dziennik

No Kwoka, piękna Kwoczka sie z Ciebie wyłoniła :-) Widac, żeś Ty ogarnięta babka (nie to co ja ;-) ) Odpoczywaj, bo zasłużyłaś i wracaj. Ale potem to juz zalóż taki dziennik, zeby mozna bylo cosik napisać i komentować :-D

Zawsze przyjemnie sie czytalo twoj dziennik i to sie nie zmienilo ;) powodzenia, ciekawe jak zaprezentujesz sie na scenie

[...] to zrobić, ale mam też na uwadze inne aspekty życiowe niezwiązane z kulturystyka i to też jest dla mnie ważne. Kulturystyka jest dla mnie, a nie na odwrót :-) Chcę prowadzić dziennik i fanpage w miarę możliwości i chcę być cały czas związany z branżą, bo poznałem tu masę świetnych ludzi, także nie uciekam w cień i myślę, że zainteresowani będą [...]

wojtekztr - akurat śledzę regularnie Twój dziennik i miska jest czysta, więc nie wiem czemu panikujesz :-) -------------------------- Wigilia Wczoraj przekatowałem pull, dziś jeszcze wleci push z aerobami i można siadać do wigilijnego stołu :-D Lubię ten okres świąteczno-sylwestrowy, bo to jest dla mnie zawsze relaks pod kątem psychicznym. [...]

NOWY ROK - NOWA NAZWA DZIENNIKA :)) 02.01 - push 1. wyciskanie hantli siedząc 4s do 33kg x 8 2. Wyciskanie na maszynce 4s x 60kg x 12-15 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s x 10p - do 26kg 4. Wyciskanie na maszynie, ławka skośna 3s x 12p 5. Rozpiętki na bramce 3s x 20p 6. Prostowanie przedramion z drążkiem typu V 4-5s x 12-15p +łydka [...]

A Darek niech zakłada dziennik bo wiem ze tu zagląda :D Taki komplement od kobiety musiał byc ciosem poniżej pasa %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-08 09:10:38

[...] lekarzem :-D Planujemy zredukować do zera, a następnie nabić na niego mięsa ile się da, przy wsparciu odpowiedniej suplementacji :-D trzymajcie kciuczki i zapraszam na jego dziennik: http://www.sfd.pl/Przemek_%C5%9Aliwi%C5%84ski_feat._Miko%C5%82aj_Ludwin-t1137604.html#post2 /SFD/2017/1/15/3cf9a0c893c941b49333701e95f9e83c.jpg Dieta Ten temat [...]

Inaczej sformułuje to, o co Banan pytał: Prowadzisz ten dziennik czy mam go wywalić z tego działu? Nie ma za co Banan %-)

oki Panowie, zostawiamy dziennik i wrzućmy go do innego działu. Aktualnie trenuje i jem regularnie, cel jakiś tam sylwetkowy jest, więc mogę pokazać moje poczynania :-))

Jakościowo super, szkoda że dopiero zobaczyłem ten dziennik :-D Będę obserwował ;-D

prowadzisz dziennik, jestes aktywny , więc nie ma za co dziękować - tylko trzeba korzystać ,a my sie cieszymy ,ze dział tętni życiem :-)) c4 - tez ostatnio miałem pare probek i działa całkiem przyjemnie, ale polecam od razu saszetke na raz, bez rozbijania bo tam sa 2 ich sugerowane porcje %) jeszcze się nie spotkałem, żeby ktoś dzielił jakąkolwiek [...]

Damian, dzięki, właśnie przerobiłem cały Twój dziennik przeglądając omlety i ciasta. Stary, Ty cukiernio-piekarnie otwiera, tak fit catering. Jutro lece do sklepu i testuje te Twoje wypieki po kolei ;-)

[...] polewą (serek wiejski+starte jabłko+rabarbar) i wszystko posypane cynamonem /SFD/2017/6/24/a4bec840a49f40bbbedfbb88edff24d8.jpg 6. Jeszcze nie wiem :-P Ostatnio przeglądałem dziennik Seby Mieleckiego (prowadzi na konkurencyjnym forum) i wyhaczyłem fajne produkty z miarę fajnym makro. Mało tłuszczy,WW tak średnio :-) Czasami sobie wrzucę do diety [...]

Damian, trzeba było śledzić bacznie dziennik Przema! Już byś dawno pierogi, kopytka i naleśniki wpierdzielał %-) Forma jak zresztą cały czas, mega! A ta gira przy pozie klatka bokiem wyszła kosmiczna :-D Heheh %-) No w pozie bokiem ta gira wyszła na sporą ale akurat zalezy mi na tym żeby w tej pozie poprawić wielkość nogi bo na scenie fajnie to [...]

W jakim celu suplementujesz jod, selen? Coś z tarczyca nie tak? Chodzi tu własnie o odstawienie T3. Akurat wpisuje to w dziennik ale już nie biorę :-P

Kurde :P 87,6kg. Widzę czujnie śledzicie mój dziennik :D

Fajny dziennik, wszystko dobrze poukładane i z głową podejmowane działania :) Przyznam, że nie przeleciałem całego dziennika od 2016 %-) ale coś tam prześledziłem. Nigdzie nie znalazłem albo przeoczyłem ile masz wzrostu? Kto Cie aktualnie prowadzi? Obserwuje :-)

Bartek Rąpała,prowadzi tutaj dziennik.

mozesz sit up zamienic na cos innego, moze sprobuj brzuszki na laweczke skosnej zrobic. Generalnie ja situpy na poduszce robie I jak masz dane pozbierane i startujesz to załóż dziennik konkursowy w dziale ladys

Dopiero znalazłem nowy dziennik, będę śledził oczywiście ;-) Szkoda tylko że już skończyłeś starty w tym sezonie, miałem nadzieje że się spotkamy ;-)