniesienia za jakiś czas, i mam wrażenie, że boczki, które trochę udało mi się zmniejszyć wcześniej, powróciły, ale co tam, trzeba przycisnąć i je zredukować. Mam nadzieję, że idę w dobrym kierunku póki co :-) Pomiary [...]

DNT Dzięki Un :-) to że trzeba zapierdzielać wiem, staram się na każdym treningu dawać z siebie wszystko, może ciężarami nie zniewalam %-) ale one są dla mnie wyzwaniem. Laski może któraś z Was mi pomoże, kminiłam na jakie ćwiczenia zamienić w treningu Cheryl Brown suwnicę i uginanie nóg, aby dało radę w warunkach domowych ten trening wykonać, i [...]

DNT 12.04 warzywa: fasola zielona szparagowa, mieszanka chińska warzyw mrożona napoje: woda, herbata czarna suple: tran, vita-min + trochę barszczu (zaprawiony śmietaną, bo to moja mama robiła) DT 13.04 TRENING C 1.Wiosło sztangą - 5 x 4-6 rozgrzewkowe: 2x10x8kg 23kgx 6/ 25kgx 6/ 28kgx 6/ 31kgx 5/ 34kgx 5 2.Przysiad przedni 3 x 8-15 23kgx 15/ [...]

DNT Miska warzywa: wliczone do miski napoje: woda, koperek włoski x3, herbata zielona suple: tran, vita-min Wciąż kombinuję na co zamienić suwnicę w tym treningu Cheryl Brown. Nie wiem czy przysiad plie to dobre rozwiązanie, może lepiej zamienić na wznosy bioder ze sztangą? Wtedy pupa ładnie pracuje :-D I wtedy by to wyglądało tak: Dzień 1: 1. [...]

Ale tu kurzu... %-) Czas odświeżyć ;-) Konkurs pupny dobiegł końca. Do środy włącznie relaks, a potem chcę działać. Cele Na pewno chcę budować muskle i bf też przydałoby się obniżyć, ale redukcja z budową mięśni raczej w parze nie idą więc na razie chciałabym skupić się na budowaniu mięśni, a na redukcję przyjdzie jeszcze czas. Priorytetem jest [...]

DNT Boli mnie prawie wszystko od wczorajszego wieczoru po wczorajszym treningu, normalka po przerwie ;-) Małe spostrzeżenie: jak nie liczę to zdarza mi się jeść naprawdę sporo tłuszczu, plus tego taki, że czuję się najedzona, ale z drugiej strony zamulona. Teraz licząc i jedząc mniej tłuszczu, a więcej węgli mam duuużo więcej energii, ale ssanie [...]

DNT Naszedł mnie dziś mały kryzys motywacyjny. Może to przez ten upał, jakieś zaćmienie umysłu %-) Jutro sobie porządne rozciąganie zafunduję, bo przy każdym kroku ciągnie mnie tył uda i łyda. Miska Czysta, nieliczona. warzywa: pomidory, cebula napoje: woda suple: tran, Aescin 1. płatki owsiane, gruszka, olej kokosowy 2. kilka winogron, dwa [...]

Tydzień 1 dzień 7 zacznę sobie liczyć dni i tygodnie trwania tego treningu i takiej miski żeby było mi łatwiej wszystko kontrolować :-) tego czasu przed przerwą nie liczę, od przerwy liczę od nowa DNT 09.08 (piątek) Miska BTW 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-09 1. owsiane, banan, [...]

Tydzień 2 dzień 2 DNT 11.08 (niedziela) Niby jakichś wielkich zakwasów nie ma, ale jednak niefajnie mi się chodzi po dłuższym zasiedzeniu się %-) czuję też wczorajszy trening jak podnoszę ręce do góry. Miska BTW 135/60/200 dziś przypadkiem wyszło 10g ww więcej kosztem 10g białka [...]

Tydzień 2 dzień 3 DT 12.08 (poniedziałek) Trening C. 1.Wiosło sztangą - 5 x 4-6 r: 15kg x10 20kg x6/ 23kg x6/ 26kg x5/ 29kg x3/2 2.Przysiad przedni 3 x 8-15 r: 18kg x10/ 23kg x8 30kg x8/8 26kg x9/8 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 r: 2kg x10/ 4kg x6 7kg x12/9/8 4.RDL 3 x 8-15 r: 28kg x10/ 38kg x8 50kg x8/ 45kg x11/9 Brak [...]