[...] mięśni i jest najlepsze na masę, osobiście polecam przysiady. Na czworogłowy rób chociaż 7 serii-cztery przysiadów i 3 wyprostów. Odwrotne wspięcia sobie daruj bo to na mięsień piszczelowy, jak się upierasz przy dwóch ćwiczeniach na łydki to daj jako drugie wspięcia w siadzie na płaszczkowaty łydki. W przypadku dużych grup mięśniowych [...]
nie jest źle, jeśli zaczynasz to w treningu klatki zamiast rozpiętek daj wyciskanie hantlami skos, i szrugsy możesz dać do treningu pleców, daj po 1 serri wiecej w plecach bo to duzy mięsien potrzebuje dobrego kopa
Człowieku idź na operacje naprawia ci zespół barkowy i po rehabilitacji (max za rok) będziesz mógł robić co ci sie żywnie podoba a teraz masz gdybanie bo jak bedziesz uprawiał jakiś sport możesz całkowicie zerwać mięsień a tego nikt nie chce.
@ Niccolo Ja sie nie boje ze spale se miesien ( o ile to możliwe xD ) ale nie wiem jak bedzie mi masa przychodzic wtedy. Czy naprzyklad jesc wiecej po i przed treningiem a w dni np. w ktorych nie ciwcze dozucic se bieganie ?
Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skosnejsztanga 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławce prostej hantlami 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę stały ciężar 3 serie po 8-10 Triceps: - pompki na poręczach 12/10/8/6 - uginanie sztangi lezac do czola 12/10/8 lub francuskie siedziac jednorącz z hantlem 12/10/8 - [...]
Powodów może być wiele: np. taka konstrukcja żebrowa, że gdy w pewnym miejscu rozwinął się mięsień prosty brzucha, przeskakuje on po żebrze. Ja mam coś takiego, ale ze skośnym z lewej strony. Przyczyną może być też jakiś objaw przepuklinowy. Tak czy siak, najlepiej pójść do lekarza, niech obejrzy i oceni.
Moze to byc tez hematoma ktora bardzo boli zazwyczaj nie daje goraczek ale roznie moze byc. Czyli przebiles naczynie krwionosne potem poszla igla w miesien ale wpompowales i krew sie wylala do tego moze olej sie z nia zmieszal i ci uciska bardzo i do tego wyglada zle bo wlasnie jest guz. Jesli to jest to to zwykle trwa to do tygodnia max dwa
1) jak juz ćwiczysz dany mięsien, to zawsze ciwcz go tak samo. Nie oddzielaj ławki płaskiej od skosu. To nie ma sensu. 2)Co jest w koncu Twoim priorytetem ? przedramie, czy klatka ? 3) Na barki zrob wyciskanie tymi sztangielkami.
Poukładałem to w całość: poniedziałek: klatka + biceps + przedramię, środa: brzuch + całe nogi czwartek: plecy + triceps piątek: barki + kark // lub przedramię z poniedziałku wrzucić też tutaj, bo przy bicepsach ten mięsień też pracuje co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - dono loco w dniu 2007-08-24 11:01:01
Dobra panowie, będę obserwował sytuację jak dalej się rozwinie. W każdym razie sok wchodzi w mięsień bo wydaje mi się, że po prostu trafiam na jakieś inne ułożenie włókien mięśniowych i ciężej jest je przebić. Ot co. Tak też podejrzewałem, że gdyby to była kość to bym zdychał z bólu. A taka inna kwestia, co się dzieje jak nie dobije igłą do mięsa? [...]
Ostatnia opcja Pojdzie podskornie i olej bedzie tam siedzial, zrobi sie gula, moze sie rozejsc, ale nie musi. Zaspirujesz rzecz jasna powietrze. Ale sytuacja przy biciu w uda wydaje mi sie nieprawdopodobna, przynajmniej ja mam tam minimalna wartwe tluszczu, nawet 25mm trafia w miesien, tylko plytko, 35 najbardziej mi pasi jak pisalem.
masz igle dlugosci 3,5cm zostaje ci zalozmy 3-5mm igly wiec jezeli nie jestes mocno tlusty te 3cm w zupelnosci wsytarczy zeby znalezc sie miesniu tez tak mialem ze troche igly zostawalo i ciezko bylo wbic cala wal tyle ile wlezie przeciez czuc to jak igla wchodzi w miesien wbij tyle ile da rade i bedzie okej
Podobno będzie lepszej jakości mięsień i dłużej zostanie jeśli będzie też deca. A jakby zrobić tak (zapominając, że to pierwszy cykl): 1-10 Deca 250mg e7d 1-5 Prop 100mg e2d 6-12 Enan 250mg e4d +odblok może być? Zmieniony przez - michal1410 w dniu 2017-09-05 09:08:32
[...] dokładnego skrętu przy sztangielkach na biceps, lub mocno ścisnąć rękę przy witaniu sie. i oczywiście powtórzyłem sobota, niedziela 2xdziennie i dziś rano poniedziałek a mięsień nie boli, czuję jeszcze że do pełnej sprawności trochę brakuje ale to jest coś czego od miesiąca nie doświadczyłem ( nie licząc tabletek np Voltaren ). Dziś powinno [...]
w pon ćwiczyłem a dziś na prawie każde ćwiczenie byłem w stanie dołożyć 2.5kg z taką samą ilością powtórzeń. więc chyba już się zregenerowałem od poniedziałku. Jednakże mówisz aby robić masz 3 serie na małe i z 4-5 na większe? Myslałem jeszxcze aby w pon obciąć z 2 serie na każdą pattie a w środe zostawić jak jest. to nie zaburzy progresu? czy [...]
Na klate poszło ostatnio 100 kg ;) A na reszte cwiczen to przykladam duzą uwage na powolny i kontrolowany ruch,aby jak najlepiej czuć i spinać mięsien,wiec ciezarów jakis ogromnych nie biore ;)