co myslicie o tym planie? moze jest cos do zmiany wedlug was?* napisalem wyraznie o co mi chodzi! faktycznie slabe to forum duzo osob tak mowi, chyba przejde na BF
[...] raz w tygodniu na którąś z proponowanych przeze mnie w wypowiedzi powyżej. Nie do końca stwierdzenie, że sylwetka wygląda coraz gorzej, skoro na zdjęciach ewidentnie widać zmiany na plus wraz z biegiem czasu. Napisz jak zmieniały się obwody ciała, mierzone od początku okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej, w każdym pomiarze, co jeden, dwa [...]
[...] się dalej zaleceń żywieniowych i ciężkich treningów. To na co warto zwrócić uwagę, to brak pomiarów obwodów ciała. Tzn. może i mierzysz je, ale podałeś tylko masę ciała. Dużo ważniejsze będą obwody ciała i ich zmiany w perspektywie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Wklej jak zmieniały się one z pomiaru na pomiar. Zoabczymy jak to wygląda.
[...] tak aby na okres majówki zrobić sobie odpoczynek i strategiczne roztrenowanie. Myślę, że może być to dobra chwila żeby trochę odpocząć od treningów i diety. Następnie lekko dodatni bilans energetyczny i budowa masy mięśniowej. Może również warto będzie wprowadzić jakieś zmiany w treningu, aby zaskoczyć mięśnie i układ nerwowy nowym bodźcem.
O widzisz :) i zagadka rozwiązana Fajnie ze chcesz pomoc siostrze i jeśli ona tego chce - tej zmiany uda się Ludzie pomogą tutaj na ile mogą tylko podstawą jest wypełniona ankieta - bez tego ani rusz ,bo nic o siostrze nie wiemy plus musi obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne linki podane były Tobie na początku Twego postu Zmieniony przez - [...]
[...] 3 tydzien 5*4, 4 tydzien 3*3, 5 tydzien 3*2 , 6 tydzien 2*2 a w nastepnym tygodniu bicie rekordu. Przeskok miedzy 5*4 a 3*3 jest dosc wyrazny wiec mozna wprowadzic drobne zmiany. Aha jezeli cwiczysz klatke powiedzmy w niedziele to w czwartek zrob lzejszy drugi trening np 3lub4*5 62% ciezaru maksymalnego do tego skos w gore 3*4-6 i wyciskanie w [...]
[...] 3 tydzien 5*4, 4 tydzien 3*3, 5 tydzien 3*2 , 6 tydzien 2*2 a w nastepnym tygodniu bicie rekordu. Przeskok miedzy 5*4 a 3*3 jest dosc wyrazny wiec mozna wprowadzic drobne zmiany. Aha jezeli cwiczysz klatke powiedzmy w niedziele to w czwartek zrob lzejszy drugi trening np 3lub4*5 62% ciezaru maksymalnego do tego skos w gore 3*4-6 i wyciskanie w [...]
tylko wzmacniacz ma jedna rzecz. Podczas przyciszania/podglaszania jest lekki szum w glosnikach ale tylko podczas zmiany poziomu glosnosci. Wogole to nie wplywa na stan sluchania muzyki! nie znam sie na tym ale mysle ze to jest banal tak mi powiedziano jak sie pytalem! cena ~180zl do uzgodnienia! stan wizualny idealny nawet ryski na przednich [...]
Dodaj 500 - 600 kcal nadwyzki, zwieksz tluszcze do 1,2g/kg masy ciała, ww daj 5g/kg masy ciala, wprowadz zmiany do diety i wklej jeszcze raz to poprawie jak bedzie cos zle. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-14 14:32:35
Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Zdecydowalem sie jednak, ze bede kontynuowal cykl, bacznie obserwujac wszystkie zmiany cielesne szczegolnie przygladajac sie sutom;D Man nolve i uzyje jej takze na odblok (jezeli dotrwam do konca lub momentu kiedy bedzie to niezbedne). Jeszcze raz dziekuje;P
Upadek na co był na głowę ? Są zmiany strukturalne w odcinku szyjnym jak niepokojące zależy jak to wygląda i jak duży ten ześlizg przedni, jakie są objawy i kiedy konsultacja u lekarza ?
Jeśli ma to być nowy plan - to muszą być zmiany. Jeśli nie ma zmian, to jest to w dalszym ciągu stary plan, a efekty, które miałeś osiągnąć tym planem - już zostały osiągnięte i na tym koniec. KLATKA: 1)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej o skosie dodatnim- 12/10/10/8 progres 2)Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/10/8 3)Rozpiętki na [...]
sporo czytam i uczę się od kolegów co mają większe pojęcie ,wiem że 106 w pasie to sporo do nastepnego lata coś z tym zrobię;] .Zmienilem nawyki zywieniowe ostatnio i malymi kroczkami wprowadzam ciągle jakies zmiany . Podajcie ile tego trenu e dzięki
Dobra decyzja. Ja w tym roku zrobiłem formę życia (wg moich standardów oczywiście), a wszystko to dzięki zmiany podejścia do diety, dzięki przeplataniu okresów masowania i krótkiej redu. Teraz po redu na vlcd czysta masa idzie, aż miło patrzeć. Reasumując: - dieta - niedużo środków i cały czas idzie do przodu
Nie wiązałbym jednego z drugim. Aura kiepska, do tego możesz odczuwać już monotonię jednego planu treningowego. Wprowadź jakieś odświeżające zmiany. A wahania wagi to rzecz normalna i mogą wynosić 1-2 kg na przestrzeni kilku dni. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 19:57:58
Witam to znowu ja, jade tym treningiem i ogólnie nie jest zły, teraz w wkacje miałem zamiar jakąś kreatyne zapodać i nie wiem czy mam jakieś zmiany robić czy cały czas tak samo, wiem już, że trening zmienia się dopoki bedo efekty, ale chciałbym optymalnie wykorzystac ten swoj pioerwszy cykl :) prosze o odpowiedz a i jeszcze jedno, koledzy mowili [...]
[...] , tzn luk i pamięciowych ,tylko dawki poniżej 2,4gram są bez-efektywne. Celowo piszę o pircetamie, bo wszystkie leki z tej grupy odnoszą się do niego, zasadniczym plusem jest zmniejszając lepkość krwi przez piracetam, praz oraz usprawniając mikrokrążenie bez poszerzania naczyń ani zmiany ciśnienia, efekt lekkiego pobudzenia zależnego od dawki.
Dalsza redukcja?
