dnt

Spróbuj LC http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Węgle w DT ok 120-150g, w DNT ok 80-100g. Próbuj kombinacji WW: śniadanie, przed i po treningowy lub przed i po treningowy i kolacja. Białko ok 2,2g reszta tłuszcz. /pzdr.

WYPISKA 14.09.2016 MICHA /SFD/Images/2016/9/14/759a445a3bad44afb15e06767d7f7689.jpg +warzywa TRENING DNT KOMENTARZ Bez problemów po pierwszym dniu diety %-) Jakoś mało odpowiedzi się pojawia {:-(

Więc generalnie plan na najbliższe 2 tyg. jest taki - zmiana - rozkład makroskładników DT B190g W300g T70g (2590 kcal) DNT B150g W200g T95g (2255 kcal) 20 - 30 min interwałów na orbitreku z michy wylatuje ryż preparowany - zobaczę jak to wyjdzie przez te 2 tyg wtedy dostosuje następne zmiany jak będzie ok to coś utnę i wskakuje na rower :-D

3 kg fatu ? To spalisz na diecie z zerowym bilansem chodzac na silownie a w DNT biegasz i rower ... Daje ci rady a ty chyba czytac nie umiesz ;D ale szczegol. Rob swoja cudowna diete :D

Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij również ankietę wg wzoru poniżej : Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Pytasz czy wpi- w tej cenie??? Wieloskładnikowe - no nie wiem/ Chodzi mi raczej o zawartość białka w porcji. W DT biorę porcję po treningu a w DNT 30min przed snem. Tak więc dylemat WPC czy Wieloskładnikowe? Znalazłem na sklepie sfd kilka propozycji WPC: Peak - Whey Protein - 150zł MyoFusion - 150zł Revolutions - Whey Shake 135zł Syntrax - Whey [...]

możesz ale zrob normalny cykl, dawaj 5g ed, w DNT kiedy chcesz a w DT po treningu 5g

kreta nie potrzebuje transporterów wiec dextro olej dawkowanie dt 5g mono po treningu dnt 5g mono z rana assault przed treningowo cykl 8-12 tyg później minimum 4tyg przerwy kreta wchłonie sie spokojnie po posilku Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-19 22:32:30 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-19 22:34:08 Zmieniony przez - [...]

I mono nie musi byc koniecznie rano na czczo w DNT? Mogę w trakcie posiłków albo po? Bo później mam problemy żołądkowe. BCAA Kupować czy to w białku wystarczy w zupełności? Podkreślam że to ma być cykl żeby trochę przybrać. A to Carbo + Białko do jednego shakera? Chyba bym zwymiotował. Ale czytałem że można mono w carbonoxie rozpuścić dobry [...]

mono możesz wq DNT kiedy chcesz BCAA możesz dokupić jak masz $$$ ale nie jest konieczne Jak Ci nie pasuje do 1 szejka to daj do 2, skad mam wiedziec co lubisz pic a co nie? mono do japy i zapić Assault jest IMO lepszy

a moze wyszukiwarki uzyjesz troche? Nie znalazłem tego. Krete wyrzucam do kosza bo się zepsuła chyba. Kupić zatem nową czy walnąć cykl tylko na NO Muscle Pump? Wiem że to nieopłacalne, bo powinno się to stosować z kreatyną. Ale sam nie wiem czy kupować następne mono a później znowu je będę wyrzucał z uwagi na problemy żołądkowe. Maoje pytanie [...]

[...] jak to zmienic? jaki produkt na jaki zamienic, wiadomo ryz zakwasza, mieso, jajka, platki owsiane a to sie je glownie :( Do tego planu do miesa zawsze jakies wazywa, w dnt bez tluszczu miedzy silownia A to moja dieta http://i57.tinypic.com/fazdj7.png Zmieniony przez - h4siok w dniu 2014-10-04 12:04:48 Zmieniony przez - h4siok w dniu [...]

DT (wtorek,czwartek) osobny rozklad posiłkow jest w sobote. 8.00 - Platki owsiane, jajko, oliwa W:60-70 B:10 T:15 kolo 11.30 W szkole kanapki..rzadko z miesem, Slonecznika zawsze zapominam zjesc ... W;60 B;10 t:- 14.00 Makaron z 2 jajkami, slonecznik W;70-80 B:20 T;5 Trening 16:30- gainer W;55 B;45 18.00 kasza piers, oliwa/orzech W;80 B;20 [...]

Dzięki za informację. Co do diety to jest rotacyjna w dt 1 i 5 posiłek b/t pozostałe b/w w dnt cały dzień mało węgla białko bez zmian więcej tłuszczów głównie zwierzęcych. Nac biorę 1g dziennie ale czy K** to dobry nac ciężko stwierdzić...cena była bardzo dobra zjem do inaczej i kupię swanson albo noow.

Dzięki za informację. Co do diety to jest rotacyjna w dt 1 i 5 posiłek b/t pozostałe b/w w dnt cały dzień mało węgla białko bez zmian więcej tłuszczów głównie zwierzęcych. Nac biorę 1g dziennie ale czy K** to dobry nac ciężko stwierdzić...cena była bardzo dobra zjem do inaczej i kupię swanson albo noow. Po twoich wynikach można [...]

ok. spróbowałem dodać 10 procent czyli bilans -25 +15 i wychodzi mi teraz ok 2015 kcal w dnt w tym 204 B ok 150 w i 66 T DT bez zmiany 3086 kcal...lepiej?

ok. wstawiam rozpiske na dnt... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82df62dd381e4667896abf849ee51f73.jpg

no własnie z mono jest malutki problem bo mam go ok 200g i terak mysle zeby jesc go w dni treningowe z rana a w nie treningowe w ogole np z rana 4kaps TCM i w ciagu dnia jeszcze 4 Zaoszczedze troche mono I teraz jest taka kwestia czy jak sie skonczy to dokonczyc na samym TCM czy dokupic mono i wtedy jechac w DT i DNT rano mono pozniej TCM ?

chciałabym też skonfrontować jedną rzecz. jak się odezwałam, że dieta 1200kcal w DNT i 1450kcal w DT to chyba trochę mało to usłyszałam, że inaczej się odchudza przy nadwadze, a inaczej przy otyłości. i najpierw muszę mieć przywróconą wrażliwość na leptynę i insulinę. Serio? Zmieniony przez - clostridium w dniu 2014-05-05 10:07:33

dobra i teraz tak ..... DT wiadomo 20g bialeczka i 30-40 carbo zaraz po treningu ........ a co w DNT jak stosowac ?