zmiany

Doris, trochę się namieszało i jadę na wizytę w piątek %-) także trochę dłużej trzeba bd czekac na zmiany :-D

Ja od wyjazdu na ME gdzie warzywa byly bardzo średnie w smaku pokochalam nasze świeże pomidory i ogorki ;D Moge je jesc i jesc - nigdy jeszcze mi tak baaaardzo nie smakowaly. Nawet bez przypraw ;D Laura czekam w takim razie na zmiany i ciesze sie ze juz lepiej jest ;)

Dobry trening! Ciekawe co to za zmiany - czekam na wypiski ;) Na pierwszym zdjeciu co gosci?

DORIS - tak dobry, że ledwo weszłam na drugie piętro %-) W sumie nie są to jakieś wielkie zmiany :-)) jutro coś więcej napiszę A z pierwszej foty - ryż z kura, orzechy PECAN (mega polecam!) Z duszonymi warzywami (cukinia, marchew, pomidory z przyprawami - czosnek, oregano, papryka) MAGDALENKA - ja cały czas na redu jestem %-) POLKA - na czczo [...]

[...] do egzaminów %-) No czuje teraz, ze za bardzo %-) ale co mnie nie zabije to tylko wzmocni ! %-) CIELU - dziękuje!! :-)) no trening tak wyszedł %-) Miały byc lekkie zmiany w misce, miałam dodać kcal z węgli, ale wchodząc dziś na wagę dostałam szoku %-) choc czuje, ze w większości to woda, bo spodnie, skarpetki caly czas zostawiają [...]

[...] ok :-) z tym, że obecny wygląd mnie przeraża ale również motywuje, by spiąć zad i przyciąć tą nieszczęsną wycinkę pewnie to głównie woda ale i tak się źle czuję %) ogólnie zmiany które sama zadecydowałam wprowadzić przedstawiają się następująco: * z każdej sesji aero ucinam 10 min, więc teraz cisnę 30 min, * no i dodaje kcal :-) niby reverse, [...]

DORIS - haha z ust mi to wyjęłaś !! miałam o tym nawet napisać, że czasami warto zrobić krok do tyłu :-D sama podjęłam takie zmiany, pora zacząć słuchać organizmu :-)) do Łukasza mam zamiar wybrać się w przyszłym tyg i omówić z nim parę kwestii. Uważam, że nie ma co pisać, bo to tylko Takie gdybanie, musi mnie zobaczyć przecież :-)) FUNN - może [...]

Wroce do domu i posprzatam ;) Fajnie sie prezentujesz ! Czekam na te kolejne zmiany ;)

Zazdroszcze chęci utrzymania tak diety :D Podziwiam Laura! :-) Interwały,dobrze,że już ich nie robię,chodziło się non stop wyprutym na treningu %-) Zmiany widzę są w sylwetce jak i misce! Niech służą! :D (żeby nie było ciągle wpadam oglądam dziennik,tylko nie zawsze się udzielam ) %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-27 22:46:43

dzięki takiej fotki mi brakowało;-) Jak tylko sie u mnie wszytsko rokzreci po otwarciu bede mial dograne zmiany jak bede pracował itp dam od razu znac i czekam na Was;-)!! Tylko ze to tez nie siłka w stylu pure w Krakowie itp to mozecie byc zawiedzeni;d aale liczy sie towarzystwo };-) a i przy okazji może mi pomożecie z układem dowolnym;-) bo nie [...]

Seba to cały czas jest hi fat, połowa zapotrzebowania to fat. Przy większych ilościach bolał mnie brzuch, dieta ma służyć a nie męczyć Wszystko fajnie, ale po zdjęciach twoich stwierdzam że ciągle wyglądasz tak samo. Ja nie należę do osób co słodzą i wale prosto z mostu, progres w odtłuszczeniu u ciebie nie widać, a miała być przecież redukcja. [...]

Seba to cały czas jest hi fat, połowa zapotrzebowania to fat. Przy większych ilościach bolał mnie brzuch, dieta ma służyć a nie męczyć Wszystko fajnie, ale po zdjęciach twoich stwierdzam że ciągle wyglądasz tak samo. Ja nie należę do osób co słodzą i wale prosto z mostu, progres w odtłuszczeniu u ciebie nie widać, a miała być przecież redukcja. [...]

[...] się z przyjaciółką do Krakowa na zakończenie wakacji :-)) wypad również aktywny bo sporo przeszłyśmy, oczywiście miska nie trzymana %-) tak jak planowałam, od dziś wielkie zmiany, tzn powrót do mojej smacznej michy z założeniami dietetycznymi + treningów 8-) dziś również otrzymałam legitymację studencką, także zaczynam studenckie życie %-) [...]

Bieganie to lajt, jednak zmiany sztafetowe to zmora mojej grupy i 7 pozostałych %-) najgorsze jest to, że jak raz nie pyknie to poprawa na sesji poprawkowej i tak w kółko %-) skipy to samo, niby takie proste.. Hekade kroków nie potrzebuje (chyba) %-)

[...] ;-D Jeszcze dwa egzaminy, w piątek z anatomii który juz wiem ze oblałam ;-D W weekend poszalałam, pojadłam za dużo, przyznaje sie :-D Od tego tyg wprowadziłam diametralnie zmiany w planie treningowym, w diecie również Teraz kręcę kardio, do jutra postaram się wam przedstawić nowy plan, z akcentem na poprawę wyników w trójboju siłowym, który [...]

[...] tułowia 4 x 20-16 5. Uginanie młotkowe siedzą na ławeczce ujemnej 4 x 15 6. Uginanie łamaną stojąc 4 x 8 + lekki drop 40 min cardio Oczywiscie ciężar podawany przy hammerze to ciężar dokładamy Niedziela wolna, odpoczywałam i zbierałam siły na nowy tydzień :-)) Dzisiaj również wolne, ale kręcę 50min cardio i od dzis wprowadzam zmiany w diecie

[...] silce, w moment sie opamiętałam. Moj poziom wkur** osiągnął szczyt, do tego stopnia, ze jak slysze slowo impreza to gotuje się we mnie. Teraz jak widzę, ze nawet delikatne zmiany wpływają na mnie bardzo pozytywnie chce mnie sie dalej męczyć %-) Kolejny bardzo ważny aspekt - Swego czasu napisala do mnie znajoma rówieśniczka, ktora z silka miala [...]

[...] wpadnie w któryś dzień sauna, basen i porządne rolowanie planu treningowego nie zmieniam jak na razie, nie ma co, odpowiada mi. dodałam do każdej sesji aero + 5 min małe zmiany, ale aktywność tak jakby została zwiększona samoczynnie, bo zaczęła się uczelnia, więc praktycznie cały dzień jestem poza domem, sporo chodzę, jeszcze zajęcia sportowe [...]

łał, rewelacyjne zmiany w tabelce jak na miesiąc pracy! oby tak dalej, zwłaszcza że lista kłopotów zdrowotnych na pewno nie ułatwia sprawy. czekamy na wypiski i trzymamy kciuki :-)

[...] przyszedł mi diwajs do pomiaru tkanki tłuszczowej Pomiar może nie jest najdokładniejszy, ale najważniejsze dla mnie jest to, że wyniki są powtarzalne i prawidłowo pokazuje zmiany zatłuszczenia. Dzisiejszy pomiar to BF 15,7%. Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. pierś, basmati, warzywa + 2kapsy [...]