Witka! Niedlugo bede zaczynal cykl, na poczatku (8 - 10 tyg) bede bil omo w dawce 1g/week , oczywiscie pozniej beda dodatki. Ale chcialbym dodac na poczatku do tego jakis kick z propa. I wlasnie mam problem, jaka dawke propa uderzyc i jak dlugo go pociagnac? [...]
Jestem początkująca ,znalazłam waszą stronę i bardzo mnie zaciekawiła bo w końcu znalazłam wiele odpowiedzi na moje problemy ,mam 35 lat i sporą nadwagę przy wzroście 171 ważę 98 kilo ,postanowiłam wziąc się za siebie i od około miesiąca chodzę na siłownię i tu mam problem bo nie wiem co i ile ćwiczyć ,na razie chodzę 3 razy w tygodniu na 1 godz. [...]
Kończę trening i za około 15 min mam obiad. Ale mam także do tego odżywkę TREC’A XXL, kreatynę i D-riboze i troszkę się zgubiłem odnośnie brania tej odżywki bo zalecane miałem branie jej po treningu. Jedna osóbka która ćwiczy naprawdę długo powiedziała mi żebym dokupił BCAA lub Amino 2300 i brał przed i zaraz po treningu a potem na obiad a [...]
Jak podaje serwis MMAnews.com IFL dzisiaj ogłosiło, iż odwołuje imprezę ustaloną na termin 15 sierpnia, która miała się odbyć w Izod Center w New Jersey. Powodem odwołania gali, jest słaba sytuacja finansowa organizacji! Władze IFL cały czas myślą co zrobić z tym problemem. Wielka szkoda dla świata MMA, ponieważ kolejna organizacja, która trzyma [...]
siemka, mam pytanko- nie długo będę mieć stały aparat na zęby. I mam pytanko jak przestrzegać higieny jamy ustnej. Wiem, że trzeba myć zęby po każdym posiłku(w szkole trochę trudniej), ale są jakieś tanie płyny do kupienia w aptece do płukania jamy ustnej dla noszących aparat ortodontyczny? Ja rano płuczę Kolgejtem plax(niebieskim). jaki polecacie [...]
Witam mam pewien taki problem , ze na policzkach i na szyi obok pryszczów są takie małe kropki białe widac to do słońca jedynie co to jest i jak sie tego można pozbyc? to wygląda jak zwykłe wągry lecz z białym zakończeniem. a i jeszcze jedno pytanie mam takie grudki podskórne ktore wyglądaja jak zwykłe pryszcze, lecz nie obierają sie nie da ich [...]
Witajcie! Od 31 stycznia lecę treningiem na masę, split dzielony na pół, czyli każda partia 2 razy w tygodniu; przy założeniu, że duże partie mięśni robię po 16 serii a małe po 12 (czyli po 8 i 6 serii na trening). Przywaliłem 10 kg. Jeszcze 6 kg i robię redukcję. A z czym mam problem? Otóż zawsze lewą rękę miałem słabszą. Najpierw pojawił się [...]
Witam serdecznie. We wrześniu minie rok jak upadłam ze schodów i spadając musiałam zaczepić gdzieś prawą ręką bo bolał mnie staw barkowy. Moje odczucia bólowe skupiły się na nodze tj na prawym podudziu a konkretnie na piszczeli nabiłam guza wielkości małej piąstki, ślad po tym pozostał widoczny do dziś. Natomiast bark bolał mnie długo ale myślałam [...]
Na razie trenuję kolejno: PUSH - klata, barki, triceps LEGS - czterogłowy, dwugłowy i brzuch PULL - plecy, ramiona(tył), kaptury, biceps, przedramiona 1 lub 2 dni przerwy i od nowa Bardzo długo schodzi mi na jednym treningu, zwłaszcza przy PULL, dlatego chciałbym to rozłożyć na dodatkowy dzień. Myślałem, żeby przenieść biceps, triceps i [...]
Witam. Proszę o wyrozumiałość ;-) W skrócie - dwa lata temu miałem wypadek samochodowy. W wyniku obrażeń naderwały się nerwy w prawym barku co spowodowało porażenie splotu barkowego prawego - inaczej - mobilność prawej kończyny górnej została umiarkowanie ograniczona. Postanowiłem zapisać się na siłownie w końcu, bo długo zwlekałem. Można [...]
