Redukcja Low Carb /do poprawy/

Na redukcji potrzebuje około 2500-2600kcal ułożyłem diete low carb w której brakuje troche kalorii i nie wiem czym "podbijać".

Chciałbym sie dowiedzieć co może być "przękąska" na diecie LC?
Czy w niektórych przypadkach może być to coś z WW czy coś z tłuszczami jeżeli chciałbym uzupełnić energie przed treningiem rowerowym ~2-2,5h?

Waga 85kg
Wzrost 182cm
Wiek 26
Suplementacja: Białko WPC, BCAA, MZB i multiwitaminy.





Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-03-05 14:57:45

Stary, 50g brokułów ? 50g ? Powiedz że mialo być 500g :)

Nie wliczaj takich lekkich warzyw w bilans kalorczny.

500g na jeden posiłek? Dziennie zjadam około 500-700g ważyw głównie mrożonek, podbić?

wystarczy tyle ale dobrze by było gdybys zamienil czesc z nich na swieze warzywa.

Generalnie dieta ok? Szukam czegoś do wsiśnięcia bo mam za mało kalorii...

Może zwiększ porcje, jeżeli dodanie posiłku nie wchodzi w grę