agnete DT/pods. str. 19

Agnete, dawaj do konkursu Będziesz miała fajną dupcię na lato

Będę kibicować

I ja tysz .Będę kibicowac oczywiscie, a nie że będę miała fajną pupcię. ....

dawaj agnete. nie masz nic do stracenia a zyskać możesz wiadomo co

DNT

Dziewczyny, czyli mówicie, żeby sobie dupcię spróbować zrobić? Wejdę w to i oby mój tyłek chciał ze mną współpracować!
A Wy tam laski pięknie ciśniecie w przemianie i daję sobie rękę uciąć, że będziecie paradować w te lato na plaży z sexy dupkami (m.in)
A Mis to tak chyba specjalnie zmieniła sobie avek żeby kusić nas teraz...

Miska

warzywa: ogórek kiszony, sałatA
napoje: woda
suple: tran, vita-min

phiii w przemianie nie chciala a w dupnym chce, phii

No super, sama Szefowa mnie wyśmiała
A tak poważnie, Obliques, nie chodziło o brak chęci do uczestnictwa w przemianie tylko o to, że na chwilę obecną (na pewno do końca kwietnia) nie byłabym w stanie ogarniać 5 treningów w tyg. Chyba że spałabym po 3 godziny to dałoby radę... ale wtedy długo bym nie pociągnęła
A że trening w konkursie tyłeczkowym może być wykonywany 3x w tyg to pomyślałam czemu nie

mimo to, żeby zobaczyć rezultaty trzeba zapieprzać ile sił tu i tu
będę kibicowała

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-10 20:43:48

DNT

Dzięki Un to że trzeba zapierdzielać wiem, staram się na każdym treningu dawać z siebie wszystko, może ciężarami nie zniewalam ale one są dla mnie wyzwaniem.

Laski może któraś z Was mi pomoże, kminiłam na jakie ćwiczenia zamienić w treningu Cheryl Brown suwnicę i uginanie nóg, aby dało radę w warunkach domowych ten trening wykonać, i nie wiem czy dobrze wymyśliłam:
Dzień 1:
1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8
2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8
3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 w zamian przysiad plie
4. Uginanie nóg leżąc 2/1 (uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę w zamian żuraw 5x max
5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na kostki) 3x 15 powt. na nogę

Jak to bzdurna zamiana to proszę o sprowadzenie mnie na ziemię to pomyślę nad czymś innym.

Miska

warzywa: mieszanka chińska warzyw mrożona, ogórki kiszone, sałata
napoje: woda, czarna herbata
suple: tran, vita-min

Jak ja nie cierpię tych wzdęć... Najgorsze jest to, że chyba wszystko je u mnie wywołuje tzn wszystkie produkty ww, chyba tylko ryż brązowy nie. Cały dzień prawie stałam wśród ludzi no to wiadomo gazu sobie nie oddam więc brzuch pękał

DNT 12.04

warzywa: fasola zielona szparagowa, mieszanka chińska warzyw mrożona
napoje: woda, herbata czarna
suple: tran, vita-min
+ trochę barszczu (zaprawiony śmietaną, bo to moja mama robiła)

DT 13.04


TRENING

C
1.Wiosło sztangą - 5 x 4-6
rozgrzewkowe: 2x10x8kg
23kgx 6/ 25kgx 6/ 28kgx 6/ 31kgx 5/ 34kgx 5
2.Przysiad przedni 3 x 8-15
23kgx 15/ 26kgx 10/ 29kgx 8/ 32kgx 6 (dodatkowa seria)
3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12
7kgx 12/ 8kgx 9/ 8kgx 6
4.RDL 3 x 8-15
45kgx 6+6/ 48kgx 6/ 48kgx 6

+ rozciąganie

Wiosło w ostatniej serii bujałam już tułowiem dość mocno
przedni nawet nieźle szło więc zrobiłam dodatkową serię
wyciskanie sztangielek ostatnia seria już ledwo ledwo, walka była
RDL zła jestem na to, źle mi poszło, sztanga mi się wyślizgiwała, musiałam zastosować przwechwyt tamten cieńszy gryf lepiej się spisywał przy tego typu ćwiczeniach, ogólnie siły już brakło na ten
RDL

Miska

warzywa: cukinia, papryka, ogórki kiszone, pieczarki
napoje: herbata zielona i czarna, woda
suple: tran, vita-min

Kupiłam sobie dziś koperek włoski, może coś pomoże na te wzdęcia. Był tylko w saszetkach w tej aptece. Najwyżej jak ten mi się skończy to następny kupię sypany. W weekend te wzdęcia mi nie dokuczają jakoś, w tygodniu tak i to bardzo












Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-04-13 20:22:19

Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-04-13 20:46:57