zestaw SFD :)

Dzień dobry, posiadam suplementy i odżywki: 2x CWS SFD 840g, PURE CREATUNE SFD 250g,2WPC PROTEIN PLUS V2 750g SFD, COMPLETE PROTEIN PLUS 750G SFD i witaminki OLIMP wita-min multiple sport(chelaty) zastanawiam się jak zrobić z tych suplementów cykl i chciałbym się zapytać które było by lepsze białko na trening(3h kickboxing i taekwondo) a które na sen albo z rana, i mam zapytanie czy suplemnty miały by jakiś wpływ na moje zdrowie, bo nie długoo będę miał badania EEG, bo jest przypuszczenie że mogę mieć tetniaka albo guz, albo nic, he :)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): png

Wiek: 20

Waga: 72

Wzrost: 183

Cel cyklu: Wytrzymałość plus kilka kg masy

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: taekwondo i bieganie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: średnie

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 1

staż treningowy wynosi?
Nie trenujesz na siłowni? Tylko sw?

Tak, chciałem dodać ale mnie wyprzedziłeś :) trenuje tylko SW plus ogólno rozwojowe treningi 2 w tygodniu co daje razem 4 treningi na tydzien. Na razie jest w planie, bo SW treningi ruszają od połowy października. A staż mam roczny(Taekwondo plus ogólno rozwojówka).

więc czy nabijesz kg to jest zalezne od Twojego odzywiania

witaminy do sniadania
kreatyne dawałbym przez dłuższy okres czasu 4-5g ed
CWS dawaj bezposrednio po treningu
a COMPLETE PROTEIN i wpc protein plus dawaj w ciągu dnia do ubogich posiłków w białko

dorzuciłbym do tego beta-alanine


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-28 19:22:31

Dzięki, czyli te suplementy nic nie mogą mi zaszkodzić?:) Co do witamin to przed treningiem będę brał(olimp zaleca przed głownym posiłkiem) a minerały na wieczór, a creatyne to 5g z rana i przed treningiem 5g,a w nietreningowe tylko z rana 5g? bo nie do konca zrozumiałem co oznaczało 4-5g ed? :) a co do masy to mam 200kcl dodatkowo w diecie, ale zobaczymy jak to wyjdzie.

nie zaszkodza ci na pewno;)
witaminy daj rano
kratyna dt 10g dnt 5g
ed-every day;)
200kcal moze byc malo,chociaz nei znam twojej budowy ciala wiec trudno mi to okreslic,rob tak zeby bylo dobrze;)

https://www.sfd.pl/***_Przykładowe_zestawy_na_suplementach_VitaFit/SFD_-t794343.html 

Przepraszam że tyle nie odp, zamierzam stworzyć cykl ale zastanawiam się czy od razu jechać na creatynie czy odczekać miesiąc, bo w SW w październiku nie są ciężkie treningi.

A wiec,
Creatyna DT 5g z rana po treningu 5g, w DNT 5g z rana
, CWS po treningu, Białko wpc protein plus przed treningiem i po, przez 40dni treningowych, co sadzicie o tym?

w razie czego podaje linka do diety https://www.sfd.pl/Dieta_pod_SW-t805059.html 

po treningu sam cws starczy
bialka przed nie dawaj bo moze ci sie odbijac podczas treningu

ostatnio jak trenowałem w domu (ogólnorozwojówka) to strasznie jeść mi się chciało i myślałem że zdechne z głodu(trening 1,5h), a w dodatku jadlem przed treningiem, wiec martwie się co będzie jak bede mial trening 3h.(rusza w przyszłym tygodniu)

Co to za pomysł na trening 3h ??????
co jadłeś przed treningiem?