dnt

Dobrze jest robić interwały w dnt, lub np. aeroby lekkie zaraz po treningu. Ale..z tego co wiem to Tobie trudno przychodzi masa jakakolwiek, więc może być Ci ciężko przy dodatkowej aktywności łapać kg.

ja nie wiem czy będę miała dnt :D jestem po aerobach, po których wolniej mi nieco praca idzie, a co gorsza, wolniej idzie mi fakturowanie :)

pany a powiedzcie mi jeszcze jak wlaczyc ostrowie bo zakupilem sobie xD biore cm3 w dt:3kapsy rano i po treningu dnt:3 kapsy rano a bialko jak brac najlepiej ile gram i w jakich poraw brac np jak posilek nie jest zbytnio wzbogacony??czy po treningu w trakcie

Anadroxa bierzecie w tylko w DT czy też w DNT?

A macie jakiś pomysł na Cardio,a by nóg nie angażować za bardzo? Bo jak zrobię dnt to kurfa musze obciąć kalorie, a tego nie chcę xd

właśnie nie znajdziesz niestety, ja kupiłam płytę w sklepie internetowym, chodziłam kiedyś na fitness do klubu i tam były zajęcia TMT raz w tygodniu które szalenie mi się podobały, mi było mało raz w tygodniu i kupiłam płytę tego pana, sporo kurzu już z niej starłam, ha ha %-) ale postanowiłam robić to w DNT jako aeroby i dziś first time %-) od [...]

A propo, ja nienawidzę aero ŻADNYCH, czy mogę w DNT robić w domu trening na piłce? taki bardziej lajtowy niż siłka ale jednak siłowy? czy to będzie strata czasu?

DNT rozgrzewa ~2,5km + 11x interwał 55m sprint/marsz (10min)+ 1,5km trucht + 1km marsz i miska: /SFD/Images/2015/5/22/6dd87628c3ec426ab6d11615fe75ad1a.jpg

FBW 15-10-5 A: SIAD RDL WL SZTANGA WIOSŁO SZTANGA UNOSZENIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA WYCIĄG PRZÓD B: MC MP HACK SIAD WYCIĄG TYŁ WL SKOS WIOSŁO JEDNORĄCZ WYCIĄG POZIOMY tydzień startu - zaniżone ciężary, zrobiłem zamiast unoszenia sztangi wzdłuż ciała MP dziś wyjątkowo. 15ski, rampa 15, 3 serie -60% 80% 100% dzisiaj: (seria docelowa kg) siad 50kg rdl [...]

10 powt / PLAN B niskie ciężary cd. MC 10x40/10x55/5x62,5/ 10x70 MP 10x20/10x30/5x35/ 10x40 SUWNICA (miast h-siadów na stałe) 10x60/10x80/5x90/ 10x100 ŚCIĄGANIE wyciąg 10x30/10x40/3x45/ 10x50 WL SKOS dół 10x30/10x40/5x45/ 10x50 WIOSŁO wyciąg poziomy jednorącz 10x10/10x15/5x20/ 10x25 + łydki suwnica 2s 12x120kg szybko ze sztangą 20kg stojąc 2s [...]

DT dodatki 1. Młotki 12x 9,11 2. Francuz stojąc 12x 25,30 3a. połowniczne podciąganie podchwytem do czoła 3s 8powt. 3b. prostowanie wyciąg 3s 15/20/25 4. uginanie nadgarów podchwytem sztanga 15kg 1x max 5. łydki suwnica szybko 3x35 70kg 6. łydki siedząc maszyna wolno 2x20 35kg +skakanka 5 min i misunia (podzielilem sobie w końcu diete na DT/DNT [...]

DNT abs2+ stretching, tym razem spróbowałem takiego: https://www.youtube.com/watch?v=71q8XEQPNVQ&index=7&list=WL i kolejny poziom ABSa: SFD/Images/2015/7/22/b563f2329d9b440cad471d033b858cd4.jpg /SFD/Images/2015/7/10/85d19e48394d40bba9aba3002079239e.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-07-10 19:56:10

wczoraj dieta LC, ABS II. Dziś DT: Trening siadł cud miód, wiosło jednorącz ledwo ale 10 pykło przy ostatnim repsie troche wyginało, co do reszty 100% techniki (tak mysle %-) ) co do diety w DT obniżyłem podaż białka do 160, myślę że wyrzuce forflexa z DT, kosztem wrzucenia 10g białka na wieczorny posiłek (trochę twarogu) a zostawię go jedynie w [...]

DNT abs2, rozciąganie pnf. Upal . upal. upal. I miska: /SFD/Images/2015/7/22/76291e684919431c9a624c635a648aab.jpg

DNT rozciąganie + abs2 suple: vita-min wit c 1g magnez+b6 /SFD/Images/2015/7/27/4835543d79884611a10844902d2bdeab.jpg

DNT abs2 + rozciąganie suple: wit c 1g, vita-min BA 4g kreatyna 3g flexit /SFD/Images/2015/8/19/8174ecc675024b36a0fef3c67059ad5f.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-19 15:38:14

DNT abs2, rozciąganie, sprawdzanie max szeroko nachwytem (8) 1g wit C, vita-min BA 4g 3g kreatyna flexit edit bo mi jakies zabójcze buraki wpadły na 300g 200kcal D: byłoby jajco. a tak wpadł jogos gratis /SFD/Images/2015/8/21/4f1dd8c0cedd404ba9b4e9b1e4cdf418.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-21 20:04:36

DNT abs2, podciąganie szeroko nachwyt 2/3/2/2/5, rozciąganie /SFD/Images/2015/8/24/631facf17ed046559e191431bb3cc537.jpg

wczoraj DNT abs2, rozciąganie, podciąganie, 3/4/2/2/6 /SFD/Images/2015/8/29/d4b5c08afafa4588bad90a001d1d39f4.jpg

DT zmiana treningów góra/dół/X/góra/dół/X/X, z kcal zostaje na 2400 DNT, 2700 DT a wyjątkiem jest piątek w którym dorzuce jakieś bieganko/interere +50g wungla i będę obserwował co się dzieje i nie ukrywam że do masy mi się nie śpieszy za wszelką cenę, a nawet mam nadzieję że zrzuce coś z tych 3kg urlopowego fatu. Od jutra kreatyna OFF. Trzeci smak [...]