300

uhm w 100g z 300-400kcal bym liczył

nagrody w open 600 400 300 200 100 100 zl

Łoo,przy zapotrzebowaniu 3500 tniesz od razu 1000 kcal,przesadnie. Utnij na początek 300 i stopniowo zmniejszaj jak nie będzie efektów. Dużej nadwagi aż tak bardzo nie masz chyba,więc bezpiecznie będzie chudnąć 2,5-3,5kg mies. A przy tym ile uciąłeś to poleci jak z armaty przy tym wysiłku ( o ile się nie opier...na siłce:)) ) Produktów na razie [...]

[...] podana na opakowaniu wynosiła np. 5g , niekiedy nie ma to uzasadnienia i tak jak tutaj, dawki rzedu 30-40g na raz nic by nie zrobily. Niekiedy to też zabieg marketingowy producenta by porcja była mała(sugerowała moc danego suplementu że już 5g wystarczy) lub na tyle duża (np przy gainerach jest to nieraz 300-400g) by suplement szybko się kończył

Obliczałam swoje zapotrzebowanie według wzoru Akopa Szostaka.. BMR 1365.56 CPM 2211.. wiec jakbym na redukcji uciela od tego 300 kcal to 1900.. wydaje mi się trochę dużo

[...] Technology) Green Tea Extract (as Camellia sinensis) (leaf) Standardized for 90% polyphenols, 75% catechins, 45% epigallocatechine gallate. Caffeine anhydrous Supplying 300 mg of caffeine Cissus quadrangularis extract (stem and leaves) White willow extract (as Salix alba) (bark) Standardized for 25% salicin 911 mg Lasidrate Delivery Blend [...]

witam mam tescia mix 300 mg z galaxy zna ktoś tom firmę

[...] (karteczka z zołtym ołówkiem) dopóki ktos nie odp.masz czas zeby edytowac, nie bedzie wtedy takiego balaganu, To jest moja dieta: Posiłek I Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g mozesz dorzucic jakies zr.bialka, jajka czy np. odzywke bialkowa Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : B- 243g - 3,0 na 1kg mc T- 81g - 1 na 1kg mc WW- 292g - 3,6 na 1kg mc 11)przewidziane finanse na cykl : 300-400max 12) uwagi i sugestie :chciałbym zbytnio się nie otłuścić;]przy jednoczesnym jak najlepszym przybraniu masy mięśniowej.

[...] luzna Toughface xl 50 PLN Bluza Ecko UNLTD. czerwona xxl 60 PLN Terrarium +akcesoria 130PLN Akwarium +akcesoria 150 PLN Wiatrówka śrut 4,5 mm 100PLN Kreatyna mono weider 240 g 30PLN Stare zapalniczki równiez z czasów II WŚ Bagnet z pochwą cynkowany 300 PLN Sprzęt do trójboju i innych dyscyplin siłowych Zainteresowani pisac. GG 10054014

Zrobiłem przed chwilą eksperyment, który to potwierdził. Sami możecie to powtórzyć. Wlazłem na wagę: 72.4 Wlazłem drugi raz z 1 nożem: 72.4 Trzeci raz z dwoma nożami: 72.4 Czwarty raz z trzema nożami: 72.4 Dopiero za 5 razem z 4 nożami waga podskoczyła do 72.7

rozpisz to po ludzku np 1-7 test 300 mg week,a nie puzle jakieś wkleiłeś,poza tym ankieta

dla mnie przkombinowane 1-20 deka 300 mg week 1-6 metka 30 mg 1-5 test 250 mg 6-25 test 250 mg dwa razy w tyg 20-17 wino 40 mg dziennie

staraj sie jesc co 3h . 300 g ryzu na posilek jesz ? hard core miska tez wymyslona chyba Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-01-30 22:40:25

Tak maja . Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

co zrobić? to chyba proste - zmniejszyć tam gdzie jest za dużo a dodać tam gdzie za mało... np 300 g chleba na raz to ja bym chyba nie zjadł...

[...] owsianych Miód sztuczny 15g/ok możesz zamiast miodu dać rodzynki Dorzuć do owsianki orzechy/pestki dyni i białko (ser biały, jajka) 2 sniadanie 12:00 Chleb baltonowski 300g/chleb żytni razowy, te 300 gram rozłóz na dwa posiłki jeden ok 9, a drugi tak jak napisałeś 12 (do tego o 9 dorzuć do chleba warzywa, tłuszcze i białko) Jabłko 125g/ok [...]

Jeszcze mam jedno pytanie - analizujac mutanta zauważyłem że nie ma ogóle w swoim składzie bcaa. Postanowiłem zapodac: UNIVERSAL CREATINE 500g,TREC BCAA SYSTEM 300 caps i MUTANT MASS GAIN 45OOG. Witamin żadnych nie dorzucam bo dużo mam w diecie warzyw i owoców. Czy to jest dobre polączenie czy polecacie coś innego? Ogarniam stosowanie krety, [...]

Ok fajnie. A powiedz mi czy MSM raczej w "czystej" formie byś polecał? Czy może w postaci takiego suplementu na stawy "Glucosamine, Chondroitine & MSM" w takich dawkach to jest: Glucosamine:1200 mg Chondroitine: 600 mg MSM: 300 mg

Nie mam fotek. Wiem ze piórkowa, trudno zebym od listopada z wagi 67 kg mmiał teraz 80kg trenując z dietą z bilansem + 200-300 kcal... Pytam się mneij więcej jak to zrobić, aby drastycznie nie zaczynac wycinki, tylko pomału z małym deficytem kcal, bo zależy mi jedynie na małym pozbyciu sie tłuszczu