28.07 - Dnt Dzis tylko micha bo poza lataniem ze sciera zero aktywnosci. wszystko boli po wczoraj ale udo chyba ok. Miska:120B/200ww/80t +papryka, pomidor, mix salat, +2l wody, kawax2 odzwyczailam sie od picia takiej ilosci plynow, musialam sobie przypominac ze trzeba sie napic, a wczesniej jak nie wypilam tych 2l to byla sahara [...]
8.06 - DT Mialo nie byc treningu bo caly dzien bylam poza dome ale kolo 21 w koncu sie zebralam i poszlam. Zwykle robie treningi rano, nie wiedzialam ze po tym sie tak dobrze spi %-) Nie pamietam drogi spod prysznica do lozka ;) Trening- DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r. 13x6 16kgx10 19kgx10 19kgx7 13kg x10 16kg (9+1) 16kg (7+3) [...]
11.06 -DNT Aktywnosc - joga 45' Postanowilam trzymac czysta miske ale do wyjazdu nie liczyc, mam obecnie tyle na glowie w pracy i z organizacja slubu ze jakos nie moge sie zebrac za uzupelnianie dziennika, ciesze sie ze przynajmniej udaje mi sie wyskrobac troche wolnego na treningi 12.06 - DT Trening - DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 [...]
Dziewczyny bardzo, bardzo Wam dziekuje za mile slowa };-)};-) Troche odstawalam od kanonu panny mlodej ale udalo mi sie zachowac wlasny styl ;-) 27.06 -DNT spacer 1h miska czysta ale z gigantyczna iloscia truskawek 28.06 -DT Trening- DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r. 16x6 19kgx10 20kgx10 22.5kgx7 16kgx10 19kgx10 19kgx7 13kg [...]
3.07-DNT Z ciekawosci sie pomierzylam po 1,5 miesiacu i ostatnie szalenstwa poszly troche w sadlo @-) no nic trzeba sie spiac bo we wrzesniu czeka mnie jeszcze intensywny plazing :-D biust: 81/83 +2 pod biustem:70/70 bz talia 64/65 +1 pepek 74/76 +2 biodra 91/93 +2 uda L52.5 P53 /L53 P53 L+0.5 Pbz Aktywnosc - joga 30' Miska + marchew surowa, [...]
7.07 - DNT Aktywnosc - kickboxing 1h Wreszcie po ide po dluuuugiej przerwie jakies rekordy upalow dzis sa u mnie, az jesc sie nie che 8-O najchetniej caly dzien na arbuzie bym zyla no ale muskli tak przez nie zrobie :-D Miska + cukinia, pieczarki, kurki, baklazan, pomidor +woda, kawa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2a807bbbacc44ddbb2618a42cf89bf3.png
9.07- DNT Ostatnio ciagle przesiaduje w pracy po 12 h, dzis uciekam wczesniej i ide na power walka do lasu :D A na deser kapiel w jeziorze, pewnie woda ma z 10 stopni ale co tam 8-) Miska Sniadanie -poezja, wyskrobalam miche, nawet nie trzeba bylo myc }:-( +baklazan, pekinka, pomidor +woda, kawa, [...]
11-12.07 - DNT Miska wyjazdowa, nieliczona ale czysta poza kawalkiem kielbasy z grilla, dalam sie namowic na sprobowanie i po 1 kesie podziekowalam , ohydna byla @@-) Napewno tez bylo za duzo owocow ale jakos nie potrafie sobie odmowic jak wiem ze sezon na niektore rzeczy trwa w skandynawii doslownie kilka tygodni a potem znow przez caly rok w [...]
24.07- dnT Zrobilam tylko joge wieczorem na biodra i odc ledzwiowy kregoslupa bo jakos strasznie scisnieta sie czulam. Miska taka sam jak dzis dlatego tylko raz wrzucam 25.07-DT No to jak pomyslala tak zrobila (a ze nie wiele myslala....}:-() i zem dorzucila jesczez jedna serie. Nie wiem czy to ma rece i nogi i w czyms mi pomoze ale czuje sie [...]
