[...] twaróg(ale ze wsi i to kozi, b.rzadko ze sklepu)tak by było 2g/kg. Mięsa głownie tłuste karczek/wołowina pieczeniowa/udka z kurczaka/golonka indyczna. Do każdego posiłku z 300-400g warzyw(cukinia,brokuł,fasolka szparag,kapusta,pomidory,ogórki,kalafior). Węgle ucięte do minimum 0 ryzów,ziemniaków itp. Kcl podbijałem jeszcze wiórkami kokosowymi. [...]
[...] na bardzo niskich kcal, po czym nagle wszystko stanęło w miejscu. Białko bym podbił do 200g MINIMUM! To redukcja w końcu. Węglowodany - również podbił i trzymał w zakresie 200-300, bo nic z Cb nie zostanie jak już mówiłem. Fat ok. Skoro wychodzi dużo mniej to podbijaj kalorie, nakręcisz metabolizm, z takiego bilansu nie ma co ścinać nawet.
30 min =30kcal nie lubie bieżni dlatego, że jest za bardzo monotonna i mało pali kalorii - dla przykładu na orbitku spalam 300 kcal w 18-20 minut MAX! ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-03-25 20:31:23
"ale urwał.... ale to było dobre" (tak mi sie skojarzylo) krzyczałem: "je.bana" ) dupa, ze mi odskakiwala sztanga ... musialem przez to pozycje zmieniac (co widac na filmie). Licze, ze za tydzien 290x2 lekko wejdzie ... i za 2 wreszcie 300 ) (ale liczyc to moge na kartce ... a tutaj trzeba za******lac )
Powoli zaczynam sie robic silny, ale do tego jeszcze dluga droga Chyba mega silny Będziesz najsilniejszym magistrem świata 300 kg przy Twoje wadze to już poważne wyniki .
Mogloby zostac tak jak jest? Jak dodam odzywke na mleku to bedzie jakies 300 wiecej ale bez wegli. Moglabym je dodac do ktoregos posilku jw. Jak to jest wlasciwie z tymi warzywami i owocami,bo to przeciez tez wegle i cukry. Dlaczego nie doliczam? Gdybym doliczyla to bylo by wiecej niz 1800
Obliczanie procentów nie ma sensu, gdyż wyciskanie małych ciężarów jest dużo łatwiejsze. Pomysl ile znasz zawodników 100kg wagi wyciskajacych 200kg? A ilu 150kg wyciskajacych 300? W tej chwili w Polsce nie ma żadnego?
[...] Tam ktoś waży 50 kg a podniesie 100 kg daje mu wynik 50 ktoś kto waży 100 a podniesie 200 daje mu wynik 100 a ktoś jak kolega wcześniej wspomniał ważący 150 i wciskając 300 ma wynik 150 i wtedy bez problemu wygrał :) także i tak by się liczył ciężar. Jednak nie byłoby tak że zawodnicy z mniejszych kategorii muszą dźwigać grubo ponad 2 krótko [...]
Bo on usypia czujność rywali a potem jak nie wyebie znienacka to wszyscy deprecha I obroty omy i mety zwiększają sie wtedy o 300% Sylwetki: B-50 masa jak radziecki czołg darek kozak żyła,aktulanie już masujesz czy starasz się jeszcze forme trzymać? Cromwell- zayebiste proporcje,jedna z lepszych sylwetek,dawaj coś bez skafandra Giszman-wiadomo [...]
[...] z jajek + 100g ryzu+200g banana 12.30 trening+ 40 min aero ok.15.00 250 gram piersi z kurczaka+ 200gram Ananasa+100g ryzu 18.00 125 gram lososia + 2 cale duze jaja 21. 300gram piersi z kurczaka + 40 gram orzechow wloskich Kcal mam okolo 3300 bialka ~300 gr. w dni wolne mam okolo 2900 kcal. Wtedy wegle zjadam tylko na sniadanie a reszte [...]
[...] . Chodź jak to 1 przygoda to napewno Cię ruszy . Ja ogólnie teraz na masę bede wchodził i robię rotacje węglami na dt/dnt Codziennie na dużych ww zaraz mi to brzydnie . A tak w jeden dzień na grubo w drugi mniej itp/itd Będzie się jadło ze smakiem . Ale podliczając tygodniowy bilans będzie oczywiście dodatni . Wystartuje z plus 300 Kcl
Wcale nie aż takie małe dawki. Trzymaj te prolke w normie cały czas bo j**ana potrafi zniszczyć człowieka- przynajmniej ja tak mam. Przy ok 300 cypio week daje cwiartke co 10-14 dni. Przez miesiąc nie dawałem i humor zj**any, jakiś taki niepokój wewnętrzny, bóle głowy, erekcja nie na 100% i libido słabe. Wczoraj dałem pół tabsa i dzisiaj od razu [...]
Ja biorę tylko ari ale do małych dawek testa polecam exe. Z ari ciężko trafić w odpowiednią dawke, biorę cwiartke co ok 4-6 dni to pewnie wahania estro są spore. Kurde, chyba następną paczkę ia wezmę exe i będę leciał cwiartke e2-3d do 300-400 testa week :-)
No mnie raczej interesuje NNW, ale jak mówisz, że masz marne szanse, to ja chyba zerowe... choć znajoma mówiła, że dostała chyba 300 zeta, więc może spróbuję... Z tego co mówiłas to lepiej jak najszybciej, ja bardzo się staram i ćwiczę jak szalona, ale może lepiej (dlaodszkodowania), by mój stan był gorszy... :)))
[...] Chociaż... można przecież postawić go na przeciw tv i w międzyczasie jakiś program obejrzeć. Ja zgarnęłam rowerek i ławeczkę do ćwiczeń za punkty na jednej ze stacji benzynowych. Nie będę im robić reklamy! :) Czy ktoś może pojadał Piascledine 300? Chodzi mi o to, czy to działa. W składzie ma olejek z awokado. To Może lepiej awokado jeść? :)
[...] czy to fizykoterapii nie powinna bolec. zabiegi jakie masz czyli krioterapia laser sa ok :), rezonans moze kosztowac kilka set zlotych nie wiem za dokladnie ale w granciach 300 zl. Wizyta raz w tyg rehabilitanta to moze byc troszke malo, ale jezeli cwiczenia dobiera dobrze to powinno byc ok. Co do pytania wyrwka:D to kolano po 6-9 tygodniach [...]
Kurczak ostro - kwaśny. Zayebisty !
