Staż treningowy: 13 miesięcy
Waga: 86,5kg
Wzrost: 182cm
Trening:
Siłowy: na czczo 4x tydz. 1h + rozciąganie 10-15min
Cardio: 6x w tyg basen 45min
Po świętach przybyło mi około 3kg fatu którego nie moge zgubić.
Nie ma dramatu ale czuje sie ociężały.
Priorytet: zachowac jak najwięcej mięśni oraz dyscyplina w trzymaniu deity, ponieważ nigdy nie była ona w 100% czysta.
Raz w tyg. "cheat meal" czyli obiad w niedziele u teściowej (rosół + schabowy)
Proszę o ocene.
Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-02-02 19:30:05