Ludzie często podążają za modą, nie wiedząc, czy promowane w Internecie zabiegi, ekstremalne diety (np. VLCD), nieznane środki farmakologiczne z Chin lub Korei, czy wątpliwe sposoby terapii (np. kilkusetkrotne przedawkowywanie jodu) nie są szkodliwe dla zdrowia. Jednymi z popularniejszych w ostatnim czasie są schładzanie i ogrzewanie. Dlaczego [...]
Temat odchudzania powraca głównie, gdy robi się gorąco. Był taki okres, że zdawałoby się, że ekstremalna dieta to najlepszy sposób na zrzucenie kilogramów. Całe szczęście na dzień dzisiejszy większość zdaje sobie sprawę z tego, że to niezdrowe podejście i tak naprawdę prędzej nas doprowadzi do tzw. efektu jo-jo, zaburzeń odżywiania lub innych [...]
Mechanizm wzrostu mięśni nadal nie został do końca poznany. Nie ma idealnego, takiego samego dla wszystkich modelu treningowego ani identycznego schematu żywieniowego. Z pewnością mamy do czynienia z osobami, które mogą mniej lub bardziej zwiększać siłę i masę mięśni. Większość ludzi należy do tej największej grupy. Niewielu ma predyspozycje [...]
[...] insuliną), więc problem infekcji CJD powiązanej z tym źródłem już nie istnieje. To nie znaczy, że hormon wzrostu jest bezpieczny. Teraz wiemy, iż np. powoduje nieodwracalne zmiany w sercu i znacząco skraca życie kulturystów. Paul Brown i in. sugerują, iż istnieje możliwość przeniesienia zakażenia vCJD (odmiany spotykanej od 1995 r. np. w UK) [...]
[...] BAM15 posiada ciekawe właściwości, m.in. wpływa na poprawienie wrażliwości na insulinę, zwiększa utlenianie składników odżywczych i zmniejsza masę tkanki tłuszczowej bez zmiany spożycia pokarmu, beztłuszczowej masy ciała, temperatury ciała lub parametrów biochemicznych lub hematologicznych. BAM15 obniża poziom tłuszczu wątrobowego, zmniejsza [...]
[...] cukrzycy i chorób układu krążenia. Wciąż poszukiwane i analizowane są czynniki, które mają wpływ na ich rozwój oraz leczenie. Jedną z metod radzenia sobie z nimi są zmiany w stylu życia, m.in. w odżywianiu. Nie zawsze jest to jednak takie proste i wielu pacjentów potrzebuje wsparcia ze strony specjalistów. Zdrowe odżywianie Zdrowe [...]
Istnieje wiele silnych, wręcz niezatapialnych mitów dotyczących treningu siłowego i aerobowego. W dzisiejszym opracowaniu przyjrzymy się treningowi siłowemu i aerobowemu, ich cechom wspólnym i różnicom. Czy da się wyłonić faworyta w tej rywalizacji? Czy może poszczególne rodzaje treningu więcej łączy, niż dzieli? Według wszelkich dostępnych [...]
[...] żywieniowych, zachęcać do sportu itp. Podsumowanie Cukrzyca typu 2 jest dość powszechna, ale nie oznacza to, że masz związane ręce. Masz naprawdę wiele możliwości. Niezależnie od tego, czy już chorujesz, czy jesteś w grupie ryzyka, zacznij już dziś od zmiany nawyków żywieniowych, regularnie ćwicz i dbaj o utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Wahania masy ciała podczas odchudzania to dość powszechne zjawisko, o które pytają osoby redukujące. Zazwyczaj zaniepokojone są one tzw. efektem jojo, na który jesteśmy narażeni po zaprzestaniu trzymania się diety. Jednak nie jest to takie proste, gdyż wahania wagi pojawiają się nawet na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż [...]
Ostatnio coraz częściej jestem pytany, czy warto zacząć stosować te lub inne zestawy środków hormonalnych. Na początku chciałbym zastrzec, iż opisany tekst jest wyłącznie teoretycznym rozważaniem na temat problemów. Zanim zaczniesz silnie ingerować w stan swojego zdrowia, skontaktuj się z lekarzem, przeczytaj, choć kilka artykułów, a najlepiej [...]
