mieso

Witam Pracuję i jestem po za domem 12 h . Staram się jeść pod siłownie także mój posilek w pracy wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś pomysł [...]

jakub525252- dopóki waga idzie do góry przy +400 kcal to nie zwiększaj nic. Nie sprawi to, że zbudujesz więcej mięśnia a jedynie zalejesz się bardziej bo nadmiar kcal będzie odkładany. Sztuką jest trafić idealnie z minimalną nadwyżką, która pozwala budować mięso a nie zalewać się.

Nie zaszkodzą. Jednak zastanawia mnie dlaczego nie mięso, ryby, jaja, tylko męczysz się z twarogiem?

To nie można tworzyć pełnym aminogramów typu dać dać jaja + mleko i będzię to pełne bialko ??? sam napisałeś że mięso i ryż to tak jakby to białk z ryżu jest cenne ? w połaczeniu i mozna jesc ryz jako bialko jak to jest nie pojmuje..

Na to mleko wydasz więcej niż na mięso, żeby zapewnić taką samą ilość białka, więc gdzie widzisz problem?

Ja bym dorzucił trochę kalorii właśnie z węglowodanów. Dodatkowo zapewnił większą podaż żelaza ( chuda wołowina, mięso indyka, wątróbka, sardynki, warzywa straczkowe ) + witamina C , który zwiększy jego absorpcje

Ponieważ kazeina z twarogu wchłania się dużo wolniej niż np mięso jaja czy odżywka. dlatego jest dobry na noc :'] fakt

Siemka. Mam takie pytanie co do piersi, robię sobie pierś z kurczaka tak: posypuje ja przyprawą do mięs potem wkładam do piekarnika i piecze w temp ok. 100/125 stopni lub więcej bo mój piekarnik jest trochę zepsuty i nie da się powiedzieć dokładnie, czas jaki tam siedzi to 30min, potem ochładzam je a następnie zamrażam w zamrażarce i co dzień [...]

Wie ktoś może ile mniej więcej będzie ważyło mięso z ćwiartki kurczaka bez skóry i kości ? Chodzi mi o 1250g to myślę, że z 550g mięsa będzie ?

Dzięki, ale akurat wybrałem się po piersi z kuraka do biedronki, bo jest promocja -20% na mięso drobiowe, ale zastałem puste lodówki, więc trzeba było coś kupić ;-)

Można jeść wszystko z tej listy? Pokarm (100g) Zawartość białka Ilość kalorii Migdały 21.0g 612kcal Szparagi 2.8g 24kcal Awokado 1.9g 195kcal Boczek 15.8g 245kcal Fasolka po bretońsku 9.4g 130kcal Banany 1.3g 100kcal Stek wołowy 21g 154kcal Chleb razowy 11.1g 221kcal Brokuły 4.1g 32kcal Marchewki 0.63g 37kcal Ser 31g [...]

Innymi rybami (śledź, makrela, szproty są wartościowe ze względu na sporą ilość omega-3), jajka, mięso, nabiał. Nie trudno wymyślić coś bogatego w WW - chleb, ryż, kasza, makaron, owoce, płatki owsiane itd... W dziale "kuchnia sfd" masz przepisy, jeśli szukasz czegoś specjalnego.

Mięso ze sklepów zaczyna budzić niepokój jak nie pachnie Rafał żarcik Idę na trening, trzymajcie kciuki, żebym wróciła do domu

Uhh... Zapraszam http://www.sfd.pl/4nn%2FDziennik%2FI_push_the_limits_of_my_body_%25_-t648473.html#post1 Idę robić mięso w piekarniku i wymyślać jakiś patent do patelni

[...] dokladnie nazwy konkrentej miejscowy kanapki z razowca z mieskiem na stok jak najbardziej batony tez, albo zrobic albo kupic bialkowe, wiadomo lepiej zroic samemu ja mialam tez ciasto fasolowe, na szybkie zakaszenie w razie co upieczone mieso do ciachania na kanapi i na obiad orzechy Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-04-03 10:46:19

tylko jak przechowywac w hotelu to mieso, watpie ze lodowka bedzie w pokoju bo my raczje w taniutkim moteliku mamy kwatere :-(

tylko jak przechowywac w hotelu to mieso, watpie ze lodowka bedzie w pokoju bo my raczje w taniutkim moteliku mamy kwatere :-( w rekalmówce za oknem :-)

[...] obolale MISKA dostarczono 1 272,4 kcal b: 105,0 g (33,0%) ww: 94,7 g (29,8%) tł: 52,6 g (37,2%) 1. salatka : warzywa, jajko, spzonder, ciecierzyca 2. salatka: mieso z podudzia indyka, ciecierzyca, warzywa, oliwa 3.krem z fasoli czerwonej, szponder 4. omlet: cukinia, soczewica, jajka, kakao, olej kokosowy Sobota dzien 3 Brzuch 3 [...]

[...] musze cos zdecydowac 1 328,8 kcal b: 117,9 g (35,5%) ww: 96,5 g (29,0%) tł: 52,4 g (35,5%) 1.owsiane, jajko, whey, sliwki, jog.nat 2.ciasto fasolowe 3.indyk, dynia, ryz, maslo, fasolka szparagowa 4.wafel ryzowy, maslo, ser kozi 5.zupa pomidorowa z lyzka jog. greckiego, mieso, kilka malin I niestety zaczynam puchnac, dzis/jutro powinna dostac @

[...] MISKA 1.omlet owsiany, whye, borkowi, sliwka 2.placek z ciecierzycy, ser kozi, warzywa, sliwka 3.dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo 4.zupa pomidorowa, mieso, smietana 5.dynia, indyk,maslo fasolka ~ostarczono 1 224,7 kcal b: 119,4 g (39,0%) ww: 98,5 g (32,2%) tł: 39,2 g (28,8%) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-17 [...]