zmiany

[...] PŁASKIM 15,12,10,8 szrugsy 15,12,10,10 i unoszenie tułowia z opadu 3x 15 Biceps Uginanie ramoion ze sztanga łamana stojac 5x (15-5) prog Uginanie w siadze młotkowym supinacja 4 12 10 6 6 uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 3 x 12 odswiezam robie smiany jutrzejszy trening w najblizszym czasie pokaze zmiany w calosci treningu

Czyli ten zestaw wystarczy zeby poczuc jakies zmiany ?

mysle zeby dodatkowo dorzucic wznosy w opadzie na tyl barkow i zostawic wznosy bokiem. Szrugsy przeniose do plecow. A co do robienia co dwa tygodnie zmiany wyciskania to jest to dobry pomysl.

[...] roku temu byłem grubym tłustym pączkiem. Wziąłem się za sibie sluchając mądrzejszych i sam w między czasie starałem nauczyc się jak najwięcej. Wydaje mi się, że warto bo zmiany jakie przeszło moje ciało samego mnie zaskoczyły a ludzie nie poznawali mnie i do dziś mają z tym problem. Wyprzedzę Twoje pytanie i informuję, że do takiej formy jaką [...]

Tak ale w tym poście czuć nadchodzące zmiany Ja bym był za tym, żeby jedna, kompetentna osoba przebywająca w miarę często na forum podjęła się zadania, by od razu usuwać posty "napiszcie plan", "jak na masę" etc etc.... Bo nie dziwię się wszystkim ekspertom i znawcom, że się rzadko udzielają, bo wciąż trzeba odpisywać jedno i [...]

[...] jest pomoc w obniżaniu progesteronu który jak jest wysoko ciężko zbić.Oraz zrób jeszcze próby wątrobowe,będziesz już w labie to dorzuć morfologię koszt 4-6 zloty i OB koszt też 3-5 zł ob pokaże czy nie ma jakiegoś stanu zapalnego w organiźmie.Można też dołożyć PSA aby zobaczyć czy aby z prostatą cos sie tam złego nie dzieje ( zmiany nowotworowe)

[...] zloty i OB koszt też 3-5 zł ob pokaże czy nie ma jakiegoś stanu zapalnego w organiźmie.Można też dołożyć PSA aby zobaczyć czy aby z prostatą cos sie tam złego nie dzieje ( zmiany nowotworowe) musiałby brac mietka wczesniej aby próby watrobowe wyszły po za norme...wtedy ob wyjdzie na bank wyzsze tak jak ja to miałem...test i deka z tego wzgledu [...]

[...] zloty i OB koszt też 3-5 zł ob pokaże czy nie ma jakiegoś stanu zapalnego w organiźmie.Można też dołożyć PSA aby zobaczyć czy aby z prostatą cos sie tam złego nie dzieje ( zmiany nowotworowe) musiałby brac mietka wczesniej aby próby watrobowe wyszły po za norme...wtedy ob wyjdzie na bank wyzsze tak jak ja to miałem...test i deka z tego wzgledu [...]

no wlasnie tez mi sie tak wydawalo ze koncentrat juz lepszy. Kiedys wlewalem sok pomidorowy do ryzu tez bylo ok. No ale raz na jakis czas trzeba zmiany poczynic bo nie mozna ciagle tego samego jesc.

plecy a czemu uwazasz ze zle? :P zaproponuj zmiany :>

Wszystkie wartosci odzywcze w tabelach sa podawane przed obrobka termiczna.Czyli liczysz 600gr miesa a nie np 330. Co do wegli , to najlepiej bedzie jak obliczysz dokladnie swoje zapotrzebowanie i dopiero na tej podstawie ukladaj diete.Ewentualne zmiany wprowadzaj powoli. pzdr!

Chodzi Ci o zmianę kcal czy o zmiany produktów?

Kalorie zostają te same. Np WPC + banan jak nie mam treningu ma sens? Chciałbym mieć z 2-3 zestawy żeby nie jeść tego samego :) W trneingowe dni zostawie jeden ale chciałbym zmiany na pozostałe dni. Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-23 12:21:27

Jak chcesz byśmy ocenili postępy to daj fotkę przed i po, inaczej się nie da ocenić jakie zmiany zaszły, daj fotkę na luzie nie musisz ręki przypinać.

[...] jest powiedziane, że musisz miec te same ćwiczenia co w splicie, po co od razu wrzucać cały zestwa dostępnych nam ćwiczeń? W końcu przyjdzie czas, że będziesz potrzebował zmiany planu i w takim układzie będziesz miał mniejszy wybór. Ponadto ćwiczenie takie jak rozpiętki jest bardzo kontuzjogenne, szczególnie przy zabawie z maxami. Co do [...]

Biore wlaśnie trzeci tydzien propa tego limited editon 12ml i po 2tyg plus 3kg i 1cm w lapie bez zmiany kalorycznosci diety(wiadomo retencja) i libido strasznie w góre, ale to moj pierwszy cykl wiec nie mam porownania do czegoś innego, a kolega brał mete też z apexa to mu poszlo z 7kg a smalcu prawie wcale.

https://i.imgur.com/lhretNK.jpg Darren Till kontuzjowany, nie zawalczy z Jackiem Hermanssonem Zmiany w karcie lipcowego eventu w Londynie. Jak poinformowała stacja ESPN a następnie zostało to potwierdzone przez branżowe media, z powodu kontuzji Darren Till (18-4-1, 6-4-1 w UFC, #9 w rankingu UFC) musiał wycofać się z walki przeciwko Jackowi [...]

nie wiem, oszacuj swoje zapotrzebowanie, daj na początek na 'zero' albo z niewielką nadwyżką - 150 kcal i w zależności od efektów rób stopniowe zmiany w diecie

jest prawie ok, ja osobiscie bym to troche zmienil, sugerowane zmiany napisze duzymi literami 1)g.8:30 -1 kasp. l-karnityny - 1 kaps. CLA 1 kaps. Green Tea 2)g. 9 - 10 - trening aerobowy na row. stac. ok. 60 minut DAJ KROOTSZY TRENING AEROBOWY, 30-45 MINUT JET OPTYMALNIE, ZACZNIJ OD KROOTSZEGO I POWOLI ZWIEKSZAJ 3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu [...]

A co z ćwiczeniami ? Coś do zmiany ? Zastanawiam się nad zapisaniem na siłownię i rozpoczęciem treningów FBW , bo wydaje mi się że będą lepsze efekty.