dziennik

Witam, nie wiem co się dzieje, odżywiam się wedle 10 wskazówek żywieniowych, ćwiczę FBW na siłowni 3 razy w tygodniu co dziennie rower i ćwiczenia na poprawienie kondycji, zero słodyczy, zero fast fudów, zero słodkiego picia... a wczoraj wchodzę na wagę i +3kg ! Co się dzieje przecież widzę ze brzuch mi opadł, lepiej się czuje a tu znikąd waga w [...]

WItam! Jeżeli wpiszesz swoją dietę w dziennik na Twoim profilu, to będzie to łatwiej widoczne. W regulaminie masz podwieszone ćwiczenia popołogowe i na diastasis - poszperaj ;)

[...] dziewczyno weź się za porządną dietę - na takiej głodówce i przy karmieniu piersią zrobisz sobie wielkie kuku #-P Nikt tu za Ciebie nie będzie miski układał, każdy ma swój dziennik na głowie. Przeczytaj linki z regulaminu, zwłaszcza Co jedzą Ladies i sama naucz się komponować miskę. Przecież nikt nie zna Twoich preferencji - nie wie co lubisz a [...]

Dziennik będę prowadzić dopiero od połowy października ponieważ teraz treningi prowadzę w domu bez sprzętu (zbyt wąski drążek do podciągania, dipsy na blacie kuchennym i hantle podwieszone na plastikowej lince do gryfu łamanego %-) ) i nie stosuje żadnych specjalnych diet prócz zwykłej nadwyżki kalorycznej. Z obliczeń w czerwcu wyszło zdecydowanie [...]

Tak jak napisałem w poście wyżej :-) Moim błędem jest napisanie zdania, że głównie będą tu zdjęcia i filmy z treningów. Dietę i treningi również zamierzam tu rozpisywać. Napisałem też, że dziennik zaczynam uzupełniać na bieżąco dopiero w połowie października. Zmieniony przez - enconstante w dniu 2013-09-23 21:55:49

To pogratulować metabolizmu :) Ja nie wiem jak dam radę tym 2900 kcal przez dzień :D Myślę że do Lipca metabolizm się zwiększy. Ps. czytałem ten dziennik http://www.sfd.pl/mr_s%2FRedukcja_z_Koniu151_na_J%2FNJ_dziennik_foto_str._1%2C10-t735830-s3.html ale przeoczyłem godziny posiłków I łap Soga za metabolizm Zmieniony przez - Belze89 w dniu [...]

Siema wszystkim,mam pytanie do Senego: Jaką metodę stosowałeś,aby tak znacznie poprawić siady? Kiedy prowadziłeś jeszcze dziennik w połowie 2008r siadałeś 170kg a w kwietniu 2009 już 220kg?Zastosowałeś jakieś nowe ćwiczenia,czy może zwiększyłeś intensywność jesli chodzi o przysiady??

Hej. Milo ze zalozyles dziennik wlasnie u nas ;) Czekam z niecierpliwością na kolejne wpisy i więcej informacji o Tobie oraz Twoich przygotowaniach. Zdjecia sylwetki lepszej jakosci rowniez mile widziane. Bede zagladac, powodzenia!;)

Tak jak powiedziałem w filmiku dołączam do ekipy sfd :) Zapraszam do śledzenia profilu ! :) Gdzie kolega ten dziennik zakłada? Tzn w którym dziale?%-) Kamil - Widzę, że nie jesteś na bieżąco bo obszerna fotorelacja jest + filmik nawet %-)

[...] jeśli upierasz się nad redukcją, to napraw sobie główkę najpierw :-)) dieta: nie czytałaś artykułów z regulaminu, np. Co jedzą ladies, jesz jak dzieciątko, otworzyłaś 3ci dziennik i dalej się nie zaznajomiłaś z podstawowymi artykułami - cukier, ryż biały, serek homo, koszmarna ilość tłuszczu... co najmniej 50g tłuszczu brakuje - więc jesteś [...]

Glodziu , spojrzalem w twoj dziennik - MASAKRA!!! Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-01-07 22:19:24

Boże mam nadzieje ze dam radę zacznę dietę od jutra muszę lodówkę zapanować a dziś odprawie rytualnpozegnalny z białym cukrem:) A jak tobie idzie Marta prowadzisz dziennik na sfd gdzie mogłabym się wspierać i podglądac postępy razem zawsze raźniej

no i widzę ze dziewczyny mnie ubiegły dziewczyno, daj se mentalnego klapsa w te głupie myśli i przeczytaj od początku dziennik, chcesz schudnąć, mimo ze dziewczyny mówią że już jesteś chudzinka, i bardziej tu o mięśnie niż chudnięcie chodzi, żeby mieć mięśnie musisz jeść bo tłuszcz magicznie się w nie nie zmienia, na początku Marta uprzedzała [...]

[...] są te co tu wiedzą najwięcej, chce ci pokazać że jesteś niekonsekwentna w tym co piszesz, ergo dla mnie w tym co myślisz, ja ci serio radzę- przeczytaj od początku swój dziennik, zobaczysz tą niekonsekwencję i będziesz mogła nad nią się zastanowić, popracować a motywacja strachem, choć skuteczna, na bardzo długą metę i tak się nie sprawdza, [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Zaraz przejrzę dziennik wrong. Mam jeszcze pytanie o dietę dalej tak jak u marty1990? Czy coś innego jeśli nie mogę ćwiczyć z obciążeniem. Callanetics,który proponowałaś już mam (ten orgnialy,żadne kardio),biodro przestało boleć więc zacznę te ćwiczenia od dziś a najpóźniej środy(boję się kolejnej kontuzji) Pozdrawiam [...]

dziennik do przeniesienia do dzienników http://www.sfd.pl/%23%23%23_Dziennik_Treningowy_by_Jakubek7_%23%23%23-t858253.html

[...] wejść w stronę to żeby zobaczyć nowy post muszę ją odświeżyć co zazwyczaj się równa z utratą połączenia z forum). Dodatkowo górny panel konta się nie ładuje, czyli nie mogę odczytać powiadomek, wejść w dziennik itp. Coś się dzieje, ma ktoś takie same problemy ew. wie jak się ich pozbyć? Mam tak od 3 dni, a reszta "internetów" działa mi sprawnie

[...] nowy post muszę ją odświeżyć co zazwyczaj się równa z utratą połączenia z forum). Dodatkowo górny panel konta się nie ładuje, czyli nie mogę odczytać powiadomek, wejść w dziennik itp. Coś się dzieje, ma ktoś takie same problemy ew. wie jak się ich pozbyć? Mam tak od 3 dni, a reszta "internetów" działa mi sprawnie sprawdzałeś czy na innych [...]

[...] przeczytaj jeszcze raz podstawy ukladania diety z gory dzialu i na podstawie tego uloz zbilansowana diete redukcyjna bez obcinania kalorii, bilans zerowy. wpisz w google "dziennik posilkow vitalmax" i sobie sciagnij. to znacznie ulatwi sprawe-bedziesz mial wyliczone, ale bez liczenia zachecam do wspolpracy, to nie takie trudne, pozdro

odstaw te fast foody widze że nieźle ten dziennik prowadzisz. sam muszę wstawiać więcej fotek bo widze że konkurencja nie śpi.