Ktoś może zacząć dyskusję od wytoczenia argumentu, iż kiedyś nie było siłowni, a ludzie trenowali i osiągali efekty. Zgadza się, można też powiedzieć, iż kiedyś nie było dróg ekspresowych i autostrad, a ludzie jakoś jeździli tymi drogami (np. wozami konnymi). Wspólnym mianownikiem jest tu czas. Ćwicząc w terenie, trudno liczyć na zbudowanie [...]
Kwercetyna należy do flawonoidów. Obecna jest w produktach spożywczych roślinnych, takich jak cebula, szparagi i jagody. Dzięki jej szerokiemu spektrum biologicznego działania zyskuje coraz większe zainteresowanie w nauce ze względu na jej zastosowania w obszarze chorób kardiometabolicznych. W najnowszym przeglądzie z września 2023 roku skupiono [...]
Z pełną odpowiedzialnością można stwierdzić, że jest to ostatni dzwonek na to, aby zacząć wprowadzać zmiany w swojej codziennej diecie, treningach i rutynie dnia codziennego, aby skutecznie poprawić sylwetkę do zbliżającego się lata. Okres 8-10 tygodni jest ilością czasu optymalną, pod warunkiem że nie zaczynasz z poziomu początkującego, a Twoje [...]
[...] kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać reżimu dietetycznego? Nie odrzucaj całkowicie smaku słodkiego, gdy ten towarzyszył Ci przez większą część Twojego życia. [...]
[...] ma na celu wspomóc codzienną rutynę dietetyczną, ale i nie tylko. Głównym zadaniem produktów tego typu jest podniesienie efektywności stosowanego jadłospisu, poprzez pewne zmiany funkcjonowania metabolizmu. Wykorzystanie odpowiednio ukierunkowanej suplementacji posiada ważne zadanie, jakim jest bezpośrednie wsparcie efektów treningowych. Pisząc [...]
[...] zmniejszyły efektywność sportowca (tj. najprawdopodobniej przy określonym tętnie obciążenie na ergometrze mierzone w watach było mniejsze po użyciu THC). Nie odnotowano zmiany siły chwytu ręki, FVC ani natężenia przepływu wydechowego. W innym badaniu Renaud i Cormier sprawdzali u 12 młodych zdrowych ochotników, jak pojedynczy skręt z [...]
[...] przy użyciu „wspomagaczy”. Najprawdopodobniej Paul Demayo żyłby do dzisiaj, gdyby nie fakt, iż zaczął profesjonalnie zajmować się kulturystyką. To pociągnęło za sobą poważne zmiany w jego życiu osobistym, wciągnęło go w imprezowy tryb życia, w narkotyki i w końcu zakończył życie z powodu przedawkowania heroiny. Budowanie sylwetki może mieć bardzo [...]
Okres potreningowy jest krytyczny dla uzyskania przyrostów masy mięśniowej, regeneracji glikogenu i układu nerwowego. Możesz trenować jak tytan, sięgać po środki dopingujące i marnować większość efektów przez niewłaściwe postępowanie w najważniejszym okresie istotnym dla hipertrofii. Co robić, a czego unikać po wysiłku? Rozciąganie Nie jest złym [...]
[...] są obarczone: bieganie, piłka nożna, jazda konna, skoki spadochronowe, a biorąc pod uwagę masowość dyscypliny kolarstwo, koszykówka, piłka nożna. Warto zapamiętać, iż zmiany przeciążeniowe lub wynikające z przetrenowania odpowiadają za większość kontuzji, od 40% (Haapasalo i in. ) do 61,7% (Galera i wsp.). Są one szczególnie istotne dla [...]
Antybiotyki to bez wątpienia cenny skarb medycyny, jednak ich stosowanie wiąże się z pewnymi wyzwaniami. Ze względu na popularność i częstotliwość stosowania antybiotyków ich wpływ na mikrobiotę jelitową każdej leczącej się osoby, a także na całe otaczające środowisko naturalne, stanowi realne zagrożenie. Źródła: MacNair, C. R., Tsai, C. N., [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
