Chce sie delikatnie zrzucać BF żeby dojść do ~10% który teraz jest na poziomie 13%. Badany ostatnio analizatorem bioelektrycznym (czyli pewnie przekłamany lekko).
Treningi to 4-5x w tyg. siłowy na czczo z rana + BCAA? 20g?
Potem białko WPC + banan i zaraz po tym areoby 40-60min i zaraz potym pierwszy posiłek owsianka + białko.
Dieta: low carb (poniżej 150g ww)
Wiek: 25
Wzrost: 182
Waga: 85kg
Chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej suplementować BCAA, WPC i kreatyne.
Dieta poniżej:
Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-02-14 19:21:38