dnt

/SFD/Images/2016/9/5/252920c320a541d584b52384fb766afc.png POWROT DZIEN 1 AKTUALNA WAGA 79,9 kg /SFD/Images/2016/9/5/8b22dbab84cc4062abd26821e84717e2.png Po 7 dniach ostrej jazdy na all inclusive wchodze dzisiaj na silowniana wage i BACH ! +2 kg wzgledem ostatniego dnia przed wyjazdem. No ale jak na 9 dni ladowania od 3500 do 5000 kcal to nie ma [...]

Grunt to węgle w DT przed treningiem. W DNT obetnij ich ilość po prostu. Po treningu w zasadzie wegle juz tez niekoniecznie potrzebne

I oczywiście w DNT wygląda to inaczej. (2800kcal, 300g węgli i 100g tłuszczu) Zmieniony przez - bury07 w dniu 2014-12-17 18:49:49

[...] ograniczajac ww ale nie drastycznie. Po treningu co najwyzej 2 kostki czekolady od swietnie dadza Ci troche energi i nie pij coli po treningu.Po treningu to praktycznie najwazniejszy posilek.Jedz w dnt slodycze ale nie czesto w granicach rozsadku.np ja nie jem wgl nie pij coli po treningu %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 22:04:58

Wystarczy skopiować formularz ankiety działu i wkleić tutaj wypełniony. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Tak moze byc,oczywiscie musisz zmodyfikowac diete zeby zmiescic sie w makro...sam mam wieczorem normalny posilek b+t+ww czy to dzien tr czy dnt

5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT czyli: 7x dzień stracony w tygodniu Zacznij ćwiczyć. Nie spacerować. ĆWICZYĆ. I zanim się obrazisz za te słowa, to pokaż mi zaawansowaną kobietę, albo choć jednego, jedynego kulturystę, który wali FBW 5x/tydz. i jeszcze zagryza to HIITem. redykcja nisko węglowodanowa , wiec musi byc wiecej bialka A co [...]

w treningowe 150 w dnt 130

ww w dnt też 80 nie zmiejszaj kaloryczności

bedzie dobrze, barki dopiero w czwartek, bede uwazal na reke i smarowal dale Powiedz jak dawkujesz Cissus-a w DT 1tab. naczczo 2 po treningu DNT 1rano 2 wieczorem, czy tak jest ok? Czy moze zwiekszyc dawke? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-27 15:22:30

musisz podbić kaloryczność jak widzisz poszło w dół zamiast w górę a ty jeszcze bałeś się tłuszczu..... węglowodany podbij do 3,5 czy to dt czy dnt i bez dyskusji jedz następne 2 tyg możesz dać fotki teraz pozdrawiam

mam juz cell pumpa i bede dawkowal nastepujaco: DNT rano CP, po poludniu mono + 2kap. tauryny DT przed treningiem CP po treningu mono + 2kap. tauryny BCAA okolotreningowo 2x 10g PS. s.m.p.a. - wyslalem ci wiadomosc na gg jak znajdziesz czas to odpisz, dzieki pozdr. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-02 19:18:15

B-2,5 T-1,5 W-(4,8 - 4,9) Kcal ~3800 W DNT wyszło ~3750 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-04 11:52:59

[...] działo wpychałem w siebie duże ilości jedzeina po 400g ww dziennie jadłem na iwecznie napchany, już nie mogłem patrzeć na większe ilości jedzenia teraz jestem na rotacji ładowanie tylko w dni treningowe , białko i tłuszcz w dnt zobaczymy na razie nie chce mi się jeść i też sie męczę ,ale trzeba dac radę najlepiej jakby od samego treningu rosło

Obojętnie, czy DNT czy DT najpierw te kalorie zwiększa dopiero później myśl o takich manipulacjach.. Po jak Corum i kebula wspomniały dieta kuleje strasznie.

Ty na chwilę obecną kompletnie nie potrzebujesz manipulacji w stylu DNT/DT . Równo i dobrze zacznij jeść. I ćwiczyć. Aha - 5 posiłków dziennie to mit. Układasz sobie taką ilość żeby była wygodna dla Ciebie a nie dla kogoś. :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-23 19:43:46

[...] 120kg - tu już w kg) wyciskanie na klatkę 12x(60,70,70,70 kg) Rozpiętki na maszynie 2x12x35kg Wyciskania żołnierskie 4x12x40kg 2 serie triceps 2 serie biceps Męczący trening - ciekawe jak to będzie wyglądało jak pozbędę się glikogenu mięśniowego - no ale taki cel. Czy powinienem może zmodyfikować trening czy dalej FBW 3x wk + aero w dnt

To jest FBW? W tych planach nie ma miejsca na takie zabawy jak prostowanie ud, wyciskanie nogami, rozpiętki tylko lecisz wielostawy. Ja na redukcję polecam oryginalne 5x5 Billa Starra + cardio w DNT. Czysta siłówka mega intensywność i przy przerzucaniu takiego żelastwa nie ma mowy o tym by na redukcji popalić mięśnie - to trening ciężki utrzymuje [...]

wydaje mi sie ze jesli dieta jest w DNT w porzadku to jedynie HMB i spalacz i bedzie OK w wersji ekono ;)

Moze i tak :) w nadgarstku zas mam 16 cm obwod okolo i palce sie stykaja takze mieszaniec pewnie :D dzis DNT ale wlecialo cardio okolo 45-50 min pod koniec biegu elementy interwalowe tzw szarpanie tepa :D po biegu krotki 2-3 min trening brzucha, okolo 70 powtorzen :)