Dla 16 latkow

Strong07: chyba źle mnie zrozumiałeś... dostarczaj z początku ok 1,8-2,2g na kg masy ciała, ale NIE TYLKO Z ODŻYWKI, ALE Z JEDZENIA + ODŻYWKI!

Ref: czytaj, czyli mięśnie wypoczęły... i nabrały "sił".

hefek: nie porównuj atlasu do sztangi


*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Strongbart :

HeFeK : po 3 miesiacach 5cm w łapie to za***iozo o ile nie kantujesz

a ja kiedys bylem na takiej silce ... jeszcze zanim zaczołem ćwiczyć i na takim "atlasie" wycisnołem 70kg

do***ałem dziś biceps - zrobiłem sobie 14 seri a zazwyczaj robie 8-10 seri
sądzicie że dobrze jest raz na jeden cykl zrobić sobie taki mocniejszy trening ?

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

strong bart...dzieki za porade.sprobuje tak robic

staraekipa........ dobrze cie zrozumialem.tylko pytalem w jakich ilosciach dawkowac bialko.rozumien o co ci chodzi ze jeszcze trzeba dostarczac z pokarmu.hehe

co sadzicie o odzywce MuslBlasta MLO(5kg) ja osobiscie przytylem na niej 7kg w 30dni i duzo mi nie zeszlo.

strong07

30-40 g na posilek mysle ze bedzie dobrze ale raczej nie wiecej bo i tak tego nie wchłoniesz

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Jak myśliscie jezeli ktos wazy 55kg przy wzroscie 180cm to ma anorekcje czy nie dowage czy co tam to?




Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

nie ma raczej anorexji , wg mnie ma szybki metabolizm i z***aną genetyke hehh w sumie to zaczynałem mniejwiecej od czegos takiego

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Narazie nadrabiam nieobecność, ale jak zauważyłem jakoś radzicie sobie bez mnie

Tak na poważnie widzę że co nowy przyjdzie to już albo ma zamiar kreatynkę kupić ,albo już ją chapie. Ciekawy jestem kiedy się obudza i pomyślą: ku**a nic na mnie nie działa, czas na koksy.

Narazie czytam debatę o zakwasach i mowim zdaniem ćwiczenie na zakwasach jest czym zupełnie naturalnym, dla mnie przyjemnym może to przez to że jestem sado-macho

Do reszty nie wracam, bo i tak nie będziecie wiedziec o co mi chodzi, zresztą stare wyjadacze dobrze podpowiadają


Tak się dorzucę do odp na pytanie ile trening powinien trwać: tyle ile trzeba, czli tak aby zrobić wszystko, a przerwy były takie jakie wymaga dany trening (siłowy, masowy, gęstościowy..itd). Ja np. średnio ćwiczę 1,5-2h, ale tak jak dziś robię plecy, barki , biceps, kaptury i brzuch zajmuje mi trening ok 2,5h.

Hefek a jakie koksy brałeś że w ciągu 3 miechów złapałeś 5cm w bicu, no chyba że trening to było jedzenie chipsów i picie browara przed TV

Yarek czasem mozna sobie mocniejszy trening zrobić, najlepiej ostatni trening przed regeneracją.

Strong07 w 7kg w miesiac to niezłe rozstępy musiałeś złapać, a ta odżywka jest jakaś magiczna.

SCD moim zdaniem to anoreksja juz jest.

No i nadrobiłem, wiedziałem że dam radę

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

scd anoreksja

yarek ja nie żartuje schudniesz przez to bialko

strong07 a do tego bialka metke dosypują

ciekawe co dymek bedzie w więzieniu robił

Życie jest za krótkie by być małym.....

Macie tak że mięsień klatki piersiowej ten po lewej stronie jest większy od tego po prawej stronie?

strong07 : "co sadzicie o odzywce MuslBlasta MLO(5kg) ja osobiscie przytylem na niej 7kg w 30dni i duzo mi nie zeszlo." to z 5kg zrobiło Ci sie 7kg ? troche nielogiczne

wg mnie trening na mase powinien trawc 1h-2h nie wiecej

Saddam H. : no ja tak mam

Strongbart : nie wqrwiaj mnie białko to tylko dodatek ktory jem przed snem , żadnych gajnerow nie bede kupywac bo węglowodany sobie dostarczam z diety i mnie nikt nie przekona żeby wydał na to kase



Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club