dnt

Dobra, potestujemy przez tydzień \-) Dawaj w DNT 100g tłuszczu. Do tego w czasie treningu szejk będzie: bananek, mleko chude, porcja białka i łyżka oleju kokosowego. NIE wliczane do bilansu :-) Widać, że mięśnie krzyczą: "AM-AM-AM" i trza im dać pojeść \-):-D

Póki co odczucia mam na plus :-), a z treningiem jest coraz lepiej, więc liczę na więcej ... dupki %-) Dzien 15 DNT B: 200 g T: 100 g W: 187 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06c076cb96084c59897de65340924d78.png - omlet kakaowy z tartym jabłuszkiem - indyk marynowany w cynamonie i soku imbirowym, makaron, sałatka wielowarzywna - makrela i warzywa - [...]

Dzień 18, 19,20, 21 Wyjęte z życiorysu - spadek formy, spadek apetytu, ból głowy i brzucha, senność i osłabienie. Jedzonko czystko w ilości, która chciała pozostać w żołądku. Wczoraj zaczęłam być znowu głodna, dziś czuję się nieźle, więc jutro trening i dajemy dalej :-) Dzień 22 DNT B: 200 g T: 100 g W: 187 g [...]

Dzień 24 Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49c84c1c079a41c591f287a41113ed6e.jpg mierzone po śniadanku DNT B 200 g T 100 g W 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2926f7b46df4ba2a2ba790debe51848.png - omlet waniliowy z jabłkiem (jestem mało twórcza z rana) - makaron z kurczakiem i szpinakiem - szejk - soczewica duszona z pomidorami, kapusta kiszona - sałata [...]

Dzień 31 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g Micha pięknie zaplanowana: - jajka + jabłko + owies - mozarella i razowiec - makrela - kurczak + szpinak .... dotrwałam do kurczaka potem (kącik zwierzeń) ryczałam przez parę godzin non stop i rozbolal mnie brzuch. Tera wmusiłam w siebie placki owsiane. Pomiary dostarczę jutro. Marta, czy ja mogę jakiś [...]

No będę musiała, zwłaszcza po tym, jak dziś się walnęłam %-) Przysięgam, od czasów operacji jak obrywam w kolano to ZAWSZE w lewe #-P Akurat ten obwód miło mi się robiło na damskiej siłce, a te niskie ławki są na ogólnej, ale dla nózi jak zawsze wszystko :-) Pomiary bez zmian, jutro dorzucę tabelkę, ponieważ mam uszykowany plik w pracy :-) Dzień [...]

Trzeba było zedytować cokolwiek w profilu, koleżanka Maya wymyśliła rozwiązanie :-) ale też zrobili ze mnie faceta w profilu :)) Dzień 53 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cd1980cae80478f9fa3368028755a6e.png - omlet z jabłkiem - schabik pieczony w curry i z jabłkami, razowiec - schabik pieczony w curry z jabłkami, razowiec, [...]

Dzień 57 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3acd04a1002b4897950b12d89a166468.png - kanapki z mozarellą i papryka - kurczak z rożna z razowcem, kapusta kiszona - tatar - jajka na twardo, gruszka suszona, - kurczak z sałata lodową - szejk (tatara nie zjadłam, tera sobie przypomniałam o nim }:-((() Byłam dziś w majtkowym Edenie :-D [...]

DZIEN 3 DNT Fala23 dziekuje};-) Micha BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d451f97e5c5047bd94da4942596fca1e.png Suple omega3 magnez cynk glukozamina Nuki mnie dzis bola :-D ale ogolnie dobrze jest. wydaje mi sie ze mam wiecej energii .Dzisiaj wstalam duzo wczesniej niz zwykle i jeszcze jakos sie trzymam. prosze o dopisanie do [...]

Gosiula, widzę, że mamy podobne odczucia w temacie diety :-)) A Luby niech Tobie czas mierzy - może też się wkręci %-) z dieta jestem zaskoczona bo bardzo balam sie tego ze bedzie ciezko a tu niespodzianka, nie brakuje mi narazie nic A Luby ostatnio maluchow pilnowal zeby mi nie przeszkadzaly w treningu :-D mika , };-) DZIEN 7 Slodkie DNT [...]

