mięsień

heh strong tego sie nie da przerobic ;] tluszcz i miesien to calkiem co innego i nie da sie jednego w drugi zamienic ;] __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Enduroman ja stosuje prowizoryczna diete. Jem duzo białka, staram sie ograniczac z wegolowodanami. Ja właśnie dzis skończyłem brać kreatynke Olimpa jest to moja 3 kreatyna i już efekty są mizerne. Dlatego nie warto brać za szybko jej, bo z każdym opakowaniem działa gorzej. Gainerek jak dla Ciebie to dobry pomysł, białko oczywiscie też. Pewnie [...]

Copkiller: łokieć zgięty pod kątem 90stopni (to luz, bez napinania), a napięty to napina się mięsień - trudno to wytłumaczyć... *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

kevot to zalezy dla kogo :) dla maratonczyka 3 km to jest mniej niz nic :) a dla przecietnego czlowieka to dosc sporo =/ bo notuje sie coraz mniejsze zainteresowanie jakimkolwiek sportem wsrod mlodzierzy =( i to chyba nie jest zbyt pocieszajace =/ tak samo z kulturystyka... duzo osob jak juz sie wezmie za silownie to chce byc od razu wielkim - i [...]

Macciel może przepaliłeś mięsień, bo trening był zaintensywny. Cop moim zdaniem to błąd robić tylko barki i bic, bo dysproporcje wyruwnuje sie normalnym treningiem z priorytetami. Po drugie za mało regeneracji beda mialy mieśnie tylko jeden dzień. Co do gluty to kretka z nią jest bardzo dobrym połączeniem. Pas jest dobry na zgubienie zbędnych [...]

Siema:)Chce powiedziec ze czytałem troszke tego postu i powiem wam tak ja mam 15 lat,ćwicze juz 8 miesiecy waze 68kg,bic 33,klata koło 100 i wyciskam 60 na klate,ale to jeszcze nic moj kumpel ktory chodzi ze mna na siłownie i ma 15 lat wazy 90 kg,łapa 40 klata 115 i wyciska 90kg 4 razy!I wszystko to sam miesień!Ani grama tłuszczu!Ja z kumplami [...]

Zadziornik dobrze wygladasz ale nie wydaje mi sie aby na tyle dobrze zeby 105 tachac na klate, no ale moge sie mylic. Aha w niezlych pozycjach pozujesz , tylko nastepnym razem nie pokazuj nam swojej dupy (choc to tez miesien) Wiatj Klimo nawet fajnie wygladasz jak na 15 lat. Tak trzymac, tylko popracuj nad sila. A co do twojego kumpla to jestes [...]

siema bylem dzis na zastrzyku na ta astme i po nim mi tak triceps urusł ze łoj leprze niz jakie kolwiek sterydy dziala odrazu ale trzyma tylko niecaly dzien. I to nie jest opuchlizna tylko miesien. Dobram spadam sie uczyc bo jutro klasowka z chemi slaboooo. Pozdro SuperSajak.nara Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

Witam panowie . Sporo sie u mnie zmienilo lacznie z planem treningowym . Robie masakre w tej chwili , bo mam plan stawiajacy na sile , szybkosc i dynamike (przy okazji troche miesni i wytrzymalosc ) teraz mam fajnie rozpranowane zajecia pon 5 30 - rano wstaje - sniadanie pierwsze - na dwor - 30 min sprintow z kolega trenujacym kkiedys krotkie [...]

ekipa jesli trenujesz na kazdym treningu na maksa to niemozliwe jest zeby miec zawsze zakwasy !! bedziesz je mial moze na pierwszych 2 treningach pozniej miesien przyzwyczaja sie do wysilku wiem co to sa dysproporcej ale zeby je miec to trzeba miec miesnie a jak sie jest szczypiorem i jest sie nie rownym to jest sie po prostu krzywym i najpierw [...]

Siema!! Masakra zaczołem robić pompki na jednej nodze ( lewa )i odkryłem że podczas wykonywania strasznie napina się udo ( w tym przypadku lewe )Gdy zrobie 25 pompek to z wielkim trudem uginam noge. Czy podczas tego ćwiczenia pracuje miesień w nodze , czy mi się tylko wydaje?? Mimo gipsu na nodze od przyszłego tygodnia chyba zaczne ( na 90% ) [...]

Macie tak że mięsień klatki piersiowej ten po lewej stronie jest większy od tego po prawej stronie?

Strong tak jak obiecalem. Wiec czworoboczne grzbietu sa dobre, motyle tez (chyba najlepsze ze wszystekigo), ogolnie moge powiedziec ze plecy mi sie podobaja. Barki mi sie wydaja za slabe, odstaja od klaty. A klata jest w miare duza tylko, zle ja budujesz, bo widac ze nie przykladasz sie do treningu gory klaty. Brzucha to widac ze nie trenujesz bo [...]

[...] Potem na grzbiet, motyle . Na nogi (na dwógłowy 100kg biore 12razy<mieszkam 3 kilosy od szkoły>)dolny grzbiet brzószki i na wyciągach biceps triceps(najsłabszy mój mięsień) i potem ławeczki pod różnym kątem. Czasem jeszcze podaciągam nogi do klaty, albo odpycham od klaty ciężar to na leżąco a to pierwsze w zwisie.(sorrki niznam tych [...]

[...] normalnie się regenerują, bez jakiś odskoczni. Misiek jesteś bardzo wysoki, a co do reszty to poniżej przeciętnej. Vox uważaj żebyś się nie przećwiczył, bo jeśli wprowadzisz mięsień w stan stagnacji to będziesz miał lipe. Pamiętaj o regeneracji! psyhu ja pije taka za 13zł 0,5 litra. Dzienie pije 2łyżki stołowe, np jedną polewam sobie ziemniaki [...]

no napewno ci da troche wiecej masy...tylko jak bedziesz jadł za dużo i nie bedziesz ćwiczył to lepiej uważaj bo wyrosnie ci duuży mięsień brzucha....:) pozdro

Gabrych na pewno to dobrze nie wplywa na organizm jak przetrenujesz sobie brzuch... 3 razy w tygodniu cwiczac brzuch mozna uzyskac na prawde dobre efekty. Brzych jak kazdy miesien musi sie regenerowac, tylko ze regeneruje sie nieco szybciej niz np. klatka czy plecy.

U mnie tłuszczu jest bardzo mało, a sam miesień jest bardzo duży, jak już wcześniej wspominałem nie długo będą zdjęcia to sami ocenicie.

Guccio: Słuchaj stary.. Tak jak biceps rozciągasz na modlitewniku (to rozciąga ten miesień przez co staje sie dłuższy i jak bedziesz ćwiczył innym sposobem, to bedzie bic wiekszy) tak samo jest z CZWOROGŁOWYM (UDO) I BRZUCHATEYM ŁYDKI. PANOWIE rozciągajcie sie to ważne!!! Mniej łapię skurcza, można inne ćwiczenia wykonywać aha i można gości z [...]

Kileri gratuluje, tym bardziej ze watpie czy cokolwiek jeszcze bym umial podnies jak bym machnal 60 razy 40 kg (czysty katabolizm). Bajanekkk 5 tygodniowy cykl kreatyny jest w sam raz, nie stosuje sie dluzszych cykli niz 6 tygoniowych, ze wzgeldu na to ze organizm szybko sie przyzwyczaja do niej i po tym okresie jest zwyczajnie nie efektywna. A co [...]