dnt

Tylko to jest bardziej CC niż CBL. Mały szczegół (ww w dnt) a tyle zmienia.

Mam pytanie: jest masa, w DT plus kcal, ww 50-100g DNT minus kcal, ww <50g bialko 3g/kgmc (duzo, ale z samych orzechow/masla orzechowego wpada 1g/kgmc), reszta to tluszcze. przy takiej ilosci weglowodanow+trening silowy 4xweek, zapasy glikogenu sa pewnie uszczuplone. (czy moze nie?) ale zakladajac, ze zbiorniki z glikogenem sa na niskim [...]

Tygrysek - wysłałeś mi zapytanie więc odpowiadam, ale moje poglądy mogą nie koniecznie byćzgodne z poglądami autora pomysłu CBL/CN ad 1. Moim zdaniem trochę dużo białka jak na Twoją masęciałą (chyba że masz jednocyfrowy bf, ale i tak sporo jak jużnie redukujesz). Jedzenie na ładowaniu może być czyste, ale nie musi być oparte na produktach [...]

Ok. No to zrobię tak: DNT: 180B 30W 130 T = 2000 kcal DT: 180B 310W 70T = 2600 kcal Dzięki

[...] - ładowanie no i teraz ładowanie było 4 dni temu, idzie mizernie lub wcale, na dole brzucha nie idzie nic, a nic. Mięśni mam mało, moze to nie naprawa działać u mnie? Dietę trzymam na 100% i czuje sie ok. 3x razy w tygodniu fbw 60-80min, około 20-25serii. Praca jako hydraulik. 2400/2200kcal. Ciąć w dnt czy jak? Moze metabolizm i hormony lezą?

Panowie doradźcie jaką obrać strategię na dalszą redukcję bo już mam totalny mętlik w głowie. W skrócie: Waga- 77,5 kg Wzrost- 178 kg Pas- 86 cm Biceps - 37 klatka - 110 tutaj w temacie fotki poglądowe http://www.sfd.pl/Redukcja_ci%C4%85g_dalszy_i_plan_na_Nowy_Rok-t1098492.html Do tej pory zleciało 17 kg w zasadzie to od września bo wcześniej to [...]

Aeroby działają katabolicznie Jeżeli już to bym po treningu wrzucił 5-10min HIIT zamiast aero, natomiast wiem, że na tak niskich kcal(a głównie ww) wydolność leży Dzięki wszystkimi za zainteresowanie. W okresie lato/jesień właśnie biegałem w terenie teraz czasami w weekend jak pogoda dopisze robię trening w terenie a tak to zostaje mi tylko ten [...]

Zdecydowanie nie odpowiada i jeszcze dużo brakuje do przejścia na "masę". Chcę płaski brzuch, z zarysem miesni brzucha i klatki, zdrowe ciało. Na szybko wygoglowałem coś takiego: http://i01.i.aliimg.com/img/pb/720/529/448/448529720_590.jpg [...]

[...] próbowałem "jednego snickersa po treningu" to tylko mi smaka narobił w grudniu i styczniu byłem na świniomasie, chyba jakieś 4kg tłuszczu podeszło hehe, mam nadzieje że przynajmniej metabolizm podkręciło no i większość redukcji miałem na 2500, a teraz 2000 dnt i 3000 dt powinno też pójść Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2016-02-06 14:55:09

Ładowania zbyt obfite/częste Jeżeli schodzi z pasa, waga zostaje to tylko się cieszyć Przy ładowaniu fat jak najniżej A jeżeli w dni LC waga idzie w górę, to albo są wciąż duże ilości kcal albo to treść jelitowa . Różnicę robi też to, czy to jest dzień po DT, czy DNT.

Imo DNT.

jak juz załozony dziennik to będę juz wpisywał conieco. Dziś DNT Dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f1491dedae4b0b888a30f175434873.png

18.02 DT Dieta: http://oi49.tinypic.com/15mb9s2.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 140g marchewki 2 posiłek 320g kapusty pekińskiej 100g marchewki 60g ogórków konserwowych 3 posiłek(przed treningiem 1,5-2h) 100g marchwi 85g pomidora Ząbek czosnku 4 posiłek(p treningu 1h) 150g Kapusta kwaszona Twaróg i posiłki ;] [...]

19.02 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c603536e8cb424b8866597eb9524344.png Warzywa: 1 posiłek 140g Marchew 2 posiłek 320g Kapusta pekińska 100g Marchew 100g Ogórek zielony 3 posiłek 100g Marchew ząbek czosnku 4 Posiłek 200g Kapusta kwaszona 5 posiłek 100g Marchew Olej Lniany zamówiony w aptece jutro będzie wiec bilans zrobi się 1:1:1 Tylko czy [...]

21.02 DNT Dziś dopadła mnie choroba 38 stopni wymioty/biegunka ;/ Pchałem n chama posilek nr 2 jadłem co najmniej 3h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b485fe78c44c44e38874d2999da4f57e.png Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-21 18:58:24

24.02 DNT Dieta:(posiłek 2 i 3 już przygotowany resztę mogę jeszcze zmienić, jak będzie trzeba) http://oi47.tinypic.com/2e3qtfs.jpg Warzywaka: 1. 100g Marchew 2. 200g Buraki Ząbek czosnku 3. 200g Kapusty pekińskiej 90g Ogórek zielony 100g Marchew 4. 200g Kapusta kwaszona 5. 100g Marchew Pomiary: WIEK: 20/20 WZROST(cm): 182/182 WAGA CIAŁA(kg): [...]

26.02 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b82392929b54485dabcbae59e9792659.png Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchew 2 Posiłek 300g kapusta pekińska 100g marchew 50g pomidorów 200g papryka czerwona 3 Posiłek 100g buraki 4 posiłek 50g ogórek konserwowy 30g cebula czerwona 5 Posiłek 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-26 20:20:08 [...]

02.03 DNT Dziś byłem na urodzinach więc ryżu niestety i tłuszczów zdrowych troszkę zabrakło podbije ostatnim posiłkiem ;] Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/728ef59d3b5e4f4b9191664c873171e0.png

03.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57a789128e114ed292a29c96a9bb0a43.png Warzywka: 1. 100g Marchew 2. 100g Pomidor 100g Marchew 2 Ząbki czosnku 3. 200g kapusty kwaszonej 4. 100g Marchew 100g Pomidor 5. 100g Marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-03 20:03:09

14.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ad9610f172d46cf90c70391e4bba0ae.png Warzywka: 1. 100g marchewki 2. 100g marchewka 100g ogórek zielony 100g papryka czerwona 3. 200g buraków 4. 200g kapusty kiszonej 5. 100g marchewki Jak zdążę przed wyjazdem dodam wypiskę jutro, jak nie to w sobotę ok? Nie będzie problemu? Zmieniony przez - Wendeta w dniu [...]