białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] powinno być minimum 5-6 w ciągu dnia, w odstępach 2,5-3 godzinnych. Jeżeli nie ma się czasu na taką ilość posiłków to doskonałym wyjściem jest zastąpienie ich koktajlem białkowo-węglowodanowym. BEZWARTOŚCIOWO - ten problem dotyczy przede wszystkim tych szczupłych ćwiczących, z dynamiczną przemianą materii, którzy za wszelką cenę chcą przytyć [...]

[...] po dwie dziennie 5 tydzień po 1 dziennie Do tego sylimarol po dwie tabletki dziennie Jakie? witaminki np. Vitaral też około dwóch dziennie Dwa razy dziennie odżywka białkowa po około 25 gram-porcja 5 tabletek Clomidu na odblokowanie. Zacznę brać pięć dni po cyklu po jednej tabletce dziennie. Po cyklu również dorzucę kreatynkę my?lę że [...]

[...] samo 16.00 obiad z domu-tutaj bywa roznie głownie zupy 17.00 3-4 jajka + 3-4 kromki chleba 2-3 kanapki z szynką lub serem 18.30 - 21.00 trening od razu po treningu odżywaka białkowa 40-50 g 21.30 250 g białego sera + 4-5 kromek chleba makaron 150 g Jak sobie liczyle bedzie to ok. 170 g białko aw egli to nawet nie wiem tego nie policzylem Wiem ze [...]

[...] 65 kg 81% Linki do analizy BIA: http://imageshack.com/a/img32/5863/ch8u.jpg http://imageshack.com/a/img197/1056/w9ey.jpg Dieta: Dieta zbilansowana z dodatnim bilansem białko: 3g/kg tłuszcze: DT 1 DNT 1,2 g/kg węglowoadany DT: 5 DNT 3,2g/kg przy czym jako DT liczę dni z treningiem na siłowni czyli 3 w tygodniu Ostatnio mam zastój w wadzę [...]

Witam, na siłownie chodzę od 3 lat ale z przerwami. Zawsze gdy ćwiczę biorę białko(ok. 30 min po treningu, wieczorem w dzień treningu i wieczorem na dzień po) i carbo(przed i po treningu). Problem w tym, że do jakiego sklepu w Krakowie bym nie poszedł to zawsze mi odradzą to o czym ja przeczytam tu. Co do carbo to się nawet przyzwyczaiłem i kupuje [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

[...] - 150g sera białego - owoc - szklanka mleka Po1.5h - TRENING Odrazu po treningu: - 30g glukozy Po przyjściu do domu: - Szklanka soku winogronowego - banan Po pół godziny: - białko serwatkowe lub 100g sera białego Po godzinie: - ryż 100g - pierść z kurczaka - szklanka mleka - owoc Pół godziny przed snem - białko serwatkowe lub tuńczyk lub biały [...]

[...] i suplementacje . Jeśli chodzi o suple to wybrałem taki zestaw: Do śniadania tran , witamina D3 i K2 Przed treningiem Beta-alanina, kofeina i kreatyna Po treningu białko WPC, kreatyna Co do diety pokaże tylko na jeden dzień ale generalnie dieta będzie monotonna mi to nie przeszkadza. Będą to 2 posiłki 1 tłuszczowo - białkowy 2 [...]

[...] 3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 200złl/miesiąc Cel/problem/opis : ocena treningu Aby utrzymać wagę Kalorie 2306 [...]

witam mam prozbe o ocenienie fachowo mojej diety dieta na mase 80kg I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 [...]

[...] Dzienne zapotrzebowanie 1800kcal 416g – 520g białka 40g – 60g tłuszczów 336g - 305g węglowodanów 6 posiłków dziennie Białko: ryby, fasola biała, pestki dyni, jajko (głównie białko), jogurt naturalny, kasza gryczana, migdały, orzechy ziemne i arachidowe, ser twarogowy, słonecznik, tuńczyk Tłuszcze: orzechy (laskowe, włoskie, migdały), masło [...]

[...] mnie , miałem po dwie próby( glutamina 2x)(bcaa 2x). Najpierw brałem glutaminę dwa razy dziennie po 3g ( rano i wieczorem )pierwsze odczucia dobre pudełka większe ,twardsze ,białko ok. Odczekalem parę dni ,wziąłem inna glutaminę w dawce 5 g rano ,odczucia w ciągu tygodnia ok ,,pudełka większe twardsze,, lepiej ,na początku białka sporo ,potem [...]

Hejka. Chciałbym prosić o ocenę zapotrzebowania kalorycznego. Drugim moim pytaniem jest czy masować ze względu na budowę sylwetki czy rzeźbić ? Jesli rzeźbić ile kcal odciąć, a jeśli masować ile dodać ? Z góry dzięki :) WAGA: 96KG Typ: Ektomorfik PPM:96*24=1656KCAL Zapotrzebowanie kaloryczne 1656*(wysoka aktywnosc) 1,5=2484KCAL CEL: Zerowy [...]

[...] 116 (napięte motyle i wciągnięte powietrze; jestem niski dlatego też obwód nie jest imponujący) -udo: 67 -talia: pas: 88 -łydka: 46 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3,5g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz: 1,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden: 1-9 prop 100mg eod 4-10 wino (30mg ed, pozniej 50mgeod(inj) w [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g na kg licze tylko bialko z miesa -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.omka 1amp na tydz 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Witam. Nie mogę się zdecydować. Potrzebuję białko, które piję do porannego koktailu i na noc z oliwą. Co wybrać? zastanawiam się nad: Gaspari lub Metabolic obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel cyklu: Sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : Białko Uprawiane inne sporty: Baen [...]

[...] teraz jest na poziomie 13%. Badany ostatnio analizatorem bioelektrycznym (czyli pewnie przekłamany lekko). Treningi to 4-5x w tyg. siłowy na czczo z rana + BCAA? 20g? Potem białko WPC + banan i zaraz po tym areoby 40-60min i zaraz potym pierwszy posiłek owsianka + białko. Dieta: low carb (poniżej 150g ww) Wiek: 25 Wzrost: 182 Waga: 85kg [...]

Witam. Ułożyłem sobie dietę, z góry mówię żeby nie pisać że jest zła i koniec tematu, chciałbym aby ktoś napisał dlaczego jest zła co zamienić w niej i czy jest odpowiednio dobrana wartość białka tłuszczy i węgli. Wiek: 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 [...]

[...] 5-ty owoc lub kisiel. jakie są inne opcje ? lepsze oczywiscie ? co powinienem zmienić ? najlepiej coś łatwo dostępnego albo łatwego do przygotowania. Moje zapotrzebowanie: -białko 1.9g na 1kg m.c = 167g -węglowodany 3g na 1kg m.c = 264g -tłuszcz 0,5g na 1kg m.c =44g Licze się z tym że bede musiał brać suple (węglowdany i białko, mam juz nawet [...]

Witam, kolejny raz zaczynam przygode ze silownia, w koncu mam zamiar regularnie cwiczyc, bez opier... sie:D Wiek: 23 lata Wzrost: 175 cm Waga: 75 kg Cel: MASA!!! Współczynnik BMR 1818.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2817.99 Węglowodany 55% 1549.89kcal = 387.47gram Białko 15%% 422.7kcal = 105.68gram Tluszcz 30% 845.4kcal = 93.93gram Zwiększyłęm [...]