dnt

I jak dieta tak może być ? A ile dodać węgli +100 w dzień ciężki treningowy a minus 100 w dnt a w średnia intensywność normalnie ? ? I czy zamiast oliwy jako zdrowe tłuszcze mogę dać całe oliwki ? Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-09 17:27:44 Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-09 17:32:33

w dnt dopsowujesz kcal w dt

DT Cp rano i przed treningiem Mono po treningu Carbo po treningu druga porcja np do drugiego posilku O3 rano i do obiadu SP80 według braków DNT Cp rano Mono w porze treningu Carbo porcja np do drugiego posilku O3 rano i do obiadu Sp80 wedlug brakow

ja tez mam 665g Cp i 500g kredki i jade tak: DT Rano na czczo 5g kreatyny do 2 posiłku 3kap omega+witaminy przed treningiem 9,5g cp po treningu Mass XXL i na noc glutamina + zma DNT rano na czczo 5g krety do 2 posiłku 2 kamp omega +witaminy w porze treningu 9,5g cp po między posiłkami Mass XXL na noc glutamina + ZMA Pozdro

Juz sie psychicznie nastawilem na ta moja wersje cyklu, nie ma w niej zadnych plusow? Chcialbym zaaplikowac sobie tym razem troszke wiecej kreatyny niz te ksiazkowe 10g DT i 5g DNT. Nie szkoda mi towaru, najwyzej nadwyzka wyladuje wiadomo gdzie:) A wczesniejsze cykle kreatynowe przy standardowych dawkach, szalu nie robily:) Moze jednak zrobic to [...]

Shock dajesz tylko przed treningiem! Zobaczysz po sobie, na jednych spokojnie działała 1 miarka SCHOCKA i mieli fajnie, na innych po kilku dniach nie robiło już takiego działania dlatego zwiększali do 1,5 porcji. Storma stosujesz 1 porcja na czczo i 1 po treningu DT 1 porcja na czczo i 1 w okolicach godz. treningowej DNT nie stosuj inaczej STORMA [...]

Osobiście startowałbym od około 2500-2700 kcal Widzę jeden błąd w Twojej diecie... Jesz 200g piersi kurczaka na raz a nie lepiej podzielić to po 100gr i dać do tego 100gr makaronu np Wtedy będziesz miał DWA posiłki 100gr piersi kurczaka 100gr makaronu / ryżu i następny posiłek taki sam jak wyżej Wtedy Gainer nie będzie Ci potrzebny w DNT a [...]

Stosowałem się do tego co było napisane na opakowaniu. w DNT rano i tak przed snem a w DT przed i po treningu. Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-04-11 15:12:26

[...] mięsem warzywami i masłem 3. Posiłek 13.00 przepis na batony masz w dziale kuchnia 4. Posiłek 16.00 -Ryż z warzywami -Kurczak około 200 gram Oliwa z oliwek 5.Posiłek ( po treningu) 18.00 daj ziemniaki i mięso 6 Posiłek (2 godziny przed snem) 21.00 zrób sobie twaróg z warzywami i chlebem razowym daj oliwy \nie waż nic nie licz nic w dnt podobnie

Aeroby bardzo fajny pomysł a nawet hiity po siłowym albo w DNT. Powodzenia!

krea w dnt rano, w dt rano i po treningu carbo i białko sam powinieneś wiedzieć czy i kiedy Ci w diecie brakuje

Chodzi o niezalewanie się fatem przy masie. Z Agą doszedłem do wnosku że zacznę od rotacji węglami w DT a DNT Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-09-23 20:34:42

Kreatynę ogółem się zażywa 5g rano na czczo lub do śniadania oraz po treningu. Dawka nie może przekraczać 10g w ciągu dnia. W dnt dajesz rano 5g tylko.

DT porcja rano porcja przed trenem DNT porcja rano

Dt Kreatyna 5g przed i po treningu Ba 3g przed i po Bcaa 1g/kgmc popijane w trakcie Izolat po treningu Dnt Kreatyna 5g Ba 3g Kazeine odpusc, zbedna. Ogolnie bialko wg brakow w diecie

nie zaszkodza ci na pewno;) witaminy daj rano kratyna dt 10g dnt 5g ed-every day;) 200kcal moze byc malo,chociaz nei znam twojej budowy ciala wiec trudno mi to okreslic,rob tak zeby bylo dobrze;)

Przepraszam że tyle nie odp, zamierzam stworzyć cykl ale zastanawiam się czy od razu jechać na creatynie czy odczekać miesiąc, bo w SW w październiku nie są ciężkie treningi. A wiec, Creatyna DT 5g z rana po treningu 5g, w DNT 5g z rana , CWS po treningu, Białko wpc protein plus przed treningiem i po, przez 40dni treningowych, co sadzicie o tym? [...]

Nie wykonuj aero po treningu siłowym, jak już to 1-2x w tygodniu w dnt, krótkie sesje

Em w DT chyba po treningu ewentualnie rano TCM chyba ma odpuscic, pomyliles sie ? bo wychodzi ze 15 g krety na dzien DNT j/w

Xpand, mała pucha CP, 200 gram Krealkalyn Olimpu w prochu koszt około 260 zł w sklepie sfd DT rano na czczo porcja CP, przed treningiem XP, po treningu 3 gramy Krealkalyn Olimpu DNT rano na czczo XP, w porze treningu z dnia poprzedniego 3 gramy KA Olimpu mnie ten cykl właśnie siecze