26-27.07 -DNT Kolejny raz weekend za miastem, korzystamy z pogody i slonca ile sie da, w kazdej chiwil ta dobra passa moze sie zakonczyc i bedzie powrot do starych poczciwych 15 stopni w sloncu :-D Bylo aktywnie, spacery, siatka, plywanie ale tez obowiazkowy plazing-smazing:). Micha czysta (no moze oprocz karkowki z grilla w miodowej marynacie [...]
29.07 -DnT nic nie robilam, zbieralam sily na dzisiejszy trening }:-( za to micha zacna - 2 posilek jedzony w pracy- pieczona dorada, ryz i kalafior w curry i mleku kokosowym, podzielilam na 2 porcje ale i tak za kazdym razem wystawalo poza talerz, dziwnie sie na mnie patrzyli :-D Miska +kalafior, papryka czerwona +woda, kawa, lampka wina 30.07 [...]
31.07 - dnt leci dzisiejsza micha (dojadanie wczorajszego arbuza...@@-) ) +baklazan, pomidory z puszki, papryka zolta +woda, kawa ide jeszcze joge uskutecznie zanim sie objem ostatnim posilkiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9faccd7a715b4134b27eec7343f08458.png
10.10 -DNT Dzid wrzucam tylko pomiary i miske. Wieczorem wyjezdzam na slub nad morze, zatem miska wyjazdowa i czysta w miare mozliwosci ale nie odpowiadam za swoja potajmna milosc do bigosu }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9cbe7c71c61468183a9e6e5f3e60b79.jpg Miska +woda, kawax2, herbata czarna + fasolka zielona, kalafior, pomidory koktajolowe [...]
8.03 - DT dzis jeszcze bez liczenia, bo w koncu dzien babochlopa ale czy taki rozklad bedzie ok? przy 2000 kcal wychodze na zero DNT 120b/200ww/80t 2000kcal DT 120b/250ww/80t 2200kcal 1. wykop w tył z klęku, z gumą 3 x 20 na nogę 2a. Przysiad 4x 6-8 50kgx8 60kgx4 55kgx6 55kgx4 60kg mnie przygniotlo 2b. rozciaganie gumy 3x 50 3min przerwy [...]
11.02-DT Zamienilam kolejnosc, bo zapomnialam wkladek do butow na silownie, a nie chialam robic bez nich przysiadow i calej noznej reszty Dzień4. 1. ściaganie drązka prostymi rękami 3x 15-20 12.5kgx18/16/13 2a. Ściaganie drazka wyciagu górnego szeroko do klatki 3x 8-10 27.5kgx12 30kgx9 30kgx7 trzeba bylo cisnac 30kg odrazu 2b. wznosy ramion [...]
eee gdzie ja bym tam faceta brala, tylko by mi przeszkadzal i sie pod nogami platal |-) moj chlop sie do tanczenia nie nadaje, a ze ja mam tendencje do prowadzenia, to wyglada to raczej jakbysmy sie ze soba silowali, a nie plyneli w tancu %-) 18.03 - DNT Miska-nie liczona ale kontrolowana %-) 1 jaglana, maliny, migdaly 2.3.4mielone wolowe, fasola [...]
20.03-dnt Poszlam z kolezanka na zajecia typu crossfit na silce ale potraktowalam to czysto towarzysko i dobralam obciazenia tak zeby sie nie zajechac i moc zrobic dzis normalnie trenio. Miska +gruszka i kilka nerkowcow po crossficie, nie mialam nic innego pod reka +kapary, pomidor +woda, kawa, herbata ziolowa +omega3 [...]
22.03 - DNT Dzis cos zupelnie innego na zakonczenie sezonu zimowego \-) Miska 1.jaglana, jaja kurze, maslo, dzem domowy jagodowo-truskawokowy 2. soczewica czerwona, jaja, maslo klarowane, papryka,pomidor 3. serek ziarnisty, banan, mieszanka orzechow 4. kolacja u znajomych- klopsiki, salatka z ciecierzyca i feta, gulasz Jutro sie pomierze bo cos [...]
