Dla 16 latkow

albo mierzyl sie w kurtce

no napewno ci da troche wiecej masy...tylko jak bedziesz jadł za dużo i nie bedziesz ćwiczył to lepiej uważaj bo wyrosnie ci duuży mięsień brzucha....:) pozdro

Bartek15 : "Do Dee-Jay: to jest możliwe ja wazac 60 kg i majac 170 cm mam w klacie ok 95 i wbicu 31-32. Jesli chlopak trenuje to ma.Proste co nie ?"

twoje wymiary tak ale jego nie , mając zauwaz 178cm wzrostu ważąc do tego 5kg mniej nie może mieć wiecej w klacie i bicu od ciebie wg mnie to nie logiczne

czyli :Byku : albo wage napraw albo kup sobie okulary

Mierzylem sie dzis i mam 36cm w bicepsie w klacie 104cm.Waze 76kg i mam 182cm wzrostu.Jak myslicie to dobre wymiary jak na poczatkujacego??

heh tak jak mowi spec ten post ti juz jest gowno w porownaniu do tewgo co bylo.
po hooja sie pytacie czy to dobre wyniki czy zle jak to mamy stwierdzic??!! dajcie fotki do naszych zdjec to tam was ocenia!!
pytacie tu o odzywki i o suple o to sie w suplementacji pyta!! tam sie dobrze na tymm znaja!!
o sprawy diety tez sie tu pojawiaja do odzywiania!!
po to sa rozne dzialy zeby w nich pytac o rzeczy na ktorych sie tam znaja tu jest dzial trening do qorfy nedzy!!

po 1 - niećwicze łydek bo chce jeszcze troche urosnąć...
po 2 - klatki z z rękoma nierobie bo ręce też parują przy wiciskaniu
po 3 - co do barków to może żeczywiście zmienie
po 4 - napiszcie mi co mi polecacie w takim formacie jak ja :
poniedziałek jakieprtie wtorek itp. dzięks z górki

Kubasek : po 1 LOL!!

"po 1 - niećwicze łydek bo chce jeszcze troche urosnąć..."

ej chodzi o to że sie je świczy na takiej maszynie na stojąco nie???
A ja mam 14 latek, to chyba niezdrowe na wzrost co???

ja robie mniej wiecej tak:
1 klata na lawce prostej
2 wolny
3 grzbiet
4 klata na skosie
5 wolny
6 barki
7 wolny

w tych wolnych dniach czasem robie brzuch i nogi