dnt

jezeli jest dieta to efekty beda pozytywne. Sam wlasnie ją biore i widać troche. :P W DT : 4tab. rano lub przed treningiem, 4tab. po treningu W DNT : zalezy jak chcesz moze byc 2tab. rano i 2tab. w czasie treningu lub tak jak w DT.

jak by coś się działo to robisz badania najpierw estradiolu i prolaktyny i je wrzucasz , będziemy myśleć clomid stała dawka 50 mg żadnej dawki uderzeniowej kretke lecę 11 miesięcy w roku w dt daje po trg w dnt jak mi się przypomni , po posiłku czy przed

No ogólnie to kupiłbym same podstawy Typu jak wspominałeś Kreatynę , Bcaa dodałbym od siebie jakiś tzw pobudzacz białko ( jeżeli masz odp ilość białka w diecie to nie musisz kupować bo pisałeś że masz dietę ) i witaminy . Sam wspominałeś że szykuje się zapierdziel dlatego jak chcesz to możesz zainwestować w dodatki lecz nie musisz. Co do [...]

okej, dzięki :) to podbiję do 2.5ww w dnt. pozdrawiam

Podam ci wg mojego przykladu,ja na masie wykonywalem aeroby tylko w dni nietreningowe bo w treningowe mialem juz dosc wszystkiego a w szczegolnosci biegu,ale jak w dnt nie masz czasu to dalbym sobie z nimi spokoj,bo na wycince z odpowiednia dieta i aerobami zrzucisz fat bez stresowo a nie denerwojac sie ze sila poleci bedac na masie(taki [...]

Brak źródeł omega-3, dodaj tran. W dnt jedz tak samo. Drugi posiłek słaby.

Obliczyłem moje zapotrzebowanie podczas dni treningowych, wyniosło ono 3242 kcal. Do tego zaraz po treningu dorzuciłbym kreatynę 10g w DT a 5g w DNT. Co myślicie? Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c0cd665b4b24c3e916474eef1750f7f.png

DT: - Kreatyna 10g ( przed 7:00 5g na czczo i po siłowni 5g) ( siłownia godzina 18:00 ) - Jajecznica ( z dwóch jajek ) 7:00 - Płatki owsiane 60-80g , 7:20 - warzywa 7:30 orzechy daj - jogurt ( w trakcie wyjścia do szkoły ) ---------------------------------------- - serek 200g ( wiejski ) 10:30 - 20 g orzechów włoskich 10:50 warzywa [...]

nie rób przerw między jajecznicą a owsianymi itp. jaki masz rozkład bialek, wegli i tluszczu, jakies dane o sobie? DT: - Kreatyna 10g ( przed 7:00 5g na czczo i po siłowni 5g) ( siłownia godzina 18:00 ) - Jajecznica ( z dwóch jajek ) 7:00 - Płatki owsiane 60-80g , 7:20 - warzywa 7:30 - jogurt ( w trakcie wyjścia do szkoły ) [...]

QEJK- tak to się chyba skończy;) IneTheEnd- to jest ciekawa opcja. Przed treningiem będę jadł od 70 do 150 gram węgli, w zależności od tygodnia. (Stopniowo będę zwiększał podaż, żeby płynnie przejść z redukcji na siłę- maks w ostatnim, tj 10-12 tygodniu). Myślisz, że nie ma różnicy czy kreatynę spożywa się rano czy 2 godziny przed treningiem? W [...]

Ja mam same solidne obiady.;) A może mieszanka- w dnt na czczo, a w dt 2 godziny przed treningiem do posiłku z kosmicznymi ilościami węgli i białka ? I wilk syty i owca cała. ;)

zwieksz aminokwasy i bierz okolo treningowo , witaminy/testosterol zbedna sprawa jak dla mnie,dorzuc troche kreatyny w DT porcje dodaj jeszcze przed lub po treningu , w DNT daj chodzby jedna porcje kreatyny rano.

te serki wiejskie są do wyrzucenia przed treningiem wypadało by coś zjeść dodaj warzyw oraz zdrowych tłuszczy zajmij się najpierw dietą żeby zastosowanie suplementów miało sens kreatyna DT 5 g rano i po treningu, DNT 5 g rano BCAA przed i po treningu 1 g czystego BCAA na 10 kg masy ciała C6 według braków w diecie

DT - zmniejsz białko / zwiększ węgle / tłuszcz ok DNT - białko ok / zwiększ węgle / zwiększ tłuszcze Wywal: dżem.

Tak wysoko podnieść węgle? To jest 400kcal więcej niż w DT i 800! niż w DNT.

Aha, ostatnia rzecz. Czy powinienem rozdzielać pod względem kcal dni DT i DNT?

Jak chcesz możesz w DNT lekko obniżyć poziom węglowodanów.

DT 5g TCM z rana+HMB w poludnie hmb po treningu 5g TCM i na noc hmb DNT 5g TCM z rana a hmb tak jak w treningowy, biłko/gainer do uzupelnienia braków.

Zwykłe mono ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max. A tyle, bo biorę w dnt, podwójną porcje.

tak tez napisalem: 4 rano i 4 po treningu a w DNT 4 rano tylko... ale tak jak Jabolcokk napisla nie bralem zeby 4 rano 4 przed treningiem i 4 po treningu..hm lepiej?