dnt

bcaa - okołotreningowo lepiej niż na noc glutamina - na czczo na poprawę pracy jelit lub z bcaa beta bomb - mrowienie i swędzenie jest zwykle od beta alaniny ;-), betka wzmacnia wytrzymałość w długim terminie, tak czy inaczej sens jest przyjmować tylko przed treningiem wg mnie kreatyna - jak zdecydujesz brać przed i po treningu lub rano w DNT [...]

31.01.2019r - przez 10 dni 0,5 cm w łapie w na plus - waga wzrosła o 300 g - lustro jak na moje lepsze (chociaż w pasie tyle samo...) - dieta 2500 DNT 3000 DT - treningów FBW było 13 w styczniu - po kazdym 3km biegu w dosyc szybkim tempie ( jak na mnie) 1km = 4,50min całosc ze schładzaniem zajmowała 20 min - wyniki siłowe bardzo na plus (chyba [...]

Dzięki ziomeczki :) Gugcio, kopę lat! Obecnie leciała masa przez 3 miesiące, dobiłem 5,5kg, ale w międzyczasie było 3 tygodnie wakacji, więc jako, że już za bardzo podlałem śmieciowym żarciem, obecnie leci mini cut na ok. 3500-3600 kcal w DT oparte oczywiście na węglowodanach (ok. 500g) i 2500-2600 w DNT oparte na tłuszczu, węgle ok. 150g :) [...]

TYDZIEŃ 4 2015-12-11 CZWARTEK- DNT Dziś bez treningu + miałem obronę pracy dyplomowej - magister. Po obronie na 4,5 pozwoliłem sobie na małe co nieco... burger z 250g wołowiny! Miejsce z którego jest burger to mała budka, gdzie gość robi wszystko na oczach klieta- grill na świeżym powietrzu. Wstawiam więc kilka zdjęć: 1) Burger (250g mięso [...]

WYMIARY Wzrost:190cm Waga:91-92kg Brzuch:83cm Biceps:43cm Łydka:44cm Klatka:108cm Dieta 1 posiłek 80g owsianki,1/2 szklanki mleka,białko 2 posiłek ryż brązowy + 150g kurczaka 3 posiłek ryż brązowy + 150g kurczaka 4 posiłek ryż brązowy + 200g kurczaka + warzywa + 2kaps omega-3 5 posiłek ryż brązowy + 150g kurczaka + warzywa 6 posiłek 3 jajka [...]

09.05.14 Dzisiaj DNT. Zauważyłem w swojej wadze stagnacje od jakiegoś czasu. Czas włączyć aeroby w wolnym czasie. Pozdrawiam! Keep Active!

21.05.2014 Leciutko poćwiczyłem plecy. 3 x 10 martwy ciąg, 3 x 10 wiosłowanie sztangą, 3 x 10 wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia. 22.05.14 DNT. Słuchając waszych rad wybrałem się po wątróbkę do biedrony, wychodzi taniej o połowę od kurczaka, a makro porównywalne. Za 900g wątróbki z kurczaka dałem 6.60 zł. Dzisiaj wszamałem z cebulką jakieś [...]

05.11.2014 DNT. Dzisiaj postanowiłem zrobić dzień nie treningowy, środa to dosyć ciężki dzień na uczelni, a czwartek zaczynam porannymi ćwiczeniami więc dzisiaj basta. Jutro nogi, czekam z niecierpliwością. Wrzucam zrzut dzisiejszej szamy :) http://iv.pl/images/36555609761984828593.png Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-11-05 21:27:09

DT przed treningiem porcaj NO XTREME po treningu XTREME STACK DNT rano po pobudce XTREME STACK w godzina treningu NO XTREME

Myślałem o zwykłym mono i białku + vitargo. I chyba zdecyduje się na ich kupno. Mono w DT: rano na czczo 2 kaps 1250 + 2 kaps 1250 po treningu(tylko bezpośrednio czy dopiero po wzięciu vitargo?) Bo z tego co się orientuje Vitargo bierze się natychmiast po zakończonym treningu a po jakiś 20 minutach czy tam 15 bierze się isolat. Tylko kiedy mam [...]

W DT bierz tak, żeby wyszło 10g dziennie kreatyny, przykładowo 4kapsy rano i 4kapsy po treningu. W DNT 5g starczy.

trenuje juz 5 lat i ciekawi mnie czy mozna ja stosowac jak niektore odzywki w dt wiecej niz w dnt nie kazdy wie wszystko czy ma czas czytac 117 stron jestem juz chwile na forum ale sie nie wypowiadam myslalem ze uzyskam konkretna odpowiedz ale sie chyba mylilem pozdro

Witam, wrzucam rozpiskę z wczorajszego dnia: DT-Push Wyciskanie leżąc 61kgx5 71kgx5 81kgx1 91kgx1 71kgx10 Ogólnie chciałem sprawdzić ile uda mi się wycisnąć, poszło 91kg ale ledwo to podniosłem. Mimo wszystko nie jest źle tym bardziej że to praktycznie 18kg więcej niż obecnie ważę. Wyciskanie hantli na skosie 25kgx8, 26kgx8, 27kgx8, 28kgx8 [...]

Dzień DNT + bieganie Chociaż lenia miałem nieprzeciętnego to jednak poszedłem pobiegać, wieczorne bieganie przed snem jednak całkiem dobrze wyszło, co prawda tempo delikatne ale zawsze. Dystans 5.06km czas 35 minut z rozgrzewką. Dieta z dziś: http://alfanet.home.pl/zdj/dieta_2013_06_07.jpg

DNT bez aerobów Dziś dzień bez treningu, miało być bieganie ale miałem niemiłą akcję o której napiszę. Przed rozpoczęciem ćwiczeń miałem robione takie badania serca: ekg wysiłkowe, holter całodobowy, usg. Wyniki prawidłowe w normie, jedynie na holterze wyszło 40 dodatkowych skurczów serca jak to określił kardiolog. Pozwolił trenować bo nie było [...]

Poprawiony: Dieta: DT Kcal 3130 DNT Kcal 2810 Rekompozycja Suple: Cytrynian Magnezu, Wita i Minerały Olimp, Monohydradt Kreatyny ED 5g TRENING: - przed każdym treningiem rozgrzewka typu: bieżnia 5 min, rozgrzewka dynamiczna partii mięśniowych trenowanych danego dnia, stretching mięśni trenowanych dnia poprzedniego oraz lekki stretching [...]

Adrian, a w DNT ?

Cykl I - dzień 8 - DNT (czwartek) Dieta 1900 kcal, cały dzień praca i wieczorem wymiana tylnego łożyska w samochodzie Zmieniony przez - lokigeo w dniu 2013-07-18 08:12:32

Środa DNT miska - 90% (nie miałem odpowiedniego mięsa więc musiał pójść zamiennik)

Dziękuję za poświęcony czas i odpowiedzi. @testek Oczywiście źródła węgli złożonych będą różne. Po prostu ja muszę mieć sztywny szkielet diety z określoną gramaturą. Wtedy wiem ile czego mogę zjeść, żeby było si :) Ze źródłami białka mięsne już gorzej - przywykłem do piersi z kurczaka. Może od czasu do czasu wrzucę sobie na kolację makrelę [...]