No dobra laski, ale skąd bierzecie te np kuraki wiejskie? Nie mam rodziny na wsi, jajka biorę od koleżanki ale tylko w lecie bo w zimie słabo kury niosą i mają tylko dla siebie, jestem skazana na sklepowe 1 bo 0 nigdzie nie widziałam.. Mam wujka myśliwego, zadzwonie do niego to może załatwi kilka kg dziczyzny ale to ciężkie mięso w przygotowaniu.. [...]
kittie - mam tę świadomość i biorę to pod uwagę, jak sama wcześniej napisałam. Mimo wszystko smakuje i wygląda to inaczej, więc może choć trochę lepsze jest. No i może chociaż po dworze zwierz chodził... Koniec końców, patrząc na to szerzej - już sam fakt, że człowiek sam sobie gotuje i zastanawia się jak to zrobić najlepiej jest na duży plus. [...]
stepera wystarczy 20minut. Pytanie tylko z jaką intensywnością? Jeśli dasz 60minut aero + 30 stepera to nie poleci sam tłuszcz ale również mięcho zwłaszcza, że piszesz o deficycie białka. Jedz jaja, mięso, drób, ryby... kurde do wszystkiego dochodzi się stopniowo. Potrzebujesz tyle samo czasu na redukcję balastu co go hodowałeś
No cóż niczego innego spodziewać się nie mogłem. Na koniec tygodnia będzie lepiej. :) Planowany podaż B/T/W: 240/103/140 KCAL: 2400 (może być za mało ale na początek starczy). Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 20g Płatki owsiane 50g Whey Protein 82 - 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 12 sztuk xD 3x [...]
nadrabiam zaległosci 15.04 podciąganie na drążku podchwyt CC x 7 +5kg x 5 +10kg x 5 +20kg x 6+1 +15kg x 7 +10kg x 7 +5kg x 7 +CC x 7 martwy ciąg jednonóż +53kg x 8 +53kg x 8 +53kg x 8 scyzoryki CC x 18 CC x 18 CC x 18 russian twist +10kg x 40 +10kg x 40 +10kg x 40 16.04 wesele. Aktywność tyle co na parkiecie poszalałem. Oczywiscie alko wpadło,bo [...]
kręgosłup dalej ma fajrant,w związku z tym zrobione tylko podciąganie podciąganie na drążku podchwyt +45kg x 1 +35kg x 3 +25kg x 5/6-nie pamiętam %-) +15kg x 9 +5kg x 11 cc x 6(tempo 3030) cc x 6(tempo 3030) cc x 4(tempo 4040) ciężar OK,bez szarpnięcia i wybicia z nóg. Dodatkowo na sam koniec przetestowałem sobie jak wygląda tempo 4 sekundy [...]
Hej ho! W tym tygodniu przechodzę samą w siebie w braku czasu na cokolwiek. Nie dość, że tylko raz nie zaspałam, to jeszcze tylko dwa razy zdążyłam sobie przygotować jakieś normalne jedzenie do pracy. We wtorek personalny, praca a potem rura. W środę praca, personalne, fitnessy W czwartek personalny, praca i rura Dziś praca, personalne i rura Jak [...]
Nic na siłę - zgadzam się. Jednak nie można tyle czasu tak siebie samej nie szanować. Nie mam siły do diety (rozumianej jako rozsądne zdrowe odżywianie), jednak wiem, że trzeba. Na samych bułkach, marchewkach za długo nie przeżyję. Moja fizjo już mi mówi, że po moim ciele, stawach itp. widać, że jest kiepsko z dietą. Mięsa prawie nie jem i w sumie [...]
Mam stres - jutro odbieram wyniki tarczycowe. Umówiłam się na czwartek z trenerem. Plusy wizyty we Wrocławiu, u mamusi. Minusy wizyty u mamusi - domorobna nalewka cytrynowa na miodzie. Nie wiem jak dziś liczyć dziennik. Podaję dane na oko. Śniadanie zrobiłam sama. Potem pory posiłków mi się trochę rozjechały. Mamy (obydwie) bardzo się starają i [...]
Dzień 36 DNT Dziennik, który najbardziej przypadł mi do gustu. :) Powodzenia! Dziękuję. Miło jest wiedzieć, że nie tylko mamie się podoba. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj trochę późno wstałem i dodatkowo z rana nie miałem kompletnie apetytu, dlatego takie skromne śniadanko. Ciężko było upchać tą kolację ale jakoś dałem [...]
Od tego jest forum żeby wyrażać swoje zdanie, czy ci się ono podoba czy nie. Te cielaczki są i tak zabijane na mięso. Nie lepiej, żeby nic się nie zmarnowało z nich, żadna tkanka, skoro i tak idą pod nóż?
na wiór zeschniętego nie robię jak w piekarniku to w folii, wyciek wylewam,a mięso ważę...tak samo np z wołowiną jak zrobię gulasz to sosu też nie liczę tylko wybieram kawałki a co do piersi to surowa ma ponad 200g a po zrobieniu około 130g o wołowinie nie wspomnę... jak mam mrożone np rybę no to wiadomo nie ważę prosto po wyjęciu z [...]
Zacząć zapisywać ile jadasz dziennie i w następnym tygodniu postarać odnaleźć kaloryczne zero- obwody stoją, waga w miejscu. Od tego odejmujesz 5-10% kalorii i dokładasz aeroby o niskiej intensywności, żeby wyrobić sobie bazę tlenową. Potem podkręcasz tylko śrubę. Rower stacjonarny na początek może być, chociaż polecałbym na początek marsze. [...]
witam wuchta34 To nie tyle staw ( kość) co mięso od wewnętrznej stronie przedramienia ( na zgięciu) tak jak bym coś naciągnął, zawsze robiłem kilka dni przerwy od jakich kolwiek ćwiczeń. I mija i potem spokojnie mogę robić francuza bez jakiś niedomagań. Zresztą teraz zbliża się koniec roku szkolnego, matura, praca pisemna na polak goni itd itd. [...]
18.03.09 r. DIETA 7.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Olej rzepakowy uniwer. 5 Jabłko 200 B – 20 g T – 19 g W – 52 g 464 kcal 10.30 Twaróg "Klinek" 60 Ryż brązowy 40 Orzechy włoskie 20 Kapusta kwaszona 100 B – 16 g T – 16 g W – 31 g [...]
ok Zródła węglowodanów złozonych masz do wyboru: *płatki owsiane *kasza gryczana *kasza jęczmienna * ryż brązowy * makaron razowy Z tych źródeł w moim mniemaniu najlepiej sprawdzają się płatki owsiane Zamiast serków wiejskich , twarogu proponuje mięso. cielęcina/wołowina/pierś z indyka/piers z kurczaka/ lub rybki tunczyk/dorsz/panga/ itp lub [...]
[ART]Upiorna twarz żywności
