mięsień

czyli tak jeśli mięsień jest zbity to mogę cały czas biegać, rozciągać się itd ? czy to będzie miało jakiś negatywny wpływ na czas gojenia się tego?

to jak to jest, lepiej jest obolaly miesien posmarowac rozgrzewajaca czy chlodzaca. bo ja zawsze myslalem ze to pierwsze

Napisz tutaj swoj trening. Cwicz barki raz w tygodniu, po jednym cwiczeniu na wszystkie aktony+miesien czworoboczny (=4 cwiczenia). W cwiczniach zlozonych stosujesz progresje a izolowanych staly ciezar. Technika jest bardzo wazna, staraj sie wykonywac kazde powtorzenie dobrze technicznie

To jest największy problem, bo jestem niejadkiem. Nie jem dużo i na 100% źle. Mało białka, dużo prostych węgli. Myślałem, że suplami jakoś pchnę to do przodu. Co do wagi - 74 byłoby ok, gdyby nie wyglądało to tak jak na foto - raczej galareta niż mięsień.

Mlotki najlepiej wypychaja biceps, ponieważ rozbudowują mięsień ramienny, leżący pod nim. Natomiast na "wierzchołek" najlepsze są izolowane n.p. w oparciu o kolano, lub uginanie ramion ze sztangą ale w mocnym pochyleniu do przodu.

to zazkwasy przed treningiem i pomiedzy seriami rozciagaj miesien nastepnego dnia na zakwasach tez mozesz go torche porociagac i bedzie ok "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

Przepuklina? A gdzie tu jest uwypuklenie? Pamiętam że jeden chłopak też tak miał - okazało się, że naciągnął jakiś mięsień brzucha, także musisz iść do lekarza.

Uświadczysz kratę tylko potraktuj ten mięsień jak każdy inny i daj mu porządny bodziec siłowy

jeszcze dodam co do ćwiczeń modlitewnik z uginaniem o kolano głównie angażują mięsień ramienny, biceps też ale jest tu liźnięty, natomiast młotki w pierwszej kolejności angażują ramienno-promieniowy który w większości znajduje sięna przedramieniu %-) chcesz kuliste bicepsy rób uginanie z prostą sztangą i uginanie hantlem w opadzie czy uginanie [...]

Powiedzmy, że od około 3 lat na siłke wpadam raz w tygodniu w szkole na w-fie. Od miesiąca regularnie 3x w tyg. Chodzi oto, ze miesien jakby nie jest przyzwyczajony do takiego wysilku? czyli lepiej narazie walnąć normalne serie, 3x8 na przyklad?

jak na 8 tyg. to bym walil enana który da lepszy miesien i lepiej wykorzystasz ten środek w te 8 tyg.

no ja mam dokladnie tyle co ty tez 138 cm, chyba normalne ze barki szybciej rosna w koncu wiekszy miesien i jak rosna to oba a biceps pojedynczo

Warto zaznaczyć że dwugłowy uda to tylko część hamstinga.Tam jest jeszcze sporo mięśni,m.in mięsień półbłoniasty,półścięgnisty;-) A poza tym to Nightingal chyba wyczerpał temat.

kaloryfer najlepiej kształtuje się młotkiem lub ewent. żabą hydrauliczną, hehehe. Co do pytania sam sobie poniekąd dałeś odpowiedź:) BRAK DIETY. Brzuch to nie tylko katowanie.Można mieć płaski, smukły brzuch a nie mieć kalroyfera. Dlaczego? Bo żeby było widać mięśień musi on być nie tylko odkryty( czyli nie możesz mieć tkanki tłuszczowej na zbyt [...]

nie ma sensu, bo katowanie brzucha przez 15 minut nie ma sensu, to jest mięsień jak każdy inny, robisz z nim trening siłowy i dajesz odpocząć, a robienie coś w stylu interwał/cardio używając tylko/głównie brzucha jest kiepskim pomysłem

prawie to samo.. wydaje mi się że mięsień równoległoboczny? albo jakoś tak, jest mniej obciążany niż przy wyciągu dolnym ___________________-- co do ekspertów to spokojnie.. Ludzie pracują, mają rodziny/dzieci bądź właśnie je robią :) daj im czasu :) Zmieniony przez - Bolus1 w dniu 2010-01-29 18:29:26

[...] angażują się inne mięśnie. Jeśli wiosłujesz do klatki to zaangażowana jest bardziej górna część pleców jeśli do brzucha - dolna. Trzymając nachwytem bardziej angażujesz mięsień równoległoboczny i czworoboczny, podchwytem bardziej zaangażowany jest biceps. Im bardziej pochylony tułów tym bardziej zaangażowane dolne części pleców. Analogicznie [...]

1. Podchwytem angażujesz biceps i dolną cześć mieśni czworobocznych. Nachwytem mięsień równoległoboczny i górną część mięsni czworobocznych. 2. Bardziej pochylone - dolne partie czworobocznych, dolna część pleców i prostowniki grzbietu. Mniej pochylony - górne partie czworobocznych i górne częśći pleców. Szerokość chwytu też ma znaczenie: [...]

poniedziałek - klatka Wyciskanie na prostej ławeczce x 8 - 12 12 10 10 8 8 6 6 ----------------ukośnej x 8 - 10 10 10 10 8 8 8 6 rozpietki x 6 - 12 12 10 10 8 8 - triceps prystowanie na wyciągu x 8 - 10 10 10 10 8 8 8 6 wycisk francuskie leżąc x 5 - 8 wtorek - barki wycisk.sztangi zza karku siedząc x 8 - 10 ------------------ z [...]

[...] klatke, barki, triceps, plecy W śr - to co zostaje , nogi, prostowniki, biceps /łydki i brzuch inaczej. A sama metoda 1. Najwięcej siły mamy w pierwszej serii kiedy mięsień nie jest zmęczony. 2. To dzięki pierwszym serią - jeśli są też najcięższymi - mamy najlepsza odpowiedź organizmu. 3. Regeneracja to podstawa, a tu jest duży nacisk [...]