[...] nie za duzo?? 2) jem 6 posilkow/dzien i skupiam sie gl na bialkach i warzywach-zalezy mi na podkreceniu metabolizmu po niedozywieniu--Czy to dobra droga? 3)po bialkach dlugo czuje sie syta czy to ok?? 4)i bardzo wazne!! mam wiekszy apetyt jem duzo wiecej i boje sie ze od bialka przytyje(typowe babskie podejscie) Pozdrawiam ;) Zmieniony [...]
Hej.Mam takie pytanko..ile czasu nalezy spozywac posiłek...bo szybko wiadomo nie mozna..ale jak sie z długo je.to chyba tez niedobrze..ja zazwyczaj jem 10-20 min..zalezy co..np dwie kanapki z ciemnym chlebem i do tego jabłko jem jakies 15 min. Płatki na mleku ok10 min..a jakis obiadzik np rybke i surówke tez ok 15 min... Wiec ile czasu powinno sie [...]
[...] zarost widzę jedynie w lustrze przy bardzo dobrym oświetleniu , sa to zwyczajne białe włoski . Jestem ciemnym blondynem w sumie zastanawia mnie czemu to tak wyglada i czy dlugo bede miał jeszcze kilka kłaków na brodzie . Czy wszyscy z jasniejszymi wlosami maja na poczatku swojej przygody z zarostem takie białe włoski , czy później się to [...]
[...] . Lubie silownie ale ale na prawde bycie jak arnold mnie nie kreci juz. Niektorzy mnie chyba rozumieja. Dlatego potrzebuje jakiegos nowego impulsu.zaczalem sobie w sumie trening mniejszym ciezarem i serii laczonych i w miare cos idzie i czuje sie lepiej. Podpowiedzcie moze co robic, jakie cwiczenia itp. Sry ze tak dlugo ale mialem.wene pozdRo
No dobra zabrałam się za siebie poważnie i zaczęło się. Od dawna jem „specyficznie" ale wdg. własnych smaków, tzn z listy rzeczy zalecanych jadłam to co mi smakuje, czyli ryż z tartym jabłkiem, rosół (domowej roboty na piersi) makaron z jogurtem, płatki owsiane. Teraz przeliczyłam to wszystko i zauważyłam: a gdzie białko? Myślę sobie Nie ma [...]
Siemka, ćwiczę tym planem trochę długo bo od początku siłowni jakieś 5 miesięcy. Nie zmieniałem bo zawsze czułem mięśnie a teraz już nie odczuwam tak jak bym chciał i myślę, że czas na zmiane tylko nie mam pomysłów co zostawić co zmienić. Jakie propozycje? Pon: Klata+Bic 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 4s 2.Wyciskanie skos górny hantlami 4s [...]
Cześć, mój kupel zaczął chodzic na siłownię wszystko jest spox gdyby nie nogi ma je troche chude, i właśnie zwracam się o pomoc w jego imieniu czy macie jakieś sprawdzone programy treningowe, ćwiczenia (mogą być takie co można bez sprzętu wykonywać, żeby jego nogi "przybrały na masie" a w szczególności w okolicach łydek i w ogóle. I jak długo by [...]
Witam Mam dylemat jak zastosować Kreatynę Olimp Tcm Mega Caps 1100. Mam jej 400 piguł. Nie jest dla mnie ważna masa dlatego po czytaniu trochę ilości postów zdecydowałem się na nią. Normalnie stosował bym ją: DT 4 piguły na czczo, 4 po treningu DNT 4 rano, 4 wieczorem ale: nie wiem jak stosować w dzień treningowy? [...]
Hej. Witam wszystkich. Jestem tutaj swiezakiem. Poznalam te strone przez mojego faceta. Mam taki problem. Cwicze juz dlugo ale od roku dodalam rowniez cwiczenia silowe daje z siebie 100% na silowni wszystko jest super bo cialo super ale od jakiegos miesiaca waga mi zaczyna rosnac a dieta i cwiczenia takie same. Powiedzcie czy to normalne facet [...]
[...] zeby sie nie odblokowywac bo za 2 miesiace chce znow wejsc na bombe CZy enan e7+ hcg 1000 ed z provironem przez 10 dni bedzie ok czy hcg wieksze dawki i co 2 dni i jak dlugo ciagnac 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
