300

[...] Ser twarogowy półtłusty 115 Truskawki mrożone 30 Wieprzowina, karkówka 130 Kapusta biała 200 Ser twarogowy półtłusty 75 Mintaj świeży 160 Oliwa z oliwek 23 Kalafior 300 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 500 Papryka czerwona 100 Ser twarogowy półtłusty 140 ______________________________________________________________________________ [...]

[...] zazyczyl sobie .... 270 kg! Poszlo jak nic, nastepnie 280, troche ciezej, 290 kg, super, eksplozyjnie, bez zadnego zachwiania.... Dlatego, tak juz za konkursem, poprosil o 300 kg. No i wycisna wrecz rewelacyjnie.... Im ciezsza sztanga, wiekszy ciezar, ruch ku górze byl szybszy/bardziej eksplozywny. Zaluje wlasciwie ze nie zrobilem zadnych [...]

Jedziemy z kolejnym spamem. Poprzedni oficjalnie zamknął RES, więc czekam na PW. Hasło przewodnie: http://www.youtube.com/watch?v=dmI8erYq3Lk Kilka dziewczyn... i kolo specjalnie dla Elaine: Jazdaaa!! Gifty na 50, 150 i 300 - tradycyjnie.

[...] sztangielek 70 80 90 Przysiad 10 15 20 Wykroki Dieta W książce Dieta Anaboliczna Dr. Di Pasquala twierdzi że trzeba trzymać kcal powyżej 3000 kcal przez pierwszy miesiąc. Tłuszcze trzymam głównie z orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, masło orzechowe, oliwki, wiórki kokosowe. i mięso i jajka. Białko [...]

[...] porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kaps SKŁADNIKI AKTYWNE ZMB + GMC Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Cytrynian Magnezu i Tlenek Magnezu 1008 mg 135% - w tym Magnez 503 mg Cytrynian Cynku 96 mg 300% - w tym Cynk 30 mg Witamina B6 10 mg 717% GABA 750 mg N-Acetyl L-Cysteiny 200 mg Witamina E 39 mg 318% Melatonina 990 mcq

[...] fizycznego, zwiększają uwodnienie mięśni, stymulują wydzielanie hormonu wzrostu i insuliny, hamują katabolizm oraz stymulują regenerację potreningową. Dostępne opakowanie 300 g Sposób użycia: rozpuścić 15 g (1,5 łyżki stołowej) proszku w 250 ml wody. Stosować 15-20 min. przed lub bezpośrednio po treningu (w zależności od upodobania). [...]

[...] potrzebny organizmowi kwas oleinowy, który przyspiesza spadek wagi i pomaga zwycięsko odpierać ataki głodu. ) • 700 ml wody około (400kcal) Posiłek godzinne przed snem • 300 ml wody • 200 g Twarógu Chudego ( Najlepiej doprawić pieprzem, cebulą, szczypiorkiem , pomidorem do smaku ) • 200 ml Sok marchwiowy ( jest bogaty w błonnik i [...]

[...] wchodzi jej w biodra, tyłek, uda. Co do zapotrzebowania to wychodzi na 1650 (uwzględniam tylko BMR, NEAT (jako endo 200 kcal ale nie jestem tego pewien), TEF). Bilans 300 kcal - chciałem 100/150 kcal i zobaczyć jak zareaguje ale nie mogę jej przemówić do rozsądku bo chciała 1200 kcal tak jak było to w naturhouse. Kompromisem spotkaliśmy [...]

[...] E 3,900 mg 39,0 % Tiamina (witamina B1) 0,528 mg 36,3 % Ryboflawina (witamina B2) 0,528 mg 33,0% Witamina b6> 0,660 mg 33,0% Niacyna 4,950 mg 29,7 % pantotenian wapnia 3,300 mg 39,6 % Witamina C 118,100 mg 29,7 % Folacyna 112,200 µg 56,1 % Biolyna 42,900 µg 29,7 % Witamina B12 0,330 µg 33,0 % Zawartość składników mineralnych 1 porcja 250 ml [...]

