zmiany

Częściej będę do Ciebie zaglądał ;) Dla mnie zmiany ciśniania duże są zabójcze :((

[...] na plus, weszło gdzie weszło ale to był okres wychodzenia z powakacyjnego wychudzenia. Ja tam nie narzekam. A z zestawienia fotek to tylko plecy bo tu widać najbardziej zmiany; no i na barkach %-) /SFD/Images/2015/11/30/2d47fb2c59cd4a7182cf30e0a7446417.png /SFD/Images/2015/11/30/885ffb2b2cb74c36bb9fdea82105dacf.png [...]

[...] cwiczeniu bo sie naogladałem filmikóf na jutjubku super uznawanych trenerów i innych farmazonów co gadaja(oglada mi sie ich nendzne wypociny lepiej niz trudne sprawy)%-)mało tego ciagle wprowadzamy zmiany biorac przykład z amerykańskich trenerów i najwazniejsze krosfit z wami wszystkimi%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-06-07 21:01:08

Dziewczyny ciach bajera bo moje trenerskie kobiece ja bedzie zazdrosne od tego waszego słodzenia%-)nie długo siła.nastąpią turbo zmiany na turbo siłe w turbo seriach.planowane przyrosty w maksach oczywiscie do 20kg%-)2cm w miecha w łapce juz było%-)i oczywiscie bedzie planowo.czyli miska normalna bez jałowych dietek.trening bez omdleń z [...]

[...] (omlet z nim u mnie ostatnio to obowiązek). Wprowadziłam więcej owoców, co spowodowało z automatu, że jakoś tak słodycze mnie łukiem omijają. O i jednak troszkę więcej węgli (kasza, ziemniaki do obiadu). Wszystko na spokojnie. Obserwując te zmiany muszę rzec, że wylazły mi łopatki. Wniosek= trzeba popracować bardziej nad górną częścią pleców.

[...] BIODER W OPARCIU O ŁAWKĘ 40 kg 4. SUWNICA 60 kg 4B. ŁYDKI NA SUWNICY 60 kg Trening dobry, bo dziś rano obudziłam się zassana na brzuchu %-) Niestety po wczoraj czas na zmiany. Muszę na jakiś czas zrezygnować z ććwiczeń ze sztangą i zacząć robić ćwiczenia izometryczne (przysiady na jednej nodze, wykroki, wypychanie jedną nogą) i wszystkie [...]

Myslałam o push, pull, legs - nie wiem jak to się ma do aktualnego celu, ale FBW robię ostatnie 10 miesięcy i potrzebuję zmiany, jeśli jest taka możliwość. Lubie wszelakie wielostawy, martwe, WL, przysiady itp. tutaj lubię mniejszy zakres powtórzeń, aby można było co nie co podnieść czy wycisnąć :-D nie przepadam za izolacjami takimi jak [...]

Tak to jest czas na ewentualne zmiany ćwiczeń pod to co masz na siłowni lub po prostu po uwzględnieniu tego, że trening ma dawać fun. Nie masz krzesła zamienimy na coś innego. Popatrz czy reszta jest wykonalna.

[...] 8, a następnie jeszcze zwiększasz i robisz kolejne 6. Na druga nogę ta sama procedura. W ostatniej serii zapinasz jakiś większy ciężar robisz nim 6 powtórzeń, następnie bez zmiany nogi zmniejszasz ciężar i robisz kolejne 8, po których jeszcze zmniejszasz ciężar i robisz kolejne 10. Na drugą nogę to samo. to będzie hardkor %-) to uginanie to [...]

No to co - podsumujmy to rozpoznanie. Czy uważasz że gdzieś potrzebujesz jakiejś zmiany w planie? coś korygujemy czy zostaje tak jak jest.

[...] że coś nam nie służy i trzeba by to zmienić. W tym etapie jest też miejsce na ewentualne dodanie lub ujęcie serii, zmianę zakresów powtórzeń czy dodanie jakichś ćwiczeń bez zmiany innych. Wszystko to pod kątem naszych celów. Face pulla postaramy się dopracować technicznie tak żebyś była zadowolona. To nie jest jakieś ekstremalnie trudne [...]

No tak jak napisałem - nie ma tam pomyłek - a są potrzebne moim zdaniem zmiany - czasem cięcia, czasem dokładki.

[...] naprawdę fajnie mi się ćwiczyło, nie są to jeszcze ciężary duże w porównaniu z innymi dziewczynami, ale progres i opanowanie techniki strasznie mnie cieszy:-)no i te zmiany w wyglądzie, może nie widać tego w pomiarach ale zmiana jest... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af879ff983a44571bb7324a1ee6cbcd5.png [...]

Byłabym zapomniała tabelka z pomiarami, aczkolwiek nic się nie zmienia..ewentualne zmiany wynikają pewnie z jakiegoś błędu może miejsce pomiaru...ale tak jak pisałam różnica jest duża w jakości tych wymiarów:-)) :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a896fb9311e4c0595dc16e827ead74a.png

[...] warzywa: pomidor, papryka, por, szpinak, cebula +woda n/gaz, zielona herba, ziółka bratek+pokrzywa + 2 kaps. tranu A tak dodatkowo zapytam...Obli proponowałabyś jakieś zmiany w treningu albo w ogóle zmianę treningu czy do świąt pociągnąć ten a dopiero potem zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78376113744e4fa4beaa3121f9165958.png [...]

[...] wyciagu 3x10x15kg taki troche kombinowany trening, ale wyrobilem sie ze wszystkim w godzinke, napisze o co chodzi w tych moich dropsetach, tak po krótce:biore hantle i bez zmiany ciezaru robie 4 serie tego samego cwiczenia, odstepy pomiedzy seriami 6-8s, najpierw 12 powt, potem 8,6 i 4. Miazga%-) Tutaj macie filmik instruktażowy: [...]

[...] i Jugosławii,Czechosłowacji.Polaków nie puszczono.. W 1980 roku u nas już socjalizm się wywracał-to czasy pierwszego powiewu wolności-ludzie się wreszcie poczuli,że nadejdą zmiany na lepsze (a jakie to nikt nie wiedział),niektórzy już otrzymywali paszporty do Berlina Zachodniego-bramy do raju krajów zachodnich. Ale w innych krajach nadal [...]

Jako,że Twój przed ostatni posiłek jest również bez ww.to spokojnie możesz zrobić cardio przed przed ostatnim posiłkiem, sama odżywka to jednak trochę za mało. Co do zmiany rozkładu treningu,jeśli zamierzasz robić przysiady to z własnego doświadczenia wiem,że trening pleców dzień po treningu nóg mocna da się odczuć przy wszystkich cięższych [...]

kristek wrzuć fotkę, bo chciałbym zobaczyć czy już jakieś zmiany są w sylwetce są u Ciebie

Tak, tak ostatnio stawiam na zmiany w diecie w każdej możliwej postaci :-)