Dzisiejszy trening obwodowy - przyznam, że niezle dał popalić choć ciężary nie były aż takie duże dla rozeznania. Wszystko po 12 powtórzeń w 3 obwodach każdy obwód Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 3x8kg 2. Wykroki po 6-8 na noge 3 x 6 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 25 kg 4. wznosy bioder z nogami na podyzszeniu 5. brzuszki typu [...]
Przysiad – 50x6/55x6/60x6/62,5x4/65x2 Suwnica - 85/90/95/100/109 x 10 MC - 70x6/72,5x6/75x6/77,5x6/80x3 Uginanie w leżeniu - 50/52/55/57/60 To dzisiejszy trening - ostatni przed regeneracją :) Jutro wyjeżdżam. Założyłam dziś paski przy MC na prostych nogach i było o niebo lepiej. Miskę wsadzę trochę później. Oto jest później :) Zaczęłam sporo [...]
Izo długo się kumuluje w organizmie i w UJ długo z niego wychodzi po pół roku nie odczujesz jeszcze takich skutków moja ex leciała 1.5 roku, zaczynała od 20 kończyła na 50 przez pół roku i dopiero ostatnie miesiące było mocno widać skutki, a suchość ust, skóry itp ma do dziś ponad rok po zakończeniu. Ja lecialem zineryt miejscowo na plecy plus [...]
robiłem tak długo a teraz suplami się opycham jeszcze dziś złoże zamówienie na kolejne Ps robiłem gainery z ryżu ale zawsze zostają grudki w nim i to mnie wkurzało teraz często robię mix płatki owsiane + białko + oliwa z oliwek szybko,zdrowo
Taak, tylko ja jestem w zasadzie abstynentem więc się nie znam, a kolega pije już za długo i skoncentrował swoje umiejętności właśnie na piciu a nie jego zdobywaniu. Tak zwana specjalizacja A morał jest taki, że kobiety są nam w życiu potrzebne
Hej, Przepraszam że tak długo, już wrzucam wszystko. Przykładowy dzien (na podstawie dnia treningowego): Pobudka - 7:00 Śniadanie : Bulletproof coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa [...]
A wiecie czemu spam zostal skazowany? Bo za dlugo bylo zwlekane z anketa Domer nie mial na kogo glosowac,wiec caly dzial tracil na wartosci. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-06 18:12:08
jezeli mamy juz goscia z dzialu doping to mam pytanko :) Jak dlugo jedziesz na mocniejszych dopalaczach ? widze po profilu ze masz 22 latek :) i moglbys napisac ile juz za Toba takich mocniejszych cyklow .tzn. w sensie na nie odzywkach
HUBERT81: Pp to ćwiczenie nie tak dynamiczne jak hp czy drop press. Jest o wiele bardziej siłowe. Zależy JAK je robisz. Jak tak jak większość ludzi (minimalna praca nóg) to owszem. Jeśli masz technikę choć trochę przypominającą dwubojową i dodatkowo dodasz lekki unik, to jest to ćwiczenie dynamiczne (z push press robi się wtedy power jerk/push [...]
radzę Ci odrzucić przeciwzapalne, sporo czytałem na ten temat artykułów, na jednym forum dowiedziałem się, że mają złe działanie tzn przeszkadzają tak naprawdę w procesie zapalnym i jego redukcji, sam stan zapalny to objaw a nie przyczyna, i nie należy nic z nim robić, bo jest to sygnał organizmu że jakieś tkanki się goją. Radziłbym Ci je [...]
Panowie pytanie kolejne ode mnie idzie :-D Mam te 183cm no i gram na 2 (rzucający obrońca) konkuruje z kolegą który ma 192-3cm i gra na tej samej pozycji, waży 96-100kg ja obecnie 70kg %-) łatwo nie jest nie powiem... ile przy moich warunkach masy można było by nabrać ? z 90kg czy nieco mniej by mi wystarczyło ? Lubię bardzo wchodzić pod kosz, a [...]
[...] z wyskokiem, zarządza aparatem ruchowym, umożliwiając poruszanie się w przestrzeni i reagowanie w sposób celowy na bodźce zewnętrzne. jak przepalisz CUN bardzo ciezko i dlugo sie regeneruje wiec lepiej nie przesadzic. ja znowu po plyo to sie nie nadaje to skakania na drugi dzien. poprostu skacze na maxa a odrywam sie ledwo:)
a mi baruje diety w choooj nie dlugo wracam do niej Marcin - ja wlasnie robilem i nie zaparzalem sa git quakemind - wystarczy, nie ma sensu obciazac niczym organizmu miedzy redukcjami detox dziala moczepednie, wiec nie wiem jak z tym kreatyna, ale jesli chcesz to probuj, ja na tym szczalem jak renifer
[...] miasta jest znajomek! udzielalam sie na forum kolanowym gdzie ludki z calego kraju wiec moze bede mogla podpowiedziec kogos gdzies! :) ja za pierwszym razem tez tak dlugo czelakam za drugim 3 miechy i to prywatnie w dodatku... ale to tak wyszlo bo diagnozowanie ciagle to coraz bardziej zaskakujace no i szczepionka... :] 8 tyg jak [...]
Siedzą dwa leniwce na drzewie i nic nie robią ... 1 miesiąc ... 2 miesiące ... 3 miesiące ... Pół roku minęło i 1 ziewnął, po czym drugi do niego: Marian, coś ty kur** taki nerwowy?! Akcja dzieje sie nieopodal rzeczki. Siedzi dwóch rybaków, to rybkę złowią, to pogadają, kawał opowiedzą, a tu nagle patrzą a po rzeczce płynie g****. Jeden rybak do [...]
plany treningowe? hmm... Robiłem dużo ćwiczeń i długo ^^ rozpiski nie podaje bo za długo by wyszło.. ogólnie to trening był na dwa dni i powtarzany co dzień..
ogarnijcie: nie jadlem nic caly dzien z nerwow;p dlugo nie startowalem.... na hali wsadzalem od 16 do 18.....piekna hala kosz wymiar...mielilem okrutnie..... i o 18 konkurs;p na konkursie....przysiegam na BOGA...myslalem zeby sie poddac bo myslalem ze zemdleje;/ doslownie potykalem sie o swoje nogi przy kolejnych probach.... ale czlowiek [...]
Powie mu ze malo zarabia a walczy tak dlugo na tym poziomie w ufc i tylko placze o pieniadze. Powie ze rda mu wj**al, benson i inni a thomson znokautowal i ze to kolejny trup w 1 rundzie ba w 1 minucie. Powie mu cos jeszcze osobistego co go zaboli a Nate co mu powie, f*** you irish bitch!?
[...] W juniorach tez ma mistrza polski. Nie posiada kostiumow trojbojowych a nawet pasa ciezarowego, wiec na zawodach tylko do przysiadow pozycza. Jak ktos nie wie to trzeba dlugo si adaptowac do charakterystyki pracy w kostiumach by wyciagnac z nich max korzysci, a takie zalozenie bandazy "z zaskoczenia" hoooy daje.. Postepy sa [...]
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
