zmiany

[...] Minęły trzy miesiące mojej pracy z Martą  po półrocznej przerwie wróciłam na forum. Niestety hormony które brałam w ciąży oraz leżący tryb życia spowodował straszne zmiany w moim organizmie. Niestety próba kolejna się nie udała i trzeba było się wziąć za siebie.Po konsultacji z Martą zaczęłam trening: [...]

[...] skapnęłam że tu mają być 4 serie, a ostatnio zrobiłam tylko 3. 3. Generalnie lepiej poszło. A prostowanie ramion w opadzie też chyba dam do kontroli. Najlepsza była próba zmiany krążków i nakładanie śrób... jak łapy mi się trzęsły \-) 4. Pod koniec to prawie płakałam ;-) MISKA Trochę wina się polało %-) Ale nie codziennie jest taka okrągła [...]

To wrzucaj zdjecia :) pomozemy ocenic zmiany :)

[...] przez długi okres próbek pobranych od zawodników podczas imprez, jak również będących rezultatem niezapowiadanych kontroli poza zawodami. Efektem tych działań były liczne zmiany w statystykach medalowych, począwszy od MŚ 2005 w Helsinkach, poprzez igrzyska olimpijskie 2004, 2008 i 2012. 14. mistrzostwa nie będą wyjątkiem od zasad wprowadzonych [...]

a ja Ci powtarzam z 4 raz (albo 3 ) zebys wziął się zmiany...my juz dobrze wiemy, bo napisales to z 3 lub 4 razy ,ze pogorszenie zaczelo sie wraz z tr. dzielonym... WIEC POWTARZAM zacznij myslec nad czyms nowym, a nie wałkujesz to samo od początku ps. czytasz w ogoole co my Tobie piszemy??

[...] spinning został nadrobiony. Co do dzisiaj to pierwszy trening w 3cim tygodniu - czyli dołożyłem 3ci obieg w moim ACT. Poniedziałek to nie jest dobry dzień na takie zmiany - na siłowni pełno ludzi (nie mogę doczekać aż się wykruszą za miesiąc). Ostatni obieg dał mi nieźle w kość. Ledwo doszedłem do bieżni - gdzie znów nie wykonałem tego [...]

MCT uzupełnia sie tłuszcze w diecie, zmiany "konsystencji" ciała i poprawy zasypiania bym sie nie spodziewał

Podobnie jak sam sobie obmyślałem. Parę zmian jednak zrobię i będzie git :) Pracuje na 3 zmiany i też w sumie co tydzień trochę inaczej to wygląda. *bcaa przed trenem z beta alanina i w trakcie do wody popijanej na treningu *omega do 2 posiłków po 2 capsy byle nie przed i potreningowy *wit c 1000 myślałem nad jedną tabletką do posiłku [...]

[...] odrazu coś brać. Mam zamiar kupić białko kreatyne i bcaa. Tylko nie chce by mnie znów zalało bo o to u mnie nie trudno. Jak zwiekszyc też kalorie? Pozdrawiam ps nowy jestem i nie wiem czy w dobrym dziale napisałem więc proszę o wyrozumiałość. zacznij od podstaw czyli zmiany diety. 1000 kcal to jest niebezpieczna glodowka z Twoja masa ciala

[...] z trzech zmian kture przeprowadzil w 2 polowie na boisko weszlo 2 "swiezych gotowych do walki i strzelania bramek" .......... obroncuw!!! dodam przy okazji ze zmiany te nie byly wymuszone kontuzjami i byly przeprowadzone przy stanie 1:1. to jakas paranoja. pare slow o naszym polskim rodzynku- przemyslawie kazmierczaku. to drewno. [...]

[...] pewno urządzisz czas na gotowanie większych ilości i pomrożenie ich w porcje, wieczorem wyjmujesz, rano masz rozmrożone i hajda na studia i do pracy, nikt nie mówił że te zmiany będą łatwe... żeby się nauczyć na uczelnie tez musisz poświęcić czas, żeby się nauczyć jeździć chodzisz na jazdy... żeby się nauczyć jeść musisz poświęcić czas, nie ma [...]

