Dieta redukcja. Wychodzenie na prosta. Do oceny

Wiek: 26
Staż treningowy: 13 miesięcy
Waga: 86,5kg
Wzrost: 182cm

Trening:
Siłowy: na czczo 4x tydz. 1h + rozciąganie 10-15min
Cardio: 6x w tyg basen 45min

Po świętach przybyło mi około 3kg fatu którego nie moge zgubić.
Nie ma dramatu ale czuje sie ociężały.

Priorytet: zachowac jak najwięcej mięśni oraz dyscyplina w trzymaniu deity, ponieważ nigdy nie była ona w 100% czysta.

Raz w tyg. "cheat meal" czyli obiad w niedziele u teściowej (rosół + schabowy)

Proszę o ocene.






Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-02-02 19:30:05

Nikt nie pomoże?

Nikt nie pomoże?

Jakie masz zapotrzebowanie i poziom tkanki tłuszczowej ?

Jeżeli chodzi o produkty to wszystko spoko, tylko musisz dobrze dobrać ilość, żeby być na minus z kaloriami.

Zmieniony przez - ponczekPL w dniu 2013-02-03 19:46:50