[...] z min. 6 jajek płatki owsiane/ryż godzina 16+ trening po treningu 2x banan + białko godzina 20 twaróg , olej lniany lub masło orzechowe + szejk białkowy za pół godziny zmiany w sylwetce widzę z dnia na dzień ale teraz siłowo coś zleciałem staram się jeść czysto Estradiol zbijać czy nie ruszać ? Bo nie chce też ograniczać przyrostów ale nie [...]
Czyli łącznie chcesz zrobić pierwszy cykl na tych 4 środkach? NA razie skup się na mecie, trzymaj miskę, obserwuj zmiany. no combo z sus, decki i wina z Twoim doświadczeniem z SAA jest za wcześnie, ale to tylko moja opinia. Pozdrawiam.
[...] Fakt że dobrze mi sie robi i czuje ćwiczone plecy, to moze nie zmieniac nic? - skosa w dół nie robiłem nigdy wiec mysle ze to bedzie dobra odskocznia. - no a reszta to malutkie zmiany. Ropbiłem poręcze to teraz zrobie francuza, robilem unoszenie w bok to zrobie w przód. Może być coś takiego? . Zmieniony przez - frozzer w dniu 2009-08-24 15:24:29
Wiele lat temu gdy na zdjęciach RTG odkryto tzw. zmiany zwyrodnieniowe zaczęto je posądzać o niemal wszelakie dolegliwości układu ruchu. Dziś już wiadomo, że to bzdura. Ale pogląd tak się upowszechnił, że niejeden lekarz dalej tak sądzi. Zwykła bezmyślność, skłonność do przyjmowania na wiarę tego co mówią inni. Inna rzecz, że długotrwałe [...]
[...] miesni. Przy zmianach cwiczen, badz ustawien rak uzyskasz efekt bardzo silnego napompowania. Podobnie przy roznych zmianach intensywnosci. Ale to efekt dodatkowy- nie rob niczego nieuzasadnionego potrzebami treningowymi- czyli mowiac prosciej: jesli Twoj trening nie zaklada zmiany chwytu, to go nie zmieniaj tylko dla uzyskania "pompy".
a to jest moja dieta : WItam a więc po wyliczeniu BMR i po dodaniu "nieśmiertelnych"500 kcal wychodzi 2500 kcal ! jestem ZDECYOWANIE HardGainerem . //// JAK MASA NIE BĘDZIE SZŁA DODAWAJ PO 100-200KCAL oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z [...]
ja jade na 110 ppł i 300 ppł :) sztafete biegalismy tylko raz i troszku zmiany nie wyszly. Mieliśmy 46.39 na lidze młodzików. Muszę zagadać z trener żeby dał mnie do sztafety 4x100m bo nie widze u mnie szans na podium na 110 ppł. A ty na co lecisz ??
Ogolnie problem z bujnieciem masy z miejsca ,do ktorego dochodze mimo nadwyzki kcal i podbijania co kolejny tydzien w gore stoi w miejscu. Zmiany treningow tez niewiele pomagaja stad chce cos co ruszy sprawe do przodu. Boldek z tesciem calkiem spoko, ale masa poszla znikomo. Gino od npp napewno, bo wtedy nic innego nie bilem a gino tak bylo [...]
no właśnie to na drugi dzień to nie są zakwasy. To jest ból powysiłkowy związany z mikrourazami. Trenuj dalej jeśli zawuażysz jakieś niepożądane zmiany wtedy kombinuj. Nawet nie wiesz jak bardzo niektórzy chcieliby poczuć zakwasy po treningu .... :)
treningów nie da sie przesunąc ale dzieki za plan bo całkie dobry.zreszta nadal jakby nie było zostaje praca na 3 zmiany ktora tez moze mnie meczyc w jakims stopniu
Moze nie do takiego wygladu jaki miales gdy zaczales chodzic na silownie, ale zmiany promorcji ciala na pewno beda jezeli wykluczysz aktywnosc fizyczna. Nawet w przypadku dobrze trzymanej diety.
[...] nie czuję i nie chce się głodzić, żeby sobie nie rozstawić metabolizmu i nie wywołać jojo. W ogóle nie traktuje tego jako diety w sensie krótko terminowej tylko jako sposobu zmiany trybu odżywiania. Doskonale już przyzwyczaiłem się do życia bez słodyczy, pieczywa, makaronów, ziemniaków. Zmieniony przez - honesty w dniu 2008-07-06 21:03:39 [...]
[...] a)3 kromki czarnego chleba(nie wiem jaki chleb zacząć kupywać) b)twaróg półtłusty - (B:13.9g/W:3.7g/T:4.0g) c) masło - (ogólnie miałem Delme, ale ma 39 g tłuszczu więc do zmiany. d)ogórek - (B:0.7g/W:2.9g/T:0.1g) e)pomidor - (B:0.9g/W:3.6g/T:0.2g) f))Bidon z skruszonymi płatkami owsianymi i mlekiem --3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM -- 14:30 (ten [...]
[...] chleb zacząć kupywać)pełnoziarnisty :) lub z siemieniem lnianym b)twaróg półtłusty - (B:13.9g/W:3.7g/T:4.0g) c) masło - (ogólnie miałem Delme, ale ma 39 g tłuszczu więc do zmiany. d)ogórek - (B:0.7g/W:2.9g/T:0.1g) e)pomidor - (B:0.9g/W:3.6g/T:0.2g) f))Bidon z skruszonymi płatkami owsianymi i mlekiembidon???????? komu żeś podwędził ten jadłospis [...]
[...] http://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_czczo_-a459.html a co do Ciebie i treningu. Efektów mozesz nie zobaczyć nigdy jeśli nie zadbasz o prawidłowe odżywianie. Bez zmiany nawyków żywieniowych trening na niewiele się moze zdać. Zresztą sam trening też nie jest najlepszy. Może i nie chodzi o to by się katować dzień w dzien, ale 50 [...]
Dieta do sprawdzenia.
