dawit123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1791

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2014 (12:59)

Data rejestracji 15.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan i suplementacja do oceny (priorytet nogi) witam, moim priorytetem są nogi oraz budowanie bazy tlenowej przez okres zimowy. proszę pomóżcie jakiś sensowny plan treningowy zbudować. staż 16 miesięcy suplementacja: rano na czczo: po 1 kaps. gold-vit c 1000	1	2013-11-16 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. IF do ocen prosze podpowiedzcie co można tutaj poprawić. jakie proporcje najlepiej? 40/40/20 czy jakieś inne? wiek: 26 wzrost: 182cm waga: 81-82kg trening: siłowy 5x w tyg + aeroby 30-60min po treningu typ budowy: endomorfik dieta if 20/4h docelowo	2	2013-09-12 00:09
Targowisko	[S/Z] Activlab HMB. sprzedam hmb activlaba. otwarte, zjadłem około 10-20 tabsów. jakby ktoś był chętny to przelicze dokładnie. w gre wchodzi sprzedaż albo zamiana na jakiś inny ciekawy suplement :) jak coś to pw.	5	2013-02-14 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Low Carb /do poprawy/ na redukcji potrzebuje około 2500-2600kcal ułożyłem diete low carb w której brakuje troche kalorii i nie wiem czym "podbijać". chciałbym sie dowiedzieć co może być "przękąska" na diecie lc? czy w niektórych przypadkach może być to coś z ww czy	6	2013-03-05 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja: trening na czczo + dieta low carb + bcaa? witam, chce sie delikatnie zrzucać bf żeby dojść do ~10% który teraz jest na poziomie 13%. badany ostatnio analizatorem bioelektrycznym (czyli pewnie przekłamany lekko). treningi to 4-5x w tyg. siłowy na czczo z rana + bcaa? 20g? potem białko	10	2013-02-14 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB korekta diety i pare pytań. witam, chciabym przejść z diety zbilansowanej na lc jako że jestem endomorfikiem wrażliwym na węgle. prosze pomóżcie z ułożeniem dobrego lc. cel to redukcja tkanki bf który obecnie jest na poziomie +/- 16% jednocześnie utrzymanie max miesa ile sie	9	2013-02-07 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja. Wychodzenie na prosta. Do oceny wiek: 26 staż treningowy: 13 miesięcy waga: 86,5kg wzrost: 182cm trening: siłowy: na czczo 4x tydz. 1h + rozciąganie 10-15min cardio: 6x w tyg basen 45min po świętach przybyło mi około 3kg fatu którego nie moge zgubić. nie ma	3	2013-02-02 19:29
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na gorset mięsniowy? Co i jak. witam, ostatnio napotkałem sie na bardzo pochlebne opinie dotyczące ćwiczeń na gorset mięsniowy. jako osoba z lekkimi kłopotami z kręgosłupem jestem zainteresowany tym tematem. jednak nie moge znależć nic sensowenego, wszczególnionych ćwiczeń,	11	2012-04-10 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcja, do oceny. waga: ok. 77kg wzrost: 181cm wiek: 25 trening: 3x w tyg fbw + 15min przed rowerek + 45min po (intensywnie) bieganie 4x w tyg 1-2h (w dni bez siłowni) basen (intenstywnie) 4-5x w tyg po 1h generalnie trening jest z nastawieniem pod triatlon	3	2012-01-18 22:04
Trening dla zaawansowanych	Plan z FBW do Split'a do poprawy. [size=small]płeć: m wiek: 25 lat wzrost: 182 cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata triathlon, 6 miesięcy siłownia **paramtery obwodów********************************* waga ciała: 77kg **pomiary	0	2012-01-08 18:15
Targowisko	[S] Białko Activelab i Mega Whey TANIO do sprzedania około 1.5kg białka (wpc) activelab i mega whey. ilość taka jak na zdięciu, szacuje że będzie tego około 1.5kg może więcej może mniej. sam oceń! nieprzeterminowane i jakościowe, niestety sprzedaję bo jak sie okazało nie toleruję	17	2011-08-17 13:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. IF do ocen	2013-09-12 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-06 21:04
Targowisko	[S/Z] Activlab HMB.	2013-03-26 20:10
Targowisko	[S/Z] Activlab HMB.	2013-03-23 05:42
Targowisko	[S/Z] Activlab HMB.	2013-03-17 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Low Carb /do poprawy/	2013-03-05 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Low Carb /do poprawy/	2013-03-05 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja: trening na czczo + dieta low carb + bcaa?	2013-02-16 20:53
Targowisko	[S/Z] Activlab HMB.	2013-02-16 05:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja: trening na czczo + dieta low carb + bcaa?	2013-02-16 05:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja: trening na czczo + dieta low carb + bcaa?	2013-02-15 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja: trening na czczo + dieta low carb + bcaa?	2013-02-15 05:34
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB korekta diety i pare pytań.	2013-02-08 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB korekta diety i pare pytań.	2013-02-08 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-06 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja. Wychodzenie na prosta. Do oceny	2013-02-03 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja. Wychodzenie na prosta. Do oceny	2013-02-03 19:37
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-06-21 12:14
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-06-21 11:40
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-06-18 20:18
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na gorset mięsniowy? Co i jak.	2012-04-16 20:49
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na gorset mięsniowy? Co i jak.	2012-04-10 14:09
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-01 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-06 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-06 21:00
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-28 13:46
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-28 13:34
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-28 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	pozy zazywania bialka	2012-01-19 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2012-01-19 11:21