REDUKCJA Dziś DNT. Rano bolał mnie łeb i byłem niewyspany więc olałem trening nóg... No i dobrze bo jutro z Przemkiem wlecą %-) A póki co dietka: http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_awxphrp.png Poza tym to nic ciekawego.
REDUKCJA Infernol - na chwilę obecną w kerfie expressie na "magazynie", czyt. jest dostawa to rozładowujemy wszyscy te 4-6 rolek (kurfa 5x tyle to ja w nocki robiłem na magazynie %-) ) a jak nie ma dostawy to sobie chodzę, dokładam to tu to tam i czasami na kasie stanę jak kasjera ni ma czy coś. Ogólnie mega lekko bo można na luzie usiąść i kawę [...]
REDUKCJA Hej hej, dnt dzisiaj. Odwołali mi wszystko poza jednym wykładem i nie warto było iść na 2h. Znaczy poszedłem zrobić cardio. W planach był interwał 6-8 min i 24-22 min cardio, ale nie umiem tu robić interwału, a do S4 nie chciało mi się śmigać. Więc wleciało 30 min intensywnego cardio - niby 450 kcal spaliłem na tym %-) Co do diety - [...]
REDUKCJA Panie przebacz mi albowiem zgrzeszyłem Moja wina, moja wina, moja kurde duża wina. Postanowiłem wliczyć sobie kebsa...%-) Zasnąłem na wykładzie i poszedłem. Zapomniałem, że z rana wlecial batonik i jabłko %-) Tak czy owak myślę, że się zgadza. Ta tortilla ważyła jakieś 75g (identiko jak te z lidla bodajże), mięsa z 200g (myślę, że makro [...]
REDUKCJA Dzisiejsza dieta liczona na oko. Pewnie trochę węglowodany przekroczyłem, ale dosłownie byłem od 7 rano do 22.00 poza domem. Jedynie na 10 min wstąpiłem do domu by wypić białko - Muscle Care 900g za 50 zł czekolada MEGAAAAAAA Najlepsze jakie piłem jeśli chodzi o smak czekoladowy. Co do diety: Mleko 500 ml WPC 120g Tatar wołowy 200g Lód [...]
REDUKCJA Siemanko, dzień spoko, ale kurde bele...ciężko mi się wbić w te makro. Niby fat zawsze ok, ale WW ostatnio 20-30g wyżej. Niby nic, ale denerwuje. Mleko do kawy + baton i koniec węgli. No jakoś to ogarnę bo od czerwca nie będzie "przebacz". DNT 1.Siemię lniane 30g + wpc 50g + mleko 250g 2.Baton bounty + baton mars 3.Kurczak 400g + ser [...]
REDUKCJA Siema, dzisiaj dnt. Miał być trening po "pracowitych" 5h roboty %-) ale musiałem jechać z kotem do weterynarza, a potem z nim siedzieć bo go naćpali głupim jasiem xd Jutro wleci przed pracą. Wczoraj wieczorem fajnie to nawet wyglądało. Jakieś lekkie przebijanie się żyłek na udzie po zewnętrznej stronie. Zrobiłem sobie fit bigos %-) [...]
REDUKCJA DNT Byłem od 13.00 na tym egzaminie praktycznym, który zdałem. Została poprawka testu ogólnego w...lipcu. 1-2 lipca :-O Dzień zmulony i taki se. Od posiłku do posiłku. Ledwo zjadłem twaróg ze słodzikiem i kakao odtłuszczonym i już mam ochotę na kuraka. No i chodzę poddenerwowany. Treningu nie zdążyłbym zrobić bo późno wróciłem, więc [...]
U mnie z reguły leci bezsmakowe, które kupuje w workach po 15kg, bo najtaniej wychodzi, ale akurat mam słony karmel z AN, wiec sprawdzę sobie w DNT kiedyś :-)
REDUKCJA Daje wypiskę teraz bo pewnie potem walnę się spać po zakupach. Dziś jeden z gorszych dni na tej redukcji o ile nie najgorszy. Zmuła jak jasny chu*. Od rana bez humoru i głodny, w trakcie cardio znowu cukier mi spadł czy coś. Zimne poty, straszna senność, ogólnie osłabienie i nogi jak z waty. Z 10 razy złapałem zwiechy. Pod prysznic [...]
Ogólnie to będzie moja pierwsza masa z tak dużym minusem w DNT i tak dużą ilością WW i jednocześnie niską tłuszczy w DT. Aż kupiłem płatki chocapic do robienia mixów jak Wy xD
Ogólnie to będzie moja pierwsza masa z tak dużym minusem w DNT i tak dużą ilością WW i jednocześnie niską tłuszczy w DT. Aż kupiłem płatki chocapic do robienia mixów jak Wy xD Ekonomiczniej! Biedronkowe hopki i miodzaki x) Albo Cookie crisp marki auchan x) To takie które mają najmniej fatu i sa mega smaczne %-)
MASA 2017/18 Łodzianin - nom, fajna opcja. Dużo, smacznie i lekko na żołądku ;-D U mnie dziś DNT czyli w sumie "low carb" no i w porównaniu do dni treningowych był low carb %-) Tylko fat na poziomie chyba 150 zamiast 90 XD - to nie moja wina tylko Lasicana...%-) Węgle 70g zamiast 50. Powoli do celu...%-) [...]
MASA 2017/18 Siemanko, dzisiaj DNT, więc nic ciekawego. Niewyspany kompletnie. http://s5.ifotos.pl/img/202926731_qpaspnn.jpg %-) Z rana 40g siemienia lnianego z wpc 40g, potem bułka i 500g sałatki jarzynowej i 350g serka wiejskiego. Do tego w pracy ze 120g cukierków michałków białych. Po robocie na wyluzowanie piwo kasztelan i chyba pół paki [...]
MINICUT Siemanko. Dzisiaj DNT więc nie ma co pisać. Ogólnie dzień słaby. Rano wypad na uczelnie zalatwic praktyki, ale ślepy chyba już jestem bo brak podpisu i nic nie załatwiłem... Potem zamulenie i ból łba. Trening jutro. Polecę planowo jak zawsze. Co do diety - nie dojadłem. Te flaki coś mam zmulone od kilku tygodni. Zjem więcej i apetyt [...]
No i tak będzie. Zobaczę jak to się rozwinie. Wiele mięsa nie chce dorzucać. Przede wszystkim barki i lekko dwójki i wtedy uznam, że jestem usatysfakcjonowany ze swojej sylwetki ;-) Czas pokaże :-D A u zapomniałem napisać o makro do końca minicut'a: DT: 200-220g białka, 150g ww, 30g fatu DNT: 220-250g białka, 60g ww, 60g fatu 3x 5 min hiit + 25 [...]
Zawsze mogło być lepiej ale i tak nigdy nie miałem tak nisko bfa na starcie masy więc gitara xd P.s mam chyba słaba tolerancję na jajka. Zjadłem je i dziś mam tak bebzon wywalony... Chyba będę je jadł tylko w DNT W sumie zawsze tak po nich miałem ale jajka + 400g wegli = ciąża jak u Przemysława. Chyba 12 miesiąc %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
MASA 2017/18 Dziś DNT. Wczoraj i przedwczoraj były treningi ale zwaliłem kolejność treningów i dziś i jutro nie mam jak poćwiczyć :\ Ale dobra, chociaż na spokojnie ogarnę sobie chemię. Wczorajszy trening fajny. Siła na + oraz zmieniłem trochę ułożenie przy wyciskaniu na klatę i obyło się bez bólu. + przedwczoraj byłem na burgerze w Barnie i 2 [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
