Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

mozesz tez popijac w trakcie

mam o3 firmy naturell 1 kap zawiera 90mg EPA i 60mg DHA ile powinienem brać dziennie tych kapsułek?? i to same pytanie o o3 z olimpu sport edition??
jestem na redukcji i nie chcę stracić za duzo miecha i pije bcaa przed treningiem i w trakcie, jak aeroby robie po treningu siłowym to też powinienem pić bcaa przed aerobami czy wystarczy ze pije w trakcie treningu silowego??

Witam, zamierzam połączyć l-carnitine softgel i thermo speed extreme jakie powinienem zastosować dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe? W jakich odstępach np. to brać?

tse zacznij od 2 rano po śniadaniu i 2 przed treningiem jak bd słabo to zwiększ dawkę ogólnie tse jest słabe
lke daj 3g przed treningiem 40-60min
dnt tse 2 rano po śniadaniu i 2 popołudniu

Jak pijesz w trakcie bcaa to przed aerobami już nie dawaj, goldy bierz ok 3 dziennie, matematykę umiesz to sobie przelicz ile EPA i DHA ma olimp a ile te twoje omega 3.

Panowie. Jak brać BCAA. Chce kupić na próbe RX Gold BCAA albo odrazu rzucić sie na Mega Capsy Olimpa, nie wiem co lepsze.
Cwicze na siłowni i chce budować mase mięsniowa. Jednoczesnie trenuje triathlon. Jakbyście polecali dawkować BCAA i które lepsze w moim przypadku?
Planowałem dodawać je do izotonika, wody którą pije podczas treningów wydolnościowych w których moge spalać tkanke ewentualnie brać porcje przed. A po siłowni jedynie izolat i normalny posiłek.


Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2012-06-18 20:23:15

jak masz kasę to możesz dawać przed, w trakcie i po treningu
nie masz kasy to tylko przed treningiem

Witam, rozpoczynam przygodę z siłownią (wiek 16, waga 71kg, wzrost 184 cm). Mam już ułożoną dietę itd. I teraz sprawa suplementów. Wiem, że na początku nie ma po co brać te suple itd. ale jak każdemu chuderlakowi zależy mi na przyroście masy. A więc tak, na pewno będę zakupował:
-witaminy z olimpa
-magnez
-białko (tutaj pojawia się problem, niewiem jakie-dobre ale i nie za drogie, jak dawkować itd.)
-coś na przyśpieszenie regeneracji. Uprawiam jeszcze kolarstwo, a podczas siłowni będę trenował nogi a nie chcę się "przetrenować".
Myślałem jeszcze o HMB - stosowałem to w kolarstwie i były bardzo dobre efekty ale chyba jeszcze za wcześnie..

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html - nie mozesz zjeść mięsa, jaj, ryby, twarogu itp to dajesz porcje bialka - na tym polega uzupelnianie brakow

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html - pomoze w regeneracji

hmb odpusc - nie dziala

No w diecie mam 165/160g białka więc chyba trochę brakuje (czyli mam to stosować przed i po treningu tak ? ) Z góry dzięki bo widzę, ceny dość dobre :)