dnt

Wydaje mi się, że jest zastój, obciąłem 50g z węgli w DNT. Coś mam wrażenie, że na takich "wysokich" węglach ciężko mi będzie redukować i będę musiał schodzić nisko

23.05.2015 DNT Dieta: /SFD/Images/2015/6/24/782e7b6a04214fca8374195c582cbfac.jpg /SFD/Images/2015/6/24/7b578561ba764e7aaa312fa2b1c0f9a2.jpg /SFD/Images/2015/6/24/8c15a02f70d848fbbd054624e508d5c3.jpg

26-29.06.2015 DNT i DT Weekend w domu, miska nie liczona, ale w miarę zdrowo. Wydaje mi się, że prędzej zjadłem mniej kalorii niż więcej, ale tak już mam jak nie liczę :D Wpadły 2 treningi FBW, więc w sumie te kilka dni nie zmarnowane. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-06-30 07:46:22

30.06.2015 DNT Fot zdjęcia nie robiłem, bo już chyba nadto było tortilli, gofrów etc%-) Ciekawe u mnie jest to, że jak mam węgli 300 bądź więcej to jakoś ciężko mi to wszystko zjeść w ciągu dnia, a tutaj 200 g to idzie błyskawicznie. Dlatego też coraz bardziej IF-a stosuję, bo wcześniej jadłem różnie, generalnie kiedy czułem się głodny, czyli tak [...]

Wróciłem z wyjazdu :) Miska nie była liczona, ale była czysta, węgli starałem się jeść mało, co chyba wyszło mi na dobre. Od poniedziałku miska liczona, uciąłem węgle w DNT i teraz jest 150g, w DT zostaje 250 g. Forma myślę, że minimalnie na plus, z rana jak się napnę i trochę złapię za fat pozostający na brzuchu to widzę zalążek kostki, więc jest [...]

Przeziębienie chyba trochę schodzi, liczę na to, że w przeciągu kilku dni będę na 100% zregenerowany. Postanowiłem zmienić trening na FBW, znalazłem takie coś: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE [...]

a w dnt jakieś bieganie czy cos w ten deseń planujesz?

Od początku tygodnia uciąłem 50 g z WW w DT, czyli 150 g, w DNT zostaje bez zmian - 100 g. Białko i fat na tym samym poziomie. O dziwo dzisiaj z rana jak się napiąłem pod dobrym światłem %-) to zacząłem widzieć coraz bardziej krate, ale jak mówię, warunki były idealne. Foto by pewnie tego nie ujęło :) Lecimy dalej, urlop jest ustawiony na 3-4 [...]

28-29.10.2015 DNT 2 dni bez treningu, miał być jeden, ale tak wyszło, nawet dobrze, bo teraz przynajmniej mnie nic nie boli :) Kolejne będą w piątek i sobotę, a w kolejnym powinno być wg planu. 2 fotki z jedzenia. Dieta: /SFD/Images/2015/10/30/4b466ed3179943a9a05d5f6da4704012.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ad2b103d823b48aab0caa9febb5fb2b3.jpg [...]

02.12.2015 DNT Dzień bez rewelacji, po zjedzeniu mozarelli w pracy myślałem tylko o jedzeniu w domu %-) Musze zacząć robić jakieś większe porcje do pracy i nie ograniczać się tylko do pokrojenia mozarelli z rana z warzywami (lenistwo niestety%-), bo w przypadku DT jest problem potem z jedzeniem całości w domu. Niewykluczone, że może kupię jakieś [...]

Dzięki czikita :) 02.01.2016 DNT Dieta:11:30-21:00 /SFD/Images/2016/1/2/69e932c8367d4960a712f962769408b6.jpg /SFD/Images/2016/1/2/388f2977057c4147965e1d3a21238291.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f3006ea62aba449a946c85b5665704a7.jpg /SFD/Images/2016/1/2/879d51a1ccb64d6e91eadab1da97fc98.jpg

A widzisz mamy bardzo podobne wymiary i na podobnej podaży teraz lecę :-)) Widzisz nie wiedziałem, że błonnika nie liczy Ja korzystam z tego programu mr big czy jakoś tak :-)) A węgle masz jakoś specjalnie dzielone ile prostych ile złożonych? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-05 09:08:23 tylko myślę, że sylwetkowo się różnimy strasznie %-) [...]

13.01.2016 DNT Dieta:10-21 I: omlet z musem owocowym (owsiane 100 g, jaja 150 g, oliwa 5g) II: migdały (10g) + jabłko (150g) III: ziemniaki (400 g) z wieprzowina (200g) + surówka z marchwi i kiszonej kapusty IV: łosoś (200g) z ziemniakami (400g) i brokuły (150g) + pomarańcza (150g) z bananem (150g) [...]

Wczoraj DNT, miska trzymana. Od dzisiaj kalorie na plus, średnio ok 200 kcal w każdy dzień :) Łydki stojąc robiłem we wtorek na maszynie Smith i na podeście i teraz tam będę robił, bo zdecydowanie lepiej czuje niż normalnie. Jest ból przypominający ten kiedy chodzić nie mogłem, ale na szczęście daje rade %-)

09.03.2016 DT Wpadły nogi, z ciekawszych info udało się zrobić 2 powtórzenia 85 kg na frontach :-) Ale jest to już zdecydowanie duży ciężar dla mnie, więc w podbijaniu kg nie będę przesadzał. Miałem nadzieję, że tylni przysiad pójdzie równie dobrze, ale zakończyłem na 110 kg x3 bodajze ( albo 2, nie pamietam%-)). Co jak co, mimo ze powtórzen w [...]

dextroza i tauryna nie sa transporterami kreatyny. CP + KA: DT - rano porcja CP, i przed trenem porcja CP, po treningu KA (3g) DNT - rano porcja CP, miedzy posilkami porcja KA (3-5g) KO + KA: DT: rano porcja KA(3 - 5g) przed trenem porcja KO DNT : rano porcja KO, miedzyposilkami porcja KA

OK. Czyli DT: 10g BCAA+ 10g kreatyny (5g przed, 5g po) + 6g beta-alaniny + po 3g* l-argininy i cytruliny, + 1g wit C (po treningu) DNT- 5g kreatyny + 6g beta-alaniny + 1g witaminy C *- wraz z zanikającą pompą/efektami podnoszę dawkę o 1g Panowie, pod koniec lipca/początek sierpnia leci 8-12 tygodniowy eksperyment z DAA firmy AN plus badania przed [...]

A tak będzie dobrze? Kreatyna DT - 30 minut przed treningiem + od razu po treningu DNT - 15 minut przed śniadaniem + 15 minut przed kolacją Białko DT - rano po przebudzeniu + do 1.5 godz po treningu + porcja przed snem DNT - rano po przebudzeniu + porcja między posiłkami + porcja przed snem Gainer - tylko po treningu Zmieniony przez - 1991_ w dniu [...]

MODis Dzieki. Tez było UD 2.0 ale poleciało duzo miecha potem msuaiłem odrabiac i stworzyłem błedne koło. SW jakies 3lata z przerwami. Darek Kupie jakies zwykłe mono jeszcze w tym miesiacu za punkty z SFD bo mam ich troche, mam jeszcze jakies 200g z SFDowskiego miono, dokupie 500g i zrobie faze nasycenia bo nigdy nie robiłem, B-Aly fajna sprawa, [...]

ja brałem 4g przed i po a w dnt 4g na czczo, więc praktycznie identycznie jak mono :-)