Redukcja. IF do ocen

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: redukcja , ocen

Ilość wyświetleń tematu: 1362

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dawit123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1791

Prosze podpowiedzcie co można tutaj poprawić.
Jakie proporcje najlepiej? 40/40/20 czy jakieś inne?

Wiek: 26
Wzrost: 182cm
Waga: 81-82kg
Trening: siłowy 5x w tyg + aeroby 30-60min po treningu
Typ budowy: endomorfik
Dieta IF 20/4h
Docelowo 29kcal / 1kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Osobiście zwiększyłbym okno żywieniowe do 6-8h, a kaloryczność diety podniósł.

Jesteś osobą aktywną, a chcesz jeść 2tys kcal na dzień dobry? Moim zdaniem to nieporozumienie.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.