dnt

NIEDZIELA DNT Spokojnie trochę kółka z kolan + pompki

NIEDZIELA DNT Spokojnie trochę kółka z kolan + pompki Kółeczko i pompki, lubię ;-D

NIEDZIELA DNT Spokojnie trochę kółka z kolan + pompki Kółeczko i pompki, lubię ;-D Jurek a czy ktoś się Ciebie pytał:-?|-)|-)|-)

CZWARTEK DNT ---nowy plan treningu od trenera w przygotowaniu ,start od poniedziałku a dzisiaj kółko z kolan pompki

CZWARTEK DNT Kółko z kolan + pompki

WTOREK DNT Spacering-rowerowy 35km i " cuś " tam jeszcze porobiłem %-)

WTOREK DNT Spacering-rowerowy 35km i " cuś " tam jeszcze porobiłem %-) Byczku, zbadaj poziom estrogenów bo zaczynasz kokietować jak kobieta;-D

WTOREK DNT Spacering-rowerowy 35km i " cuś " tam jeszcze porobiłem %-) Byczku, zbadaj poziom estrogenów bo zaczynasz kokietować jak kobieta;-D Mistrzu-Giaurnemo " cuś " to nie kokieteria:-PP

CZWARTEK DNT Kółko z kolan + pompki

SOBOTA DNT Spacrting-rowerowy --46km --dzisiaj odnotowany nowy rekord prędkości maksymalnej :-D strach się bać }:-(

NIEDZIELA DNT Kółko z kolan + pompki

czyli ani niedziela ani DNT... W niedzielę to placek drożdżowy i schabowy:)

czyli ani niedziela ani DNT... W niedzielę to placek drożdżowy i schabowy:) Paatik zapewniam że dzisiaj była-jest na pewno niedziela :-)) ,mimo że bez placka i schabowego |-)

WTOREK DNT - Popołudniowy spacering-rowerowy Bolków-Kłaczyna-Dobromierz--Roztoka-Jawor --32km

Dalszy DNT Spacering-rowerowy --27,5km

SOBOTA DNT Spacering rowerowy aplikacja nie ma lub ja nie potrafie odnalezc autopauzy, Tam gdzie uruchamiasz jest też pauza. /SFD/2019/7/20/63fc5756b74b41f9a1ee07288e42b87e.jpg /SFD/2019/7/20/7eb1476fd88e4db6b5fb0e1c56f2ddd1.jpg Przyciskasz na pauzę i ponownie licznik pracuje. Auto pauza to wtedy gdy aplikacja sama zatrzymuje czas na postoju a [...]

Wtorek dnt Kilkanascie minut spaceringu-rowerowego, oraz podziwianie /SFD/2019/7/23/0f3a2106b9074f7f8c553f440bf3359d.jpg

Wszędzie dobrze w domu najlepiej :-D --DNT rozpakowywanie samochodu wyciągam rower i tak jak stałem troszkę przejechałem -- 5km |-) ,żona skwitowała żartobliwie ( zrobiła to z uśmiechem ) " jak stary tak durny |-)

Czwartek DNT Spacering rowerowy nad wyraz przyjemny trochę wiało, lecz udawalo mi sie utrzymać tempo /SFD/2019/8/8/c7b1625449ac4373954943acabefadae.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-08-08 17:26:39

Wyprobuj na poczatek DT +20%, DNT -20%. Pozniej, w zaleznosci od efektow, dodawaj kalorii w DT, zaczynasz od posilku potreningowego, w drugiej kolejnosci przedtreningowego, pozniej sniadania ( zakladajac ze nie jesz w systemie IF ). Pamietaj, ze w druga strone ostroznie, zawsze lepiej zamiast ucinac kalorie, dolozyc kilka minut wysilku - w DNT [...]