[...] ze względu na dotychczasowe rezultaty pociągnę prawdopodobnie do lutego. Dieta: Zaczynałem od diety 1.800/1.900 kcal stopniowo podnosząc kalorie. Aktualnie jest to poziom 2.300/2.500 zależnie od dnia. Dokładny opis posiłków będzie zamieszczany wieczorem. Stosuję również witaminy i minerały oraz dziś dostałem od kolegi trochę BCAA Xtra na próbę. [...]

[...] + 50g carbo 4.Za 30 minut odzywka bialkowa (20-30g) II porcja. 5.Bialeczko III porcja przed snem.(20-30g) 3-kapsułki 1-2 razy dziennie. Obficie popijać wodą krete popijaj 300-500 ml bialko rozpuszczamy w podobnej ilosci wody :D Do tego taki trening na listopad : PONIEDZIAŁEK Mięśnie klatki piersiowej * leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze [...]

[...] TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: ckd PODAZ KALORII: 3000-3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 200 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 250 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 50-80 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC [...]

[...] - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 107 -martwy ciąg: - -przysiad: nie robilem max + nogi do poprawy. Dieta: 1.70g platkow kukurydzianych + 30g rodzynek + 20 g orzechow wloskich + 300 ml mleka + odzywka bialkowa 2. ok 120 g chleba razowego + twarozek ok 150g [zalezy jaki bede mial[ 3.150g kaszy gryczanej + ok 200g piersi + warzywko np. brokuly TRENING [...]

[...] i pobudzają do działania Glycerol Wave - wpływa na stopień nawodnienia komórek i gospodarkę mineralną, działa antykatabolicznie Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 miarkę z 250 - 300 ml zimnej wody i wypij na 30 - 45 minut przed rozpoczęciem treningu. MuscleSerum poszerzy naczynia krwionośne, poprawi skupienie oraz zwiększy objętość krwi w czasie [...]

[...] maltodekstryna, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylajaca, aromaty, Acesulfam K, sukraloza- substancje słodzące. Informacja żywieniowa 1 tabletka na 100 g winian L-karnityny 447 mg 23,5 g L-karnityna 300 mg 15,79 g L-ornityna 30 mg 1,579 g L-arginina 20 mg 1,05 g Chrom 80 µg 6,21 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 22:03:31

[...] od początku. Nareszcie mam warunki do tego i co najważniejsze motywację. Skompletowanie siłowni zajęło mi sporo czasu, ale w końcu jest. Mój sprzęt to: - atlas YORK MEGA MAX 3001 z maksymalnym obciążeniem 90kg (do górnego wyciągu, do drążka umocowałem linę+linkę z supłami umożliwiającą ćwiczenie tricepsa) - ławeczka YORK 300 - sztanga ok. 8,5kg, [...]

[...] przetworzonego. Przykladowym moim posilkiem byl : - Jajecznica z 5 jajek + pomidor - Filet z pangi / mintaja / dorsza lub innej ryby 200 gram +- ?, 1/2 paczki kaszy wraz z 300 gramami salatki przykladowo marchwiowej ( ale oczywiscie kazda inna tez przeleciala przez moj obieg ; ) ) Potrafilem tez zjesc 6 udek z kurczaka przegryzajac brokulami, [...]

[...] zrzeka się praw autorkich na rzecz SFD. - Moderatorzy działu TRENING DLA POCZATKUJACYCH wybierają najlepsze prace , ktore zostana nagrodzone. - Pula nagród wynosi 300 zł, które zostaną podzielone między najlepsze prace. - W razie niespełnienia wymogów konkursu lub niepełnej odpowiedzi na zadany temat moderatorzy maja prawo zredukowac [...]

[...] ciężka praca nad powrotem do sprawności. W połowie maja pierwszy start w triathlonie, w czerwcu kolejne starty i tu już czołowe pozycje ( 21 miejsce w Lusowie na ok 300 zawodników i 4 w generalce w Chełmnie, potem na początku lipca wygrana w triathlonie w Bydgoszczy w sztafecie, następnie 3 miejsce w Indywidualnej jeździe na czas [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: ~125 -udo: ~78 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 10 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x testosteron solo 250-500mg (aktualnie) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]