DeePn dlatego napisałam "nie poddawaj się!!!!!!!!" super ze zmieniasz i to najważniejsze, pamiętaj nie od razu Kraków zbudowano, wprowadzaj jak najszybciej istotne zmiany, jak się nie uda natychmiast trudno, poprawisz następnym razem, jednak jak mówisz że ta dieta jest ograniczona to żadna z nas nie może się z tobą zgodzić i będziemy [...]

Ja mam nadzieję że po tym pół maratonie też sobie będę mogła ustawić menu jedno a porządne. teraz mam co 3-4 tygodnie zmiany planów biegania na bardziej intensywne i muszę słuchać organizmu i się do tego dostosowywać... Widziałam filmiki, ładny przysiad!

[...] przestali narzekać że jestem asocjalna - choć do teraz zdziwieni że Maja w meksykańskiej restauracji margarity do obiadu nie zamówiła Moje wymiary z dzisiejszego poranka - zmiany można powiedzieć zerowe, ale cieszę się z tego - myślałam że po tych 10ciu dniach będą skoki w górę - zarówno w wadze jak i wymiarach. A teraz śniadanko - omlecik [...]

[...] brał coraz lepszych przeciwników co tydzień, aż w końcu dostał wpie*ol i robi normalne campy w Tristar. Trzeba poznać swoje ciało w 170. Kto mówił, że Conor nie potrzebuje zmiany campu? Ale wszyscy mówili, że po co jak wszystko gra, no ale do czasu mądry polak po szkodzie. Nate dobrze powiedział, że sparingpartnerów ma słabych i małych. [...]

[...] jego stylu jest zadowalający JDS pokazał, żę sam boks to nie wszystko, niestety chyba jest za głupi by cokoliwke zmienić, Conor to jest bystrzejszy gość i może wprowadzi zmiany w swoim stylu i treningu i znów będziemy mieli okazje go podziwiać / hejtować (co kto woli) na nowo ;-) p.s. czepianie się klepania to skrajne zaślepienie Co do [...]

[...] na odwrót. Mnóstwo mnóśtwo rzeczy Reasumując - inna defensywa wymusza inne ciosy - dusi w zarodku ustawianie przeciwnika pod konkretną akcje i ogólnie planowanie - zmusza do zmiany poruszania, a jak nie to zwiększa ryzyko przyjęcia lepa z ręki silnej w danym momencie - zmienia ustawienie bloku (szczególnie ważne przy kopnięciach u Reema) - pewnie [...]

[...] uwagę, że przez ostatnie trzy dni zjadłem w sumie 6 posiłków i nie więcej niż 6 000 kcal. To taka krótkotrwała redukcja, a już dziś jem ile wlezie. Mam fizyczną pracę tzn. zmiany 12-godzinne, cały czas na nogach. Jak już napisałem 2-3 dni pracuję, a później 2-3 dni wolnego, dlatego pierwszy trening po powrocie z pracy czasem bywa mniej udany - [...]

Od piątku do niedzieli byłem w robocie. Trzy zmiany po 12 godzin. Dziś odpoczywałem. Nie przeszkodzi mi to w zrobieniu 5 treningów w tym tygodniu. W przyszłym trzy i tak będzie 8 na przestrzeni dwóch tygodni. Trochę ograniczałem kalorie przez ostatnich kilka dni, bym później mógł jeść więcej. Wspominałem o ewentualnych zmianach w treningach. Chcę [...]

[...] by dotrzeć do punktu w którym teraz się znajduje i na pewno na to wszystko zasłużył. Jak ktoś może krytykować osobę, która odważyła się żyć życiem swoich snów bez względu na zmiany i trudności, które napotkała na swojej wybranej ścieżce życia? Zdecydowanie nie mogę postrzegać tego jako wady, ale jako dar i zachętę dla innych. ♣ To tłumaczenie [...]