Gratuluję pompek. To teraz czas na kolejnych 15 :-D};-) Z łapką to wydaje mi się, że to przez to, że jedną mamy słabszą od drugiej, ale to tylko tak wg mojego małego rozumku ;-) dziekuje };-) a reka juz lepiej mam nadzije ze to bylo chwilowe:-D DZIEN 14 DNT Dzien z przygodami . Wracajac z placu zabaw do domu zobaczylismy stojacy rower niedaleko [...]

DZIEN 24 DT TRENING DZIEN 2 1. Wyciskanie leżąc 5x5 23.5/28.5/32/34.5x4/35.5x1 ostatni 24/29/34/36.5x1/36.5x0 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 2 pierwsze serie z pomoca krzesla, reszta invert row@@-) + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters * 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee czas21;40 ostatni 22.10 * 16kg (ostatni 14kg) [...]

Monia W. oj daje w kosc i to ostro%-) DZIEN 29 DNT micha czysta nie policzona DZIEN 30 Trening silowy Dzien 1 1. Przysiad 36/41/46/49.5/52 34.5/39.5/44.5/47/49.5x4 (ostatni) 2.MC na prostych 36/41/46/49.5/52 34.5/39.5/44.5/47/49.5x3(ostatni) 4x 15x burpee 10x pompki 5x tgu 7.5kg (poprzedni 7kg) czas 18;55 (poprzedni 18;20) Oj chyba [...]

Wczoraj DNT bo bylam tak zdenerwowana tym ze musze kupic nowego laptopa ze odechcialo mi sie wszystkiego MICHA c czysta nie policzona zrzutow robic nie moge bo ekran mam zalany i widze tylko kawalek wr.... Suple bez zmian

ad. do dnia 52 po treningu bylo jeszcze 30 minut aerobow DZIEN 53 GPP 4x 20x burpee 20x pompki 20x przysiady czas 18:17 MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-07 Nastaly chude czasy obcinam tluszcz do 50g wegle DT 100g DNT 50g SW 150g DZIEN 54 DT TRENING godzina aerobow 1. WL 26/31/34.5/37x5/39x3 2. [...]

DZIEN 56 SW TRENING TRENING SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 19kg - 9 swing jednoracz 7kg - 8x burpee - 7x wskok na podwyższenie (preferowana wysokość to ok. 40cm) - 6x MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg - 2x przedni przysiad [...]

DZIEN 65 DT TRENING 1. Przysiad 36/41/46/53/58 x0 36/41/46/51/56 2.Mc na prostych 36/41/46/53/58x3 36/41/46/51/56x3 4x obwod 15xburpee 10x pompka 5x TGU 10.5kg (9.5kg) czas: 22;04 ostatni20.06 Trening szedl w miare sprawnie tylko przy pzrysiadzie cos ostatnia seria nie chciala juz pojsc :((. Przy obwodach szlo bardzo opornie TGU mnie [...]

Rudzik };-) DZIEN 71 DNT MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-25 DZIEN 72 DT TRENINGPrzysiad 36/41/46/53/4x56 Mc na prostych 36/41/46/53/58 4x 15x burpee 10x pompka 5x TGU (9.5kg) czas 20.08 Te treningi na koncowce to juz chyba sila woli robie bo mocy to napewno juz nie mam , W TGU regres bo nie mialam juz [...]

DZIEN 79 Odwadnianie dzien 2 DNT godzinne aero samopoczucie do bani , lekki bol glowy ale i tak najgorsze jest to jedzenie bez soli #-P, woda wchodzi calkiem dobrze ale wizyty w toalecie sa meczace:-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/518f6298f23d41db9f75cb9e3176dc85.png

dzięki laski };-) DNT 130b 60t 170ww suplementy: o3 x3, mg, d3, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-01 (posiłki w dzienniku nie są kolejno ułożone) - shejk owsiany: jajo, owies, białko, orzechy pekan - pierś, ryż brązowy, orzechy pekan - pierś, ryż brązowy, warzywa - jaja, ryż [...]