dnt

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Witam :-) Po bardzo atrakcyjnym weekendzie w pełny wypoczęty wróciłem dziś do domu i machnąłem cardio! Ale może od początku :-) Sobota poranek idealny! Wstałem wyspany jak trzeba dokończyłem sprzątać co by żonie na weekend zostawić czyste mieszkanie i chillout w domu trwał tak, że prawie spóźniłem się na pociąg [...]

Siemaneczko :-) Złośliwośc rzeczy martwych w ostatnim czasie %-) Padł mi w domu komputer więc w wolnej chwili z pracy pora na jakąś wypiskę :-) Całe szczeście 90% danych z dysku udało się odzyskać tak więc zbytnio stratny nie jestem ale obawiam się, że padła płyta główna a na tą chwilę nie mam jakiegoś parcia żeby przed końcem roku kupić nowy [...]

No z masłem to jest prawdziwy sztos %-) Po nowym roku na redukcji na pewno będzie katowany ed %-) w dnt

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry! :D Powróciłem do świata żywych :-) Postanowiłem od piątku totalnie się wyłączyć od świata i zresetować swój OUN %-) Tak więc dosłownie od piątku aż do dziś cały czas poza domem a to jedna impreza a to druga i poza e-światem - dziś już wróciłem i stwierdzam, że to był bardzo dobry krok! treningu w piątek i w [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mimo, że dzień bez treningu to dość intensywny :) Od samego rana praca potem spotkałem się ze znajomą pogadali, obejrzeli film i zerknąłem na zegarek a tu godzina 22 %-) Wziałem się za gotowanie i szykowanie na jutro no i dopiero teraz chwila żeby machnąć coś do dziennika. Jutro kolejny trening który może być [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Jak już pisałem wcześniej dzisiejszy dzień już taki jak być powinien :-) Nawet nie dojadłem tego co miałem zaplanowane a z codziennych czynności prócz wizyty na saunie nie robiłem nic :-) Od jutra podkręcone obroty, zmiana treningu, miska też już będzie inna :-) I trzeba wrócić do jakiejś tam formy %-) [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry! Mega pozytywny dzień :-) Z racji porannych newsów z pracy i feedback'u z mojej rozmowy o awans :-) Awans wleciał! Więc pewne cele już zrealizowane ;-> Teraz tylko lecieć dalej z tematem i poszerzać wiedzę w zakresie! Co by w przyszłym roku albo pod koniec tego zaatakować kolejne stanowisko! Jak można się [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dziś pobudka jeszcze wcześniej niż wczoraj bo 5:10 już byłem na nogach. Trochę nieludzka godzina ale gdyby nie to, że o tak wczesnej porze mam partnera treningowego x) To pewnie robił bym trening po pracy :-D Potem już tylko odpoczynek w domu i trochę ogarniania mieszkania. Jutro DNT więc może wpadnie jakaś [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Miała być względnie aktywna niedziela a była niedziela pełna lenistwa i odpoczynku ale najwidoczniej tego potrzebował organizm :-) w ciągu dnia na chwilę tylko wyskoczyliśmy z moją na psie targi i na obiad do rodziców. Potem powrót do domu i leniwe popołudnie z drzemką przed TV :-) Żyć nie umierać. Poszedł raport z [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać. Miał być dziś spokojny i w pełni regeneracyjny dzień i taki się zapowiadał aż do godziny 15... gdzie wysypał nam się w robocie system i trzeba było zostać blisko 12h w pracy + oby tylko w nocy nikt nie dzwonił to chociaż tyle dobrego. Teraz czas na szybką kolację bo jutro mega wczesna pobudka z racji tego, [...]

zaprosiłbym cie do mnie ale jest z 70km tylko ze godziny srednie bo w piatek trenuje rano a w sobotę albo dnt albo po 13 ;)

Będziemy w kontakcie:-) może coś się wyskrobie. dobra a ja nie ogarniam i napisałem ze sobota chyba dnt ale to ta sobota a nie 22 :D haha do 22 to nie wiem czy dozyje :D wiec temat do dogania, tylko ze w piatek napewno przed praca bede trenował jak coś wiec lipka a w sobote o 13 mogę ;)

a napisałbyś jak taki przykładowy dzień wyglada jeśli chodzi o miskę? :-) Nie za wiele Ci to da ale przykładowo DT 1. Płatki ryżowe, izolat, gorzka czekolada, daktyle. 2/3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka, duszone jabłko, warzywa 4. Płatki ryżowe, izolat, orzechy nerkowca, daktyle. 5. Skyr, ananas, dżem 100% owoców, płatki ryżowe, biszkopty. 6. [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień wczoraj i w sumie dzisiejszy będą wyglądać tak samo więc wypiska poleci od samego rana. Sporo spraw związanych z pogrzebem i innych z tym związanych skutecznie wytrącają mnie z planu dnia. Niestety zdarza się i tak. Jeszcze tylko dziś ogarnąć resztę a jutro na pogrzeb. Weekend pewnie spędzimy we wspólnym [...]

DT - 2922kcal DNT - 2667kcal DNT bez aero, na tą chwilę tylko rowerek stacjonarny w DT, bo stawy przy tej wadze mogą mieć problem po dłuższym czasie po bieganiu. Przykład: EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Policzone tutaj są kalorie spalane podczas aero, czyli ilość x % intensywności z bilansu. Jak jest z dodaniem kalorii spalonych w aero [...]

Dziś DNT Próbuję zebrać się do kupy, bo zakwasy na brzuchu i plecach dają trochę popalić. Oby do jutra przeszły @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef97ea2f3ab9435999d113f76ba73543.png

Dziś DNT więc wrzucam tylko miskę. Usmażyłam dziś placuszki z soczewicy, a że akurat oprócz mnie nikt ich nie lubi więc została mi jeszcze porcyjka na jutro ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c25f2151c74de1a5a58bcd251c21cb.png

DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d66366ea8dd419a861adf47b9b373e8.png

DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47174c05847d44c5bf26818df58760f2.png Ps. Po wczorajszym treningu mam zakwasy na udach i zadku ;-D Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-22 20:06:29

DNT Uwielbiam wędzonego pstrąga :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9458f45e4931489faab6447cbaa4e8f8.png