dziennik

Zanim zaczniesz zniżać kalorie najpierw pokombinuj z makro. Możesz np rotować węglami. BTW fajny dziennik, bede zaglądał.

Podsumowanie już było 2 strony temu %-) Właśnie popełniłem wielki błąd - zacząłem przeglądać dziennik mając jeszcze prawie 2 h do otworzenia okna :-( PS. Kradnę placka!

Witam w nowym roku z powodu takiego że nie było mnie w domu nowe wpisy się nie pojawiały ale teraz już mogę na bieżąco prowadzić dziennik także zaczynamy :) day 1 02.01.2014r. Czwartek Dieta: http://s14.postimg.org/p9pwu99m9/dieta_2014_01_02.png Trening: Plecy Posiłki : http://s14.postimg.org/f27dhune9/20140102_183329.jpg [...]

[...] pytanie : czy ten kontrakt zobowiązuje do trzymania równocześnie wagi i obwodów czy też ważniejsze są te drugie? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-05-15 23:10:34 Czytam dziennik Olinki. Skorzystam z tego tak bardzo jak tylko się da, dziękuję :) Zdecydowanie ważniejsze są obwody i jędrne, smukłe ciało. Trzymanie wagi 55kg. nie jest [...]

[...] się, mimo, że kobiety mięśni dużo nie budują, to jednak u bardzo szczupłych dziewczyn - jak ty, przyrosty mogą się pojawić. Choć to w sumie mógłby być bardzo ciekawy dziennik, jeśli twój trener faktycznie bierze to pod uwagę i programuje pod tym kątem. (to mówię ja, dziewczyna, która przez siłkę nie mieści się w ciuchy w standardowej [...]

P.S. Dziewczyny, tak jak zauważyła jurysdykcja, to może być ciekawy dziennik - ja podejmuję wyzwanie, choćby wiał halny w oczy! Liczę na Was :)

Zapowiada się fajny dziennik. Dobrą masz technikę przy wykonywaniu ćwiczeń. Będę zaglądał. Pozdro

a mówili mi, że siadanie nisko zabija kolana Siadanie zbyt nisko też. Wystarczy kąt delikatnie poniżej 90* i sama zobacz jak się zachowują kolana przy 90, a jak przy zejściu niżej ja po sobie wiem, że chrupią strasznie, a kolana mam rozwalone. Pełne przysiady mogę spokojnie robić. Dziennik skasowany, będzie nowy jak ogarnę mgr (to taka motywacja )

Właśnie? Ja tu dziennik przeglądam od deski do deski a Cie wcieło

Ważne, że temat jest wokół siłowni. Niech posty zostaną. Chociaż mój dziennik jest w Hot tematach ;-)

Ja mam dziwną blokadę psychiczną na duże ciężary. Jestem drobnokościsty i obawiam się, że któregoś dnia te moje gnatki popękają. Jak poszaleję z ciężarami to mnie kości po nocach bolą, że spać nie mogę i na treningach zjeżdżam z ciężarem do 50-60%. Dobra pomarudziłem to teraz uzupełnię dziennik z treningu ;-)

P.S. Myślałem, że już nikt tu nie zagląda {{:-( Może zrobię przerwę z wpisami i poobserwuję z boku. To że nie ma wpisów to nie oznacza że mało nas odwiedza Twój dziennik :-)) ,ja mało wpisów robię ze względu że nie potrafię oceniać jak ktoś potrzebuje jakości wykonań ćwiczen na filmie, w realu powiem szczerze że sporo osób się do mnie zwraca [...]

[...] WL, 3 na skosie +, 3 hantli płasko i 3 pompek. Tricepsy na wyciągu nachwytem, sznur nad głową i podchwyt. Wszystko po 3 serie. Pompa wkręciła się elegancko. Jak tak dalej pójdzie to za miesiąc zamknę dziennik bo cel "double 40' będzie osiągnięty. Jsdolan ciśniemy dalej? Podbijam o 5kg :-)) https://youtu.be/Db5lYmupURg https://youtu.be/v-UoGrLo8OY

wygląda tak jakby skasował sobie profil, najwidoczniej nie udało się odkręcić będziesz chyba w końcu swój dziennik musiał założyć %-)

jezoo - zakładaj nowe konto! Dziennik istnieje a więc nic nie zginęło! Jeszcze nie zginąłeś kiedy my żyjemy!

Wróciłam to mogę śledzić dziennik dalej :-) dobrze, że już ta grypa przeszła. Daj znać jak się na tej cytrulinie czujesz

[...] słabsze chwile, wyszło niedospanie i marudzenie małej. I kiedy już zbierałam się mentalnie.. to jednak brałam książkę i kładłam się odpocząć %-) na razie mało sportowy mój dziennik, ale obiecuję poprawę. Pogoda mnie bardzo drażni, dziś już nie wytrzymałam i wyszłam w ulewę na spacer %-) Minął miesiąc od porodu, już się chyba wszystko [...]

[...] nie są jakieś duże, po prostu zwykłe. Wydaje się, że to kwestia proporcji, plecom przydało by się trochę szerokości. W ogóle masz wspólne cechy z Agnese, znajdź jej dziennik, a przy okazji dowiesz się, jak trudno stracić z ud. ;-) Co do diety to głodówka, przeczytaj Co jedzą ladies oraz inne artykuły z regulaminu na temat jedzenia. I [...]

No fakt chudziutka jesteś:) Tak sobie z ukrycia czytam Twój dziennik

specjalnie szukam hotelu z all inclusive i zajęciami Fitness;p Pytanie czy uda mi się na niego mamę namówić. Jakbyś mogła to wpadnij za jakieś kilka dni na mój dziennik bo będę czerpał info jak się na takim wypoczynku zachowywać =D