dnt

ok podwyższe węgle do 2 tylko wtedy to już bilans na ok +200.Na ile uciąć węgle w dnt ( całkowicie nie treningowy bedzie 1 , reszta aero )?

malibu78w DNT kreatyne poporstu popoludniu miedzy posilkami zjedz sobie i to wystarczy BCAA Tak zeby bylo okolo 8-9 g przed i po treningu przy Twojej wadze Noi wiadomo najwazniejsza jesat dieta , i owszem budowanie masy miesniowej i spalanie tluszczu nie idzie razem w pareze , ale spalanie tkanki tluszczowej i wzrost sily wcale juz sie tak nie [...]

Ćwiczyłem 4razy w tygodniu na każdą partie mięśni robiłem 4ćw po 3serie, przerwy między seriami wynosiły ok 30sekund. Więc się nie opier****m na siłowni... jaruss19 myślę że jakbyś jadł tyle co ja to byś nie chodził tylko koledzy by Cie musieli kulać. Tylko ja mam strasznie szybką przemianę materii ;/ co zjem to szybko spalam. Poza tym mam 165cm [...]

Nitrobolon bym wyrzucił. CWS musiałbyś kupić tak 3 puchy. Do tego zamiast nitro SFD Pure Power oraz SFD/vitalmax kreatyna 300g. Jeśli chcesz to BCAA najlepiej od sfd (cena/jakość). Mass Activator - ok. Dawkowanie: DT przed treningiem Pure power wraz z BCAA (daj tak z 10-15g prochu). W trakcie również możesz popijać BCAA. Po treningu wal CWS + 5g [...]

rozumiem że przez DNT masz na myśli dni w których trenuje sporty walki ? bo na dobrą sprawe nie licząc niedzieli to ja nie mam dni nie treningowych...

Cy świństwo nie wiem miałem wanilię i była oka z mlekiem. W dnt posiłek prygotuj naturalny.

W Dnt-5g mono starczy. Dextroze wywal do kibla. Picie samego bialka po treningu nie ma wiekszego sensu. Lepiej BCAA wypic przed treningiem, a po treningu carbo+bialko+kreatyna i do godziny godny posilek. Kreatyna moze byc przyjmowana z posilkiem-niekoniecznie na czczo. Jak stoisz z dieta? Jaki rozklad b/t/w/kcal? Na raz nastepny proponuje [...]

Ale rano 2 i po tr 1? a w DNT? na czczo i po głównym posiłku?

bcaa w DNT jak juz chcesz daj przed lub popijaj sobie w pracy

Kup mono albo jakas inna kreatyne jezeli chcesz brac to aero Stacka nie ma sensu kupowac bo wiekszosc juz posiada w sobie jablczan cytruliny DT: Mono 5g na czczo, Aero 2 5capsow przed teningiem, 5g Mono po treningu DNT Mono 5g na czczo, 5g mono w czasie treningowym

w sensie? plus minus jedz 10g kreatyny dziennie stąd takie dawkowanie możesz w DNT dać porcję CP

dt: 5g mono rano, przed treningiem 10g cp dnt: 5g mono rano, jeżeli już tak bardzo chcesz to np cp koło tej 17 czy o której tam masz trening według mnie to by było na tyle

[...] z początku dnia mało potem dużo, zmień i daj je około treningowo i z rana, pod wieczór mało. W ostatnim posiłku brak tłuszczy. Rozpisz rozkład zajęć i posiłków w dt i dnt. Kcal masz za dużo ucięte, prawie jak głodówka. Zacznij od 2400 kcal jak wyliczyłeś i powolutku zmniejszaj. Na następne wakacje będzie progres. Po treningu więcej niż 20 [...]

I mono wrzucać przed treningiem i w DNT? a po treningu ten cellmass?

Też tak myślałem :)) Trochę skakałem na skakance jakiś czas temu to dorzucę w DNT kilka minut skakania :) zależy mi na możliwie szybkiej masie, ale jeśli ma być tłuszczowa to wolę trochę dłużej poczekać :)

Apo - wczesniej to myslalem zeby wogole mono nie brac, ale tak wyszlo i nie sadze zeby mi wiecej trzeba bylo. no chyba ze jeszcze porcja 3g w dnt. a stawy, to choruje na zzsk i zadnych supli na stawy juz nie zjem bo i tak nie dzialaja. mam sulfasalazyne zeby zzsk postepow nie robilo i immo starczy bo mam narazie remisje (juz rok bedzie i jest [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Jeszcze jedna sprawa W dni treningowe jem 7 posiłków: (+/- w tych godzinach) 8.00 11.00 14.00 16.00(gainer) 18.00 20.00 22.00 No i wszytsko ładnie: W; 350, B:~130 T: 70 Ale... w dni nie treningowe jem juz tylko 6 posiłkówm, a to dlatego, że mam duzo lekcji. 7.00 11.00(gainer) 15-16.00 18.00 20.00 22.00 W;300 B:120 T;60 No i teraz pytanko: Czy [...]

Od kilku dni jestem glodny wieczorami. Ostani posiłek w węglami jem w DT o 18, a W DNT o 17, potem jem kolacje (twarog,orzechy) i jestem głodny. Za 2h jem serek i oliwe i dalej chce mi sie jesc. Co moge zjesc, zeby nie byc głodnym? Myślałem nad tym, żeby w jakimś posiłku obciąc troche ww i dac je na kolacje. Ale nie chciałbym jesc na noc ww i [...]

To rozumiem ze gainer ma wysokie ig? Ale ja bym bral tylko 50g to bylo by tam zalediwe 25w a chce brać go w DNT w szkole ze względu na białko (20g) Staram sie jesc WW a niskim IG- pierwsze co to zamieniem, ryz biały na kasze, i w sumie tylko to w w rescie posilkow jest Niskie IG (platki owsiane) a co do makaronu durum to nie ejstem pewien ale [...]