Prosze o pomoc w doborze suplementow.

Witam chciałbym prosić o pomoc w doborze sopli. Mój staż to 2lata wcześniej brałem kreatynę i trochę białka+glutaminę ale ze względu na moja prace nie miałem możliwości regularnie przyjmować supli ,Lecz prace zmieniłem i mam więcej czasu i chcę ostro się wziaść za siebie tak wiec dietę mam ułożona.Myślę o zakupie X-panda+bialko+gainer .Tylko boje sie o gainera bo mam problem ze tka powiem ze szybko mi się tłuszczyk odkłada,wiec zastanawiam się czy nie lepiej białko+carbo.Czy może polecacie jakieś inne zestawy na masę?czekam na propozycje i z góry dziękuje za poświecenie chwili czasu.
Dane:
Wiek:22
Staż:2lata
Waga:81
Wzrost:186
Trening:Na masę 4razy w tyg.

regulamin dzialu - ankieta do wypelnienia.

tam jest procedura zakladania tematów tego typu.

co do bialka i geinera to wedlog brakow w diecie. jakk bedziesz jej przestrzegal to nie bedzie Ci sie tluszcyk odkladal. mozesz dodac tez aeroby. do x-pandy dokup mono
i bierz tak:
Dt
rano mono 5g
przed tren x-panda porcje
Dnt
mono 5g

A jakie mono polecacie?A co sadzicie o Stormie?Jaki zestaw lepszy Xpand +mono+białko i ew gainer czy lepiej Storm a jak on to z czym?

Zacznij czytac ze zrozumieniem i uzywac wyszukiwarki.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-13 21:47:23

Sory ale czytam już sporo an tym forum i w końcu już sam nie wiem jaki najlepszy zestaw.Spytam się tylko czy dobrze będzie jak będę brał XP+Mono (Vitalmaxa)+gainer OLIMP PROFI WHEY MASS czy polecacie jakieś inne?czy białko jest jeszcze potrzebne oprócz tego gainera?

https://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html

albo kasuje temat

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-13 21:58:28

przepraszam za brak fotki lecz inne dane uzupełniłem fotkę wrzucę jak najszybciej będę mógł.

fotka obowiązkowa nie jest. moze byc info o typie budowy ciala.

wypelnij ankietę najlepiej jak potrfisz - a my postaramy sie kompleksowo odpowiedziec na Twoje pytania.

2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

tu masz ankiete i ja wypelnij a Ci pomozemy

2) wiek :22
3) waga/wzrost 81/186
4) staż treningowy :2lata
5) cel cyklu :masa mięśniowa
6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna,glutamina
7) stosowane wcześniej spalacze :venom (jakieś 2lata temu)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic nie stosowałem przez ostatnie 60dni
9) ilość dni wolnych od kreatyny :ponad 3miesiece
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :
B- 243g - 3,0 na 1kg mc
T- 81g - 1 na 1kg mc
WW- 292g - 3,6 na 1kg mc
11)przewidziane finanse na cykl : 300-400max
12) uwagi i sugestie :chciałbym zbytnio się nie otłuścić;]przy jednoczesnym jak najlepszym przybraniu masy mięśniowej.