Activlab- kreatyna, bcaa - jak brac?

Witam. Jestem tu nowy i na początek chciałbym powiedzieć parę słów o sobie. 18lat, 186cm wzrostu, 87kg,
Postanowiłem powrócić po 10-miesięcznej przerwie trochę poćwiczyć bo zaczynam się odrobinę obawiać nad rozwojem mojej sylwetki(mięsień piwny . Staż miałem niewielki, ćwiczyłem wcześniej około 1,5 roku. Próbowałem już jakichkolwiek odżywek typu: białko, gainer, kreatyna i nie powiem że nie, dawały naprawdę fajne efekty.
I tu pytanie do was, gdyż zakupione mam parę odżywek typu:
-Kreatyna Jabłczan Activlab - 250caps
-Kreatyna Monohydrat Activlab - 250caps
-Aminokwasy BCAA Activlab - 90caps
Wydaje mi się że razem nie nadają się do cyklu, więc pytanie do was co mogę z tym zrobić i czy są to dobre odżywki.
Mam zamiar także wrzucić aeroby typu rowerek. Moim celem jest wzrost siły, rzeżba i redukcja tkanki tłuszczowej,
więc pytam się ekspertów jak to dawkować jeśli w ogóle jest sens.
Pozdrawiam :D

wzrost siły i redukcja tkanki tłuszczowej w parze nie idą

jeśli chodzi o dawkowanie to w dt daj 5kaps jabłczanu rano i 5kaps mono po treningu
w dnt daj 5kaps mono lub jabłko

bcaa przed i po treningu w dawce 1g na 10kg MC

wiem wiem że to raczej w parze nie idzie, ale chodziło mi o to że na tym się skupiam. Preferuje szczuplejszą, wysportowaną i zdrową sylwetkę.

W DT wszystko rozumiem
W DNT capsy kiedy łykać? po południu jakoś? po posiłku typu obiad tak?
Natomiast jeśli chodzi o BCAA to przy mojej wadze rozłorzyć to w ten sposób?-
4capsy 15min przed treningiem, 5 capsów 15 min po treningu?
a w DNT wogóle tego nie brać? tak?

Dzieki za wyrozumialosc , pozdrawiam:D

Witam. Mam podobny problem, jako że miałem też przerwę. Biorę obecnie 5 kaps. Jabłczanu po treningu. kolega doradził mi Bcaa. popatrzyłem tutaj na forum tematy o bcaa i znalazłem Bcaa xtra. Doradźcie mi. jak mam brać BCAA Xtra i Kreatyne Jabłczan żeby zwiększyć masę mięsniową. Mam 18 lat ważę 63-65 kg wzrost około 167-168 cm. mam troszkę tłuszczu na brzuchu, zrzuciłem ostatnio prawie 5 kg i widać już zarys górnych mięśni brzucha. odpiszcie w miarę szybko. z Góry dziękuję ;)

malibu78w DNT kreatyne poporstu popoludniu miedzy posilkami zjedz sobie i to wystarczy
BCAA Tak zeby bylo okolo 8-9 g przed i po treningu przy Twojej wadze
Noi wiadomo najwazniejsza jesat dieta , i owszem budowanie masy miesniowej i spalanie tluszczu nie idzie razem w pareze , ale spalanie tkanki tluszczowej i wzrost sily wcale juz sie tak nie wykluczaja , wracasz po przerwie i sila napewno bedzie rosla.
Pamietaj o diecie bo to podstawa , jestemy tym co jemy

Muaythay Tobie juz odpowiadam w Twoim temacie bo widze ze tez zalozyles

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2012-01-30